Диетолог: три способа перестать заедать стресс

Врач-диетолог Юлия Чехонина предупреждает: поначалу стрессовое переедание может показаться приятным, но фактически это действие не только не помогает решить проблемы, но и способствует проблемам с весом и формированию вредных пищевых привычек. Если же переедание на фоне стресса уже вошло в привычку, то специалист предлагает три простых, но эффективных метода избавиться от нее.

В первую очередь необходимо научиться есть достаточное количество пищи в течение дня. Логика этого решения такова: сытый человек даже при стрессе не потянется за закуской, для которой места нет.

Следующий шаг - насыщение организма. Но в этом случае речь идет о здоровых продуктах, в которых есть сложные углеводы, белки, пищевые волокна и полезные жиры. Эта комбинация веществ помогает поддерживать чувство сытости в течение всего дня. Кроме того, даже закуски можно подбирать такие, чтобы они имели в своем составе питательные вещества: яблоки или бананы с арахисовым или миндальным маслом, натуральный йогурт с ягодами и орехами. Но в этом случае важно помнить о чувстве меры.

И последняя методика связана не с системой питания человека, а его эмоциональным состоянием. Дело в том, что даже те, кто строго следуют принципам правильного питания, не могут избавиться от всех негативных последствий стресса, если не будут уметь справляться с охватившими их методиками. Самые популярные советы - это высвобождение негативных эмоций, физическая активность и полноценный сон.