Скопировать ссылку

Четыре правила для похудения без повторного набора веса от диетологов

520

По мнению специалистов по питанию, диеты – это лишь временная возможность снизить свой вес. Поэтому для того, чтобы оставаться стройным следует перейти на здоровое питание, а не вводить временные ограничения с непостоянным эффектом.

Избежать повторного набора веса возможно, если придерживаться четырех правил:

  • Отказ от добавленного сахара.

В первую очередь следует исключить из рациона сладкие напитки. И в данном случае речь идет не только о чае или кофе с сахаром, но и газированных напитках, пакетированных соках и магазинных лимонадах. Идеальное же развитие событий – это рацион, в котором полностью отсутствует добавленный сахар.

Справедливо будет отметить, что большое количество сахара в ежедневном меню может спровоцировать не только развитие ожирения, но и диабета, сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Минимизировать присутствие в рационе мясных и молочных продуктов.

Лишний вес возникает в связи большим количеством насыщенных жиров. А их источником являются молочные и мясные продукты.

  • Отказаться от алкоголя.

Мало кто задумывается об этом, но алкоголь – это продукция с высоким гликемическим индексом и большой калорийностью. Поэтому регулярное его употребление приводит к ожирению.

  • Есть больше продуктов растительного прохождения.

Фрукты, овощи, бобовые, цельные злаки и орехи содержат растительные протеины, клетчатку, растительные жирные кислоты, витамины и антиоксиданты. Эти вещества необходимы для человеческого организма, поскольку способствуют активному метаболизму, обеспечивают хорошее пищеварение, а также оздоровляют сердечно-сосудистую систему.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Почему нельзя пить сок от консервированных ананасов?
Фатима Хапон - испанский диетолог - рассказала, чем может быть опасна для здоровья жидкость, окружаю...
Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...

Еще статьи

Хочу еще материалов