6 принципов питания на отдыхе во время беременности

Не все фрукты одинаково полезны

Если вы никогда не пробовали какой-то фрукт, лучше откажитесь от него, ведь неизвестно, какая реакция будет у организма. Рисковать в вашем положении вовсе не стоит! Попробуйте маленький кусочек и посмотрите, что будет. Как правило, аллергия на пищу проявляется в течении 20-60 минут. Нельзя пробовать всё подряд, иначе вы не поймете, на какой именно фрукт организм отреагировал не так, как нужно. Во время беременности аллергия выражается в виде появления покраснений на коже, точечной сыпи, отечности, зуда, шелушения кожи, насморка, покраснения глаз, повышения температуры тела.

Аллергия на тропические фрукты — это иммунный ответ на неизвестный продукт. Для организма он является тем же вирусом, на который возможна только одна реакция — отторжение. Главная функция иммунитета состоит в том, чтобы избавляться от всего непонятного, что потенциально может быть опасным для здоровья. Организм всеми силами будет стараться обезвредить и ликвидировать «неприятеля».

Во всём нужна мера

Беременным нельзя есть слишком много фруктов. Практически все они оказывают мягкое слабительное действие. Вы же не хотите провести пол-отпуска в туалете! Но даже в том случае, если у вас нет никаких проблем со стулом, всё же не ешьте фрукты в больших количествах. В жарком климате все нарушения пищеварения протекают более остро. Высокая температура окружающей среды становится своеобразным катализатором, который заставляет иммунитет работать сильнее.

Эти манящие экзотические блюда…

Отложите знакомство с ними на потом. Готовы ли вы к последствиям? Может быть. Но будущему малышу вовсе не обязательно еще в утробе матери «пробовать» полусырую рыбу, необычные соусы и специи, особые морепродукты и т. д. Та еда, к которой привыкли местные жители, может совершенно не подойти вам. Результат — бурный протест и отторжение со стороны вашей же пищеварительной системы.

Диетологам знакома теория этнически близких и неблизких продуктов. Первые — это еда, традиционная для жителей конкретного региона и его предков. Такие продукты их организм «знает» на генетическом уровне, и они всегда хорошо усваиваются. Этнически неблизкие — это продукты, которые неизвестны на родине человека, а от их употребления часто возникают побочные эффекты. Сами блюда могут быть приготовлены из ингредиентов высочайшего качества, но «чужой» пищеварительной системой они могут быть не приняты.

Организм беременной женщины может отреагировать на этнически неблизкую пищу рвотой, поносом и высокой температурой, что иногда ставит под угрозу сам факт вынашивания ребенка. Когда температура тела будущей мамы повышается, плацентарное кровообращение замедляется. Именно от него зависит дыхание и питание малыша. Кроме этого, слишком активная кишечная перистальтика может спровоцировать повышение тонуса матки — одну из причин выкидышей.

Кулинарному экстриму — нет!

В национальных кухнях многих стран есть много чего такого, что может вызвать настоящий шок у туриста. Самыми экстремальными в плане питания, пожалуй, можно назвать Таиланд, Индию, Вьетнам, Шри-Ланку, Лаос и Китай. На стол подают тараканов, муравьёв, жуков, червяков и змей. Их жарят, запекают, вялят, коптят — чего только не делают! Иногда этих «гадов» и вовсе поедают в сыром виде. В некоторых восточных ресторанах блюда готовят из протухших продуктов — они считаются деликатесами. Беременным женщинам просто-напросто запрещено даже смотреть в сторону подобных «угощений»! Азиатская кухня считается самой «инфицированной» паразитами, которые при попадании в наш организм начинают выделять в кровь продукты своей жизнедеятельности, представляющие серьезную угрозу не только для будущей мамы, но и для ещё неродившегося ребенка.

Больше воды!

Суточная доза чистой питьевой воды для женщины в положении составляет 1,5 литра. Именно столько нужно, чтобы поддержать водно-солевой баланс на нормальном уровне. Если вы отдыхаете в жарких странах, то количество жидкости необходимо увеличить до 2 литров. Откажитесь от сладкой газировки — от неё появляются отёки, а жажда лишь увеличивается. То же самое сделайте в отношении свежевыжатых соков — о том, что нужно быть осторожными с фруктами (тем более неизвестными), мы говорили выше. Важный момент: пейте бутилированную воду. Сырая вода «из-под крана» может стать причиной сильной диареи.

«Всё включено» не для вас

Система «Ол Инклюзив» — настоящая кулинарная западня. Бесплатная еда таит в себе огромный риск переедания: вы можете хоть весь день провести в ресторане, не ограничивая себя ни в чем. Для будущих мамочек такой «праздник жизни» непозволителен. У вас могут возникать приступы голода, но не нужно складывать в тарелку всё подряд. Вы рискуете вернуться домой, изрядно прибавив в весе. Лишние килограммы — это дополнительная нагрузка на сердце и риск заработать гипертонию. Из-за этого тонус матки может повыситься, а кровоток в плаценте, наоборот — замедлиться.

Отдых в теплой стране будущей маме не навредит, если она будет соблюдать правила питания. Если у вас нет противопоказаний, смело собирайтесь в отпуск и помните о наших рекомендациях.