Возможно ли снизить вес и не отказываться от сладкого?

Поэтому людям, которые решили заняться коррекцией своей фигуры, можно смело выделять в своем рационе 150–300 калорий в день на сладкое, но при условии, что они будут строго придерживаться следующих рекомендаций:

• Выбирайте более здоровую альтернативу.

Иными словами, вместо готовых сладостей из магазина употребляйте в пищу фрукты, сухофрукты, ягоды, йогурты, темный шоколад, пастилу.

• Самостоятельно готовьте десерты.

Тем более, что сегодня это сделать значительно проще, так как в сети можно найти огромное количество самых разных рецептов. А плюс самостоятельного приготовления в том, что можно контролировать количество сахара в продукте, а также не бояться того, что там трансжиры и искусственные добавки, которыми грешат готовые изделия в магазине.

• Соблюдайте умеренность.

На самом деле, это правило работает в отношении любой системы питания. Даже если снижение веса не является целью, то ограничение любых продуктов должно быть грамотно компенсировано. Если же говорить именно о сладостях, то важно четко ограничить их количество, а сами десерты есть после белковых блюд. Тогда организм не будет страдать от резких колебаний сахара.

• Сохраняйте физическую активность.

Ни одна, даже самая строгая диета не принесет желаемый результат, если не комбинировать ее с физической активностью. Кроме того, после употребления сладости организм получает существенный объем энергии, который следует потратить на какую-то деятельность, если поступать таким образом, то пирожные и тортики не останутся с вами в виде нежелательных жировых отложений.