Скопировать ссылку

3 варианта омлета на завтрак

5846

Омлет является отличным низкоуглеводным завтраком. Он прекрасно подойдет для приверженцев кето диеты, hflc и безглютеновой программы питания.


Омлет является отличным низкоуглеводным завтраком. Он прекрасно подойдет для приверженцев кето диеты, hflc и безглютеновой программы питания.


IMG-20181002-WA0003.jpg

Яйца со шпинатом и томатным кули

Ингредиенты:

  • Яйца – 2 шт
  • Шпинат – 30 г
  • Нерафинированное оливковое масло – 6 мл
  • Чеснок – ½ зубчика
  • Томаты – 1 шт небольшого размера
  • Пармезан – 10 г
  • Розовая гималайская соль - щепотка



Способ приготовления:

Томатный кули.

Ошпарить томаты. Очистить томаты от кожуры и семян. Чеснок мелко нарезать. Потушить помидоры и чеснок в небольшом количестве оливкового масла на слабом огне.

Шпинат промыть, мелко нарезать. Потушить в кастрюле с добавлением нарезанного чеснока, небольшого количества оливкового масла (3 мл достаточно) и капли воды, чтобы шпинат не пригорел. Тушить шпинат в среднем 3 минуты.

Яйца разбить в миску, перемешать с натертым пармезаном и шпинатом. Добавить соль по вкусу. Обжарить в сковороде с антипригарным покрытием. Готовое блюдо выложить на тарелку, приправив томатным кули.

 

IMG-20181002-WA0001.jpgОмлет с козьим сыром

Можно съесть только омлет, тогда это будет кето-завтрак или сделать стандартный смешанный: каша плюс омлет. Все зависит от ваших целей.

Чтобы приготовить такой омлет, молоко нам не понадобится.

Просто тщательно взбейте яйца и используйте антипригарную сковороду.

    



омлет3 (1).jpg

Омлет с томатами конкассе и сыром чеддер

Ингредиенты:

  • Яйца – 2 шт
  • Томаты конкассе – 30 г
  • Сыр чеддер – 15 г
  • Зелень для украшения

Способ приготовления:

Готовим помидоры конкассе.

Помидор помыть, ошпарить кипятком и снять кожуру. Далее нарезать помидор, удалить семена и нарезать кубиками. Сыр натереть. Поджарить омлет на антипригарной сковороде в течение 1 минуты. Далее выложить на омлет помидоры конкассе, натертый сыр и накрыть крышкой. Готовый омлет сложить пополам. При желании, можно украсить зеленью.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Рецепты здорового питания
Полезно ли пить кефир на ночь?
Многие люди, прежде чем отправиться в постель, выпивают стакан кефира. Конечно, это намного лучше, ч...
Рецепты здорового питания
Пророщенная пшеница: польза и вред
Молодые пшеничные ростки содержат почти все витамины и другие ценные элементы. При регулярном употре...
Рецепты здорового питания
Томатный сок: польза и вред для организма
Говоря о пользе и вреде томатного сока, следует отметить, что положительных свойств у него больше, ч...
Рецепты здорового питания
Каши для печени
Человеческая печень – один из самых нагружаемых органов организма. Работа этого органа напрямую влия...

Еще статьи

Здоровье
Вкус и пищевой выбор: возвращение к детскому восприятию
Зачем понимать то, как устроено восприятие еды в детском возрасте? Это может быть актуально для тех,...
Питание
Как можно использовать в кулинарии пионы
Знакомое многим как успокоительное средство или как цветок с шикарными бутонами, пион с не меньшим у...
Полезные статьи
Вода с лимоном: польза и вред
Лимон является кладезем полезных веществ. Считается, что стакан воды с лимоном после пробуждения на ...
Полезные статьи
Что значит тяга к определенным продуктам?
Наш организм всегда дает реакцию, будь то внешние раздражители или внутренние процессы. Например, пр...
Питание
Польза каши из семян льна
Незаслуженно обделенная любовью многих людей льняная каша является очень полезной, так как содержит ...
Питание
Почему стоит включить рукколу в свой рацион?
Все части рукколы нашли своё применение: листья и цветы используют для приготовления разных блюд, а ...
Anti-age
Секреты испанских долгожителей
Согласно недавним исследованиям, жители солнечной Испании признаны одними из самых здоровых в Европе...
Питание
Варенье из черноплодной рябины: какими полезными свойствами обладает
Черноплодная рябина, она же арония – плодовый многолетний кустарник, достигающий высоты в 2,5 метра,...
Хочу еще материалов