Поможет ли вода похудеть?

О воде и её роли в процессе похудения говорят постоянно. Люди, которым удалось сбросить вес, а также врачи-диетологи, настоятельно советуют худеющим пить больше воды, а не сладкой газировки и других вредных напитков, содержащих огромное количество сахара. Да, мы к ним быстро привыкли, когда цивилизованный мир окончательно поглотил большую часть человечества, но именно вода, как бы странно это ни звучало, является «чудодейственным средством», помогающим не только сбросить несколько лишних килограммов, но и улучшить общее состояние здоровья.

Вода — прекрасный помощник!

Диетологи, нутрициологи и другие специалисты постоянно проводят простые, но интересные и результативные исследования. Все они однозначно показывают: связь между употреблением чистой воды и похудением является очевидной.

Например, в Стэндфордском университете не так давно как раз проводили одно из таких исследований. В нём принимали участие более ста женщин, имеющих избыточную массу тела. Среди них были отобраны участницы, употреблявшие мало воды (менее одного литра в сутки). Специалисты помогли этим женщинам изменить питьевой режим и предложили увеличить объём потребляемой жидкости примерно до двух литров. Длительность исследования составила год, но в конечном итоге каждой женщине удалось похудеть на 2-3 килограмма, без изнурительных диет, физических упражнений и других методик снижения веса.

Аналогичный опыт был проведён в 32-х немецких школах, где установили фонтанчики. Дети могли регулярно утолять жажду. Перед установкой источников для питья учителя прочитали ребятам лекцию о пользе воды. Спустя год школьники с избыточным весом без труда сбросили лишние килограммы (всего в эксперименте участвовали около 3000 детей разного возраста).

Таким образом, воду можно смело назвать одним из лучших помощников для тех, кто желает обрести стройную фигуру.

Почему можно похудеть от воды?

Всё дело в её простых, но удивительных свойствах. Первое — это увеличение расхода калорий. Даже пол-литра чистой воды значительно ускоряют наши обменные процессы (примерно на 30%), а сам эффект ускорения продолжается около часа. Выпивая в сутки полтора — два литра чистой воды, человек теряет около 100 ккал. Такое же количество калорий мы теряем, если моем пол, плаваем в бассейне минут 30 или гуляем на улице в пределах часа.

Кстати, разумное употребление именно холодной воды способствует ещё большему расходу калорий, так как организм затрачивает определённое количество энергии для того, чтобы согреть поступающую жидкость до показателей температуры тела.

Общее уменьшение потреблений человеком калорий — ещё один ценный и полезный результат. При регулярном утолении жажды простой водой у нас отпадает необходимость употреблять вредные сладкие и газированные напитки. Известно, что все лимонады, пакетированные соки, кока-кола и сладкий чай содержат огромное количество быстрых углеводов. Благодаря воде мы можем значительно сократить их число, а заодно и улучшить состояние нашего желудочно-кишечного тракта, часто страдающего от усилителей вкусов и искусственных красителей.

Также известно, что в условиях современного мира, по причине притупленных инстинктов, человеку часто свойственно путать между собой ощущения жажды и голода. Если пить немного воды незадолго до приёма пищи, мы съедим гораздо меньше и при этом насытимся. Отличая голод или аппетит от жажды, человек сокращает и калораж своего суточного рациона, принося организму огромную пользу.

Немного о безопасности

Тем не менее, злоупотреблять водой тоже нельзя, чтобы не перегружать почки и другие органы. Помните о норме суточного её потребления: она составляет максимум 3,7 и 2,7 л для мужчин и женщин соответственно. При этом важно учитывать всю влагу, поступающую в организм, в том числе жидкость, которую содержат супы и сочные виды фруктов и овощей.