Скопировать ссылку

Продукты, разрушающие кишечник: от чего отказаться

19

Множество заболеваний и дисфункций кишечника случаются из-за неправильно подобранного рациона и вредной еды. Синдром раздражённого кишечника или дисбактериоз – малоприятные штуки. К сожалению, эти болезни нередко случаются в нашем организме и причиняют дискомфорт в повседневной жизни.

Что не рекомендуется употреблять в пищу во избежание проблем с ЖКТ? Познакомимся подробнее с основными врагами нашего организма, узнаем, что они вызывают и самое главное – как с ними бороться.

Брожение в кишечнике

Если после еды появляется чувство переполненности, в кишечнике что-то странно урчит и перекатывается, то это скорее всего брожение. Оно возникает из-за переизбытка кислотных продуктов. Когда большое количество крахмала в нерасщеплённом виде поступает в кишечник, начинается вздутие и спазмы. При усиленном образовании газов возможна диарея. На возникновение брожения влияет множество факторов, начиная с повседневного рациона, заканчивая возрастом и настроением. Поэтому даже привычный продукт может вызвать неприятные ощущения. Но чаще всего желудок проявляет раздражение на непривычный продукт или обильное застолье.

Дабы не провоцировать брожение, следует осторожничать со сладостями, мучными изделия или крахмалом. Очень часто раздражение кишечника вызывают бобовые. Нельзя резко переходить на вегетарианский стиль питания, количество белковой пищи следует сокращать постепенно. В свой рацион необходимо включать нежирные сорта мяса и рыбы, кисломолочку и каши.

Газообразование в кишечнике

Со вздутием живота знаком каждый, так как даже твёрдые приверженцы здорового питания допускают ошибки. Если метеоризм стал происходить достаточно часто и регулярно, то это повод для волнения. Скорее всего, в рационе присутствует слишком много еды растительного или животного происхождения. Решить проблему возможно самостоятельно. Для этого требуется сократить приём приводящих к газообразованию в кишечнике продуктов. Например, газировки, фруктов, молока и сладостей.

Часто неприятность вызывается сочетанием определенных продуктов. Во избежание метеоризма нельзя употреблять сырую редьку с яблоками или злаки с цитрусовыми. В некоторых случаях к проблемам приводит употребление сдобы с молоком, особенно по вечерам. Причинами учащённого газообразования в кишечнике также могут быть непереносимость лактозы или глютена.

Восстановление микрофлоры

Современные условия иногда вынуждают нас употреблять в пищу фастфуд. Это вредит кишечнику и раздражает его. Постепенно, но рано или поздно такой ритм жизни приведёт к большим проблемам. Поэтому периодически требуется помогать кишечнику восстанавливать его микрофлору.

Главной составляющей здорового кишечника, конечно же, является вода. Вода побуждает кишечник к работе, восстанавливает повреждённые клетки, улучшает процессы всасывания.

Из фруктов полезно употреблять яблоки, они выводят из организма токсины и улучшают пищеварение. Из овощей полезны свёкла и капуста – они чистят кишечник. Оба продукта очень универсальны – их можно тушить, варить, готовить разнообразные салаты и даже пироги.

Еще будут полезны для нормализации микрофлоры следующие продукты:

  • кисломолочные продукты с пребиотиками;
  • кефир;
  • квас;
  • отруби;
  • хлеб на закваске;
  • чайный гриб;
  • квашеная капуста;
  • овощи и фрукты (как источник полезной клетчатки).

Перечень вредных продуктов

Известный немецкий гастроэнтеролог Томас Фрилинг рассказал о том, что приём неправильных продуктов в течение длительного времени может привести к понижению иммунитета, раздражению стенок кишечника. Также повышается угроза возникновения рака и цирроза печени.

Он утверждал, что не рекомендуется часто употреблять сахар как простой, так и рафинированный, сахаросодержащие продукты, например, мармелад, конфеты или шоколад. Есть и противоположная сторона – копчёные изделия тоже приводят к болезням. Осторожность нужно соблюдать при добавлении в рацион майонеза, маргарина или сала.

Другие продукты, вредящие здоровью кишечника:

  • копченые, соленые продукты;
  • жареная, жирная пища;
  • алкоголь;
  • газированные напитки;
  • острые блюда;
  • еда с консервантами, ароматизаторами.
Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...
Здоровье
Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях
Патологии сердца и сосудов сегодня не редкость. При неправильном образе жизни заболевания обостряютс...
Здоровье
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
Здоровье
Углеводы: враги или друзья?
Производители современной продукции часто «урезают» в ней углеводы, мотивируя это тем, что именно та...

Еще статьи

Полезные статьи
Бег или ходьба: что лучше поможет снизить вес?
Один из самых популярных видов спорта – это бег, позволяющий поддерживать физическую форму. Некоторы...
Питание
Жёсткие диеты и их опасность для организма
Часто первая мысль, которая приходит в голову человеку, только начинающему знакомиться с диетологией...
Питание
Сбитень: польза и вред для здоровья
Когда чай и кофе были неведомы на Руси, славяне наслаждались сбитнем, ароматным горячим напитком. Су...
Полезные статьи
Хитиновая диета: насекомоедение
Насекомых едят не только в странах Африки и на Ближнем Востоке. Существует так называемая хитиновая ...
Полезные статьи
Рыба для здорового питания
О пользе рыбы, как о продукте питания написаны книги, а также множество научных статей. Рыба являетс...
Мнение эксперта
Почему нельзя пить сок от консервированных ананасов?
Фатима Хапон - испанский диетолог - рассказала, чем может быть опасна для здоровья жидкость, окружаю...
Питание
Сахарозаменители: польза и вред
Те, кто не хочет отказываться от сладких блюд, часто вместо сахара использует его заменители. Их так...
Худеем правильно
Как хранить красную икру в домашних условиях
Красную икру часто называют «красным золотом». Чтобы купить ее, нужно раскошелиться. Но этот продукт...
Хочу еще материалов