Скопировать ссылку

Диетолог: три способа перестать заедать стресс

408

Современный человек оказывается в стрессовых ситуациях фактически ежедневно, чаще всего легко преодолевая это состояние без «дополнительной помощи». Но если стресс постоянный и сильный, то человек начинает искать способы эмоциональной разрядки, и в этом случае самым простым вариантом становится еда.

Врач-диетолог Юлия Чехонина предупреждает: поначалу стрессовое переедание может показаться приятным, но фактически это действие не только не помогает решить проблемы, но и способствует проблемам с весом и формированию вредных пищевых привычек. Если же переедание на фоне стресса уже вошло в привычку, то специалист предлагает три простых, но эффективных метода избавиться от нее.

В первую очередь необходимо научиться есть достаточное количество пищи в течение дня. Логика этого решения такова: сытый человек даже при стрессе не потянется за закуской, для которой места нет.

Следующий шаг - насыщение организма. Но в этом случае речь идет о здоровых продуктах, в которых есть сложные углеводы, белки, пищевые волокна и полезные жиры. Эта комбинация веществ помогает поддерживать чувство сытости в течение всего дня. Кроме того, даже закуски можно подбирать такие, чтобы они имели в своем составе питательные вещества: яблоки или бананы с арахисовым или миндальным маслом, натуральный йогурт с ягодами и орехами. Но в этом случае важно помнить о чувстве меры.

И последняя методика связана не с системой питания человека, а его эмоциональным состоянием. Дело в том, что даже те, кто строго следуют принципам правильного питания, не могут избавиться от всех негативных последствий стресса, если не будут уметь справляться с охватившими их методиками. Самые популярные советы - это высвобождение негативных эмоций, физическая активность и полноценный сон.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Почему нельзя пить сок от консервированных ананасов?
Фатима Хапон - испанский диетолог - рассказала, чем может быть опасна для здоровья жидкость, окружаю...
Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...

Еще статьи

Хочу еще материалов