Скопировать ссылку

Диетолог рассказала о пище, укрепляющей иммунитет

262

Правильное и сбалансированное питание способствует укреплению здоровья даже в условиях коронавирусной пандемии. Такое мнение было недавно озвучено врачом-диетологом Нурией Диановой.

Правильное и сбалансированное питание способствует укреплению здоровья даже в условиях коронавирусной пандемии. Такое мнение было недавно озвучено врачом-диетологом Нурией Диановой. 

Главное - чтобы меню непременно состояло из белковых продуктов, витаминов и микроэлементов. Особую важность имеют витамины С и Д, а белок следует употреблять при каждом приёме пищи.

Полезный однодневный рацион, составленный доктором Диановой, выглядит так: на завтрак лучше съесть кашу с одним кусочком сыра. Каша — источник растительного, а сыр — животного белка. При хорошем усвоении молока кашу лучше всего готовить именно на нём. Чашка кофе и пара сухофруктов станут приятным и полезным дополнением к завтраку. Например, курага даёт нашему организму клетчатку, необходимую для хорошей работы кишечника.

В обед можно съесть блюдо, приготовленное из мяса птицы или рыбы, а в качестве гарнира добавить овощи, содержащие углеводы и витамины. Что касается ужина, он должен быть обязательно лёгким — например, в виде омлета с овощами.

Именно благодаря такому примерному рациону питания человек получит все необходимые вещества для того, чтобы укрепить своё здоровье и особенно — иммунную систему.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...
Мнение эксперта
Диетолог Ирина Лизун: злоупотреблять картофелем опасно
Картошка и всевозможные блюда из неё являются в нашей стране любимыми и популярными. Однако картофел...

Еще статьи

Полезные статьи
Два лучших продукта для снижения холестерина
Высокий холестерин стал настоящей проблемой развитого общества, наряду с диабетом и онкологией. В св...
Питание
Чем полезны сухари
Сухари пользовались спросом на Руси ещё в начале XIX века. Традиционно подавались вместе с баранками...
Полезные статьи
Как правильно есть снеки?
Кто из нас не перекусывал на ходу? Все делали это. Наверное, именно поэтому в нашу жизнь вошли снеки...
Полезные статьи
Черешня: польза и вред
Сочная, яркая, красная (а иногда и желтая), вкусная – и все это про черешню. Эту ягоду любят...
Anti-age
Что есть, чтобы не стареть?
С годами в нашем организме происходят биохимические и физиологические изменения. Некоторые процессы ...
Мнение эксперта
Какое блюдо из картофеля самое вредное?
Здоровый человек может есть картошку каждый день без какого-либо вреда для себя. Главное тут правило...
Питание
Какие молочные продукты едят в Испании
В испанской кухне любой гурман может найти для себя блюдо по душе. Разнообразная, насыщенная, богата...
Питание
Неделя Испании: главные продукты
Испанская кухня очень многогранна. Характеризуется обилием простых, сытных овощных блюд. Испанцы...
Хочу еще материалов