Витамины для укрепления сердца

Причины возникновения сердечно-сосудистых заболеваний

Врачи отмечают, что сердечные болезни «помолодели» в последний десяток лет. И все чаще молодые люди до тридцати лет попадают на прием к кардиологу. Причин тому немало, среди основных выделяют:

• избыточный вес;
• малоподвижный образ жизни;
• вредные привычки (курение, употребление алкоголя или наркотических препаратов);
• неправильное питание и как следствие повышенный холестерин;
• нарушение обмена веществ и эндокринные заболевания;
• высокое давление;
• слишком большие физические нагрузки;
• постоянный стресс и депрессивные расстройства;
• наследственная предрасположенность;
• недостаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов.

Продукты, влияющие на работу сердца

Существует ряд продуктов, регулярное употребление которых помогает сделать орган более выносливым и сильным. Но есть и те, которые только добавят проблем со здоровьем.

Принципы питания для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Наиболее популярная диета для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний – это средиземноморская. Она включает в рацион употребление многих полезных ингредиентов: рыба и морепродукты, большое количество овощей и фруктов, оливковое масло. Также в ежедневный рацион входят цельные злаки, постное мясо, бобовые, зелень и обезжиренные молочные продукты. При этом блюда следует варить, запекать или готовить на пару, а овощи предпочтительнее есть в сыром виде. Вместо усилителей вкуса используют пряные травы и специи.

Основные правила питания для здоровья сердца:

1. Сокращение жиров (до 30% в день).
2. Низкохолестериновые продукты.
3. Увеличение количества овощей и фруктов в рационе.
4. Контроль за количеством сахара (быстрых углеводов допускается до 10% в сутки, общий объем до 50%).
5. Предпочтительнее растительные белки.
6. Снижение количества употребляемого алкоголя.
7. Ограничение употребления соли (до 3 г в день).

Витамины и микроэлементы, способствующие укреплению сердца

Даже при здоровом питании часто возникает необходимость в дополнительном употреблении витаминов и минералов, укрепляющих сердечную мышцу, нормализирующих давление и делающих организм крепким и более устойчивым к заболеваниям.

Необходимые витамины:

• ретинол (А);
• аскорбиновая кислота (С);
• токоферол (Е);
• рутин (Р);
• тиамин (В1);
• пиридоксин (В6);
• витамин F.

Среди наиболее важных минералов выделяют:

• кальций – формирует стенки сосудов, отвечает за правильный сердечный ритм;
• калий – способствует формированию нервных импульсов для сокращения сердечной мышцы;
• магний – отвечает за метаболизм, отсутствие тромбов;
• фосфор – необходим для формирования клеточных оболочек и регулировки сердечного ритма.

Перед началом употребления любых лекарственных средств, витаминных комплексов и БАДов, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Укрепление сердца в пожилом возрасте

С возрастом происходят физиологические изменения в сердечно-сосудистой системе. Орган становится больше, его стенки уплотняются, сердечные клапаны теряют былую эластичность, да и общая регенерация происходит гораздо медленнее. Поэтому во избежание серьезных проблем со здоровьем и повышенного риска летального исхода, необходимо придерживаться рекомендаций:

• вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, ввести в привычку ежедневную физическую нагрузку (даже минимальные прогулки);
• придерживаться здорового питания и пить много очищенной воды;
• избегать жары, минимизировать походы в баню или сауну;
• сохранять эмоциональную стабильность, меньше поддаваться влиянию стресса;
• регулярно посещать врача, сдавать необходимые анализы;
• принимать препараты и витамины, поддерживающие работу сердца, разжижающие кровь (только по назначению врача).

Соблюдение всех рекомендаций позволит оставаться здоровым и полным сил, хорошо себя чувствовать и жить полноценно.