Скопировать ссылку

Возможно ли снизить вес и не отказываться от сладкого?

640

Многие строгие диеты предполагают полный отказ от сладкого. Но по мнению экспертов в области питания, такой подход не поможет снизить вес. С большей вероятностью жесткие ограничения спровоцируют недоедание и сильный стресс.

Поэтому людям, которые решили заняться коррекцией своей фигуры, можно смело выделять в своем рационе 150–300 калорий в день на сладкое, но при условии, что они будут строго придерживаться следующих рекомендаций:

  • Выбирайте более здоровую альтернативу.

Иными словами, вместо готовых сладостей из магазина употребляйте в пищу фрукты, сухофрукты, ягоды, йогурты, темный шоколад, пастилу.

  • Самостоятельно готовьте десерты.

Тем более, что сегодня это сделать значительно проще, так как в сети можно найти огромное количество самых разных рецептов. А плюс самостоятельного приготовления в том, что можно контролировать количество сахара в продукте, а также не бояться того, что там трансжиры и искусственные добавки, которыми грешат готовые изделия в магазине.

  • Соблюдайте умеренность.

На самом деле, это правило работает в отношении любой системы питания. Даже если снижение веса не является целью, то ограничение любых продуктов должно быть грамотно компенсировано. Если же говорить именно о сладостях, то важно четко ограничить их количество, а сами десерты есть после белковых блюд. Тогда организм не будет страдать от резких колебаний сахара.

  • Сохраняйте физическую активность.

Ни одна, даже самая строгая диета не принесет желаемый результат, если не комбинировать ее с физической активностью. Кроме того, после употребления сладости организм получает существенный объем энергии, который следует потратить на какую-то деятельность, если поступать таким образом, то пирожные и тортики не останутся с вами в виде нежелательных жировых отложений.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Худеем правильно
8 причин, почему вы не худеете на кето
Кето диета — одна из распространенных способов похудеть. От других известных систем питания она отли...
Худеем правильно
Что такое элиминационная диета?
Исследователи продолжают изучать влияние еды на организм и доказывать, что большинство современных б...
Худеем правильно
Диета 200 грамм, или «пяти столовых ложек»
Согласно научным исследованиям, существует связь между набором избыточной массы тела и эмоциональным...
Худеем правильно
Что такое лецитин и для чего он нужен
В переводе с древнегреческого «лецитин» означает яичный желток. Исследования показывают, что именно ...

Еще статьи

Хочу еще материалов