Вегетарианство и беременность

Сегодня многие женщины практикуют вегетарианскую систему питания, которая предполагает отказ от пищи животного происхождения. Поэтому у будущей мамы может возникнуть вопрос: не навредит ли растительная диета ребенку? В этой статье мы расскажем о том, можно ли сочетать вегетарианство и беременность. 

Взгляд современной медицины

Несколько десятилетий назад все доктора сходились во мнении, что беременная женщина просто обязана включать в свой рацион продукты растительного и животного происхождения. Будущие мамы, которые не желали этого делать, подвергались жесткому осуждению и критике. Сегодня медицина гораздо более лояльна к вегетарианству в период беременности,  но специалисты все равно считают, что на период «интересного положения» женщине стоит пренебречь своими принципами и начать употреблять мясо, рыбу и молочные продукты. В особенности это касается тех будущих мам, которые начали практиковать растительную диету сравнительно недавно и не успели полностью адаптироваться к ней.

Доктора по-прежнему уверены, что вегетарианская пища не может обеспечить организм беременной женщины всеми необходимыми элементами. Например, важные аминокислоты можно получить только из белка, содержащегося в продуктах животного происхождения. Однако медики делают акцент на эмоциональное состояние представительницы прекрасного пола. Если будущая мама через силу заставляет себя есть мясо или рыбу, она будет испытывать мощный стресс, который негативно отразится на малыше. Поэтому пользы такое питание ни маме, ни ребенку не принесет.

Скрытые опасности вегетарианства в период беременности

Вследствие перечисленных выше факторов растительная диета в период вынашивания ребенка может обернуться негативными последствиями для плода, начиная от ослабленного иммунитета и заканчивая более серьезными патологиями. Это подтверждено клинически. Например, ученые из американского штата Теннесси не так давно провели эксперимент, в котором участвовала группа беременных вегетарианок. Практически у каждой женщины было выявлен дефицит жизненно важных элементов:

• Витаминов группы B и D.
• Йода.
• Цинка и железа.
• Фолиевой кислоты.

Этого можно было бы избежать в случае, если бы женщины регулярно включали в рацион пищу животного происхождения.  

Также ученые отметили, что беременные веганки отличались от других девушек в положении даже по внешнему виду. Они имели все симптомы, характерные для анемии. Вследствие нехватки железа у участниц эксперимента наблюдались частые головокружения и быстрая утомляемость, которая усугублялась двойной нагрузкой из-за необходимости вынашивать плод. 

По словам медиков, вегетарианская диета также может быть чревата общим снижением иммунитета. Кроме того, она может спровоцировать развитие онкологических заболеваний и частые кровотечения. Рак может развиться из-за того, чтобы организм не поступает достаточное количество линолевой кислоты (содержится в молочных продуктах). 

Следует отметить, что вегетарианство и веганство - не одно и то же. В первом случае диета предполагает более широкий  выбор разрешенных продуктов, поэтому при грамотно составленном меню она будет полноценной и вреда организму не принесет. Во втором случае правила гораздо жестче, поэтому подобное питание может обернуться крупными проблемами со здоровьем. 

Достоинства

Помимо негативных сторон, у вегетарианской диеты есть и положительные качества. Все те же ученые из Америки поставили под сомнение выводы своих коллег и провели новые эксперименты. По их мнению, растительная пища, наоборот, позволяет укрепить иммунитет и продлить жизнь. Будущим мамам, практикующим вегетарианскую диету, проще выносить плод. Кроме этого, у них был зафиксирован меньший процент патологий. 

Кроме этого, растительная пища имеет еще ряд достоинств:

• надежно защищает от гиповитаминоза;
• не позволяет развиться с сердечно-сосудистыми патологиями;
• препятствует набору лишнего веса за счет низкой калорийности и высокого содержания клетчатки;
• уменьшает симптомы токсикоза.

Таким образом, вегетарианство в период беременности имеет свои плюсы и минусы. Каждая будущая мама должна тщательно взвесить все «за» и «против» перед тем, как сделать выбор, обязательно проконсультировавшись со своим врачом.