Скопировать ссылку

Почему гранола - это не самый полезный завтрак

1757

Уже на протяжении нескольких лет некоторые сторонники правильного питания продвигают гранолу как полезный и сытный вариант завтрака. Однако такое мнение совершенно ошибочно. Дело в том, что гранола - это запеченный продукт, в основе которого хлопья или злаковые. Поэтому даже если ее залить молоком, она будет хрустеть.

Главная задача гранолы — насытить организм, что ей удается за счет медленных углеводов. По этой причине специалисты по питанию, в основном американские, рекомендуют гранолу как снек, замену полноценного завтрак, чтобы утолить голод и восполнить запас энергии.

Однако же считать этот продукт полезным и строить на его основе свой рацион не стоит. Дело в том, что гранола имеет высокую калорийность. Она сочетает в себе медленные и быстрые углеводы. Так, в 100 граммах продукта содержится от 350 до 450 килокалорий. Таким образом, активное ее потребление может негативно отразиться на фигуре.

Конечно, существует способ сделать гранолу полезнее. Для этого необходимо добавить семена чиа, орехи, семена подсолнечника, тыквы, льна, кунжут. Они богаты кальцием, клетчаткой, аминокислотами. Но все же лучший способ получить максимум пользы от гранолы - употреблять ее в меру.

 

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
16 продуктов, которые разрешены при кето-диете
При кето-диете рекомендуется ограничить потребление углеводов до 20-50 г в день. Несмотря на то, что...
Питание
Творог на ночь польза или вред
Доказано, что творог – продукт полезный. Но только в какое время его стоит кушать: на завтрак, обед ...

Еще статьи

Здоровье
Как правильно принимать витамин С?
«Аскорбинка» известна всем с раннего детства. Она имеет приятную кислинку, поэтому часто является ко...
Новости Диетологии
Есть ли польза детокса? Мнение врача
Эндрю Аронсон - специалист, работающий в медицинском центре Чикагского университета - поделился мнен...
Здоровье
Углеводы: враги или друзья?
Производители современной продукции часто «урезают» в ней углеводы, мотивируя это тем, что именно та...
Питание
Какие виды сыров встречаются в Греции?
Современная Эллада занимает первое место в мире по потреблению сыра. При этом греческие сыры не стол...
Полезные статьи
Как снизить уровень глюкозы
Привести в норму уровень сахара в крови поможет употребление определенных продуктов. Однако они не т...
Питание
Гусиное мясо: польза и вред для организма
Гусь – водоплавающая птица, поэтому у нее довольно толстая жировая прослойка. Ее функция заключается...
Худеем правильно
Как кетодиета влияет на выносливость спортсменов?
Особенность кетодиеты в том, что она предполагает употребление продуктов с низким содержанием углево...
Рецепты здорового питания
Морковные оладьи
Завтрак — очень важный приём пищи и пропускать его очень не рекомендуется, ведь это заряд энергии на...
Хочу еще материалов