Скопировать ссылку

Диетолог рассказала о пище, укрепляющей иммунитет

281

Правильное и сбалансированное питание способствует укреплению здоровья даже в условиях коронавирусной пандемии. Такое мнение было недавно озвучено врачом-диетологом Нурией Диановой.

Правильное и сбалансированное питание способствует укреплению здоровья даже в условиях коронавирусной пандемии. Такое мнение было недавно озвучено врачом-диетологом Нурией Диановой. 

Главное - чтобы меню непременно состояло из белковых продуктов, витаминов и микроэлементов. Особую важность имеют витамины С и Д, а белок следует употреблять при каждом приёме пищи.

Полезный однодневный рацион, составленный доктором Диановой, выглядит так: на завтрак лучше съесть кашу с одним кусочком сыра. Каша — источник растительного, а сыр — животного белка. При хорошем усвоении молока кашу лучше всего готовить именно на нём. Чашка кофе и пара сухофруктов станут приятным и полезным дополнением к завтраку. Например, курага даёт нашему организму клетчатку, необходимую для хорошей работы кишечника.

В обед можно съесть блюдо, приготовленное из мяса птицы или рыбы, а в качестве гарнира добавить овощи, содержащие углеводы и витамины. Что касается ужина, он должен быть обязательно лёгким — например, в виде омлета с овощами.

Именно благодаря такому примерному рациону питания человек получит все необходимые вещества для того, чтобы укрепить своё здоровье и особенно — иммунную систему.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...
Мнение эксперта
Диетолог Ирина Лизун: злоупотреблять картофелем опасно
Картошка и всевозможные блюда из неё являются в нашей стране любимыми и популярными. Однако картофел...

Еще статьи

Хочу еще материалов