В чем разница витаминов D и D3

Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Главный источник их поступления - солнечный свет, именно поэтому большинство жителей России испытывают нехватку этого элемента. Восполнять дефицит приходится аптечными препаратами. На полках фармацевтических магазинов можно часто увидеть витамин D с дополнительными цифровыми кодами. Например, D3. О чем говорит это обозначение? Расскажет наша статья.

Что общего у витамина D и D3

Все представители витаминов группы D выполняют схожие функции - способствуют наилучшему усвоению кальция и фосфора в организме человека. Всего представителей данной разновидности существует 6, но самые популярные и значимые для нашего здоровья - это витамин D (эргокальциферол) и D 3 (холекальциферол). Как видно, оба этих элемента являются разновидностью кальциферола.

.....

Витамин D не допускает развития рахита у детей и обладает массой других положительных свойств:

• минимизирует риск развития заболеваний сердца и сосудов;
• облегчает болезненное состояние людей, страдающих артритом и артрозом;
• замедляет рост раковых опухолей;
• укрепляет волосы и зубы;
• активизирует работу иммунной системы;
• улучшает свертываемость крови;
• выводит из организма соли тяжелых металлов.

Несмотря на то, что основным источником витамина D является свет солнца, его можно получить из некоторых продуктов животного происхождения - например, из:

• натурального сливочного масла;
• печени трески;
• коровьего молока;
• куриных яиц, а точнее - из их желтков;
• из натурального сыра;
• из морской рыбы.

Витамин D3 выполняет функции аналогичные витамину D, а ещё он:

• стимулирует транскрипцию РНК и ДНК;
• улучшает состояние кожи людей, страдающих псориазом (уменьшает шелушение);
• принимает участие в обмене белков и липидов;
• нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Итак, среди общих черт витамина D и D3 можно выделить следующие:

• защищают организм от многих патологий;
• оказывает общее положительное влияние на здоровье;
• позволяют клеткам тела лучше усваивать кальций и фосфор.

Кроме этого, передозировка обоих витаминов может вызвать аналогичные побочные эффекты. Также людям, которым нельзя употреблять витамин D, противопоказан и D3.

Теперь скажем пару слов о различиях между этими химическими элементами:

• D3, помимо солнечного света, содержат только продукты животного происхождения. Витамин D также присутствует и в растительной пище;
• витамин D3 является одной из разновидностей витамина D. Всего таковых существует шесть;
• витамин D добавляют в соки и другие продукты питания, а D3 - нет. Он продается только в аптеках.

Недостаток элемента

Самыми явными симптомами нехватки витамина D в организме являются:

• нарушения сна;
• постоянно подавленное состояние, депрессия «на пустом месте»;
• проблемы с когнитивными функциями головного мозга;
• резкий набор лишнего веса.

Выявить наличие гиповитаминоза можно с помощью лабораторного анализа.

.....

Как принимать

Назначать любые витамины и прочие биологически активные добавки к пище  должен исключительно врач. Общие правила приёма витамина D следующие:

• его необходимо употреблять в первой половине дня, так как данные данный химический элемент активизирует работу ЦНС. Витамин D может спровоцировать повышенную возбудимость и бессонницу, поэтому на ночь его принимать не стоит;
• этот витамин - жирорастворимый, поэтому вместе с пилюлей необходимо съесть что-то жирное, чтобы он усваивался организмом;
• лучше всего принимать витамин D совместно с витамином Е, так как они облегчают усвоение друг друга. Также хорошим дополнением к витамину D является кальций и витамин К. Необязательно пить их все сразу, главное - употребить в течение суток.

Теперь поговорим о правилах приёма витамина D3. Как правило, он выпускается во флаконах с капельницей,  но если таковой в комплекте не было, можно воспользоваться обычной пипеткой. Каплю необходимо растворить в столовой ложке воды или молока.  Для профилактики рахита эту смесь можно давать младенцам с восьмого дня жизни. Если ребенок родился недоношенным, дозировку следует увеличить вдвое. Если у ребёнка уже развился рахит, ему дают от 2 до 8 капель в сутки на протяжении всего года.

При синдроме мальабсорбции принимают по 5-8 капель в день.  При гипопаратиреозе принимают от шестнадцати до тридцати капель витамина D3 в сутки - точная дозировка зависит от тяжести заболевания, её должен назначить врач. В процессе лечения следует строго контролировать уровень кальция в крови.