Профессионально о здоровом питании

В чем разница витаминов D и D3

Подпишитесь на нашу рассылку!
У Вас есть вопрос?

Каждую неделю мы публикуем статьи с ответами на самые разные вопросы наших посетителей!

Задать вопрос
В чем разница витаминов D и D3 - снимок

Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Главный источник их поступления - солнечный свет, именно поэтому большинство жителей России испытывают нехватку этого элемента. Восполнять дефицит приходится аптечными препаратами. На полках фармацевтических магазинов можно часто увидеть витамин D с дополнительными цифровыми кодами. Например, D3. О чем говорит это обозначение? Расскажет наша статья.

Что общего у витамина D и D3

Все представители витаминов группы D выполняют схожие функции - способствуют наилучшему усвоению кальция и фосфора в организме человека. Всего представителей данной разновидности существует 6, но самые популярные и значимые для нашего здоровья - это витамин D (эргокальциферол) и D 3 (холекальциферол). Как видно, оба этих элемента являются разновидностью кальциферола.

297 (1).jpeg

Витамин D не допускает развития рахита у детей и обладает массой других положительных свойств:

  • минимизирует риск развития заболеваний сердца и сосудов;
  • облегчает болезненное состояние людей, страдающих артритом и артрозом;
  • замедляет рост раковых опухолей;
  • укрепляет волосы и зубы;
  • активизирует работу иммунной системы;
  • улучшает свертываемость крови;
  • выводит из организма соли тяжелых металлов.

Несмотря на то, что основным источником витамина D является свет солнца, его можно получить из некоторых продуктов животного происхождения - например, из:

  • натурального сливочного масла;
  • печени трески;
  • коровьего молока;
  • куриных яиц, а точнее - из их желтков;
  • из натурального сыра;
  • из морской рыбы.

Витамин D3 выполняет функции аналогичные витамину D, а ещё он:

  • стимулирует транскрипцию РНК и ДНК;
  • улучшает состояние кожи людей, страдающих псориазом (уменьшает шелушение);
  • принимает участие в обмене белков и липидов;
  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Итак, среди общих черт витамина D и D3 можно выделить следующие:

  • защищают организм от многих патологий;
  • оказывает общее положительное влияние на здоровье;
  • позволяют клеткам тела лучше усваивать кальций и фосфор.

Кроме этого, передозировка обоих витаминов может вызвать аналогичные побочные эффекты. Также людям, которым нельзя употреблять витамин D, противопоказан и D3.

Теперь скажем пару слов о различиях между этими химическими элементами:

  • D3, помимо солнечного света, содержат только продукты животного происхождения. Витамин D также присутствует и в растительной пище;
  • витамин D3 является одной из разновидностей витамина D. Всего таковых существует шесть;
  • витамин D добавляют в соки и другие продукты питания, а D3 - нет. Он продается только в аптеках.

Недостаток элемента

Самыми явными симптомами нехватки витамина D в организме являются:

  • нарушения сна;
  • постоянно подавленное состояние, депрессия «на пустом месте»;
  • проблемы с когнитивными функциями головного мозга;
  • резкий набор лишнего веса.

Выявить наличие гиповитаминоза можно с помощью лабораторного анализа.

vitamin-capsule-fish-oil-healthy (1).jpeg

Как принимать

Назначать любые витамины и прочие биологически активные добавки к пище  должен исключительно врач. Общие правила приёма витамина D следующие:

  • его необходимо употреблять в первой половине дня, так как данные данный химический элемент активизирует работу ЦНС. Витамин D может спровоцировать повышенную возбудимость и бессонницу, поэтому на ночь его принимать не стоит;
  • этот витамин - жирорастворимый, поэтому вместе с пилюлей необходимо съесть что-то жирное, чтобы он усваивался организмом;
  • лучше всего принимать витамин D совместно с витамином Е, так как они облегчают усвоение друг друга. Также хорошим дополнением к витамину D является кальций и витамин К. Необязательно пить их все сразу, главное - употребить в течение суток.

Теперь поговорим о правилах приёма витамина D3. Как правило, он выпускается во флаконах с капельницей,  но если таковой в комплекте не было, можно воспользоваться обычной пипеткой. Каплю необходимо растворить в столовой ложке воды или молока.  Для профилактики рахита эту смесь можно давать младенцам с восьмого дня жизни. Если ребенок родился недоношенным, дозировку следует увеличить вдвое. Если у ребёнка уже развился рахит, ему дают от 2 до 8 капель в сутки на протяжении всего года.

При синдроме мальабсорбции принимают по 5-8 капель в день.  При гипопаратиреозе принимают от шестнадцати до тридцати капель витамина D3 в сутки - точная дозировка зависит от тяжести заболевания, её должен назначить врач. В процессе лечения следует строго контролировать уровень кальция в крови.

Комментарии к статье 0