Скопировать ссылку

Как правильно есть сладости, чтобы не набирать вес

513

Да-да, если правильно есть сладкое, то можно и не набирать лишние килограммы. Диетологи рекомендуют не налегать на тортики, конфеты и шоколад. Их лучше заменить на пастилу, джемы, зефир или мармелад.

В этих десертных продуктах содержится клетчатка. Попадая в кишечник, она в определенной мере блокирует всасывание сахара. Как результат, снижается выработка инсулина, который отвечает за формирование жировых отложений.

Специалисты по правильному питанию также советуют отказаться от сладостей, изготовленных на основе фруктозы. В качестве перекуса лучше употреблять ягоды и фрукты. Однако увлекаться ими тоже не стоит, так как в составе присутствует много сахара.

Отметим, что для всех любителей сладкого существует одна хитрость: когда вы едите десерт, постарайтесь держать его во рту как можно дольше. Из-за этого рецепторы будут раздражаться сильнее, и вы получите больше удовольствия. В то же время ваш мозг будет думать, что он получил большую порцию угощения, чем было на самом деле.


Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Худеем правильно
Какие витамины в моркови полезны человеку?
Морковь - один из самых популярных овощей у россиян. Ярко-оранжевый корнеплод растет практически в к...
Худеем правильно
Кето-ужин: 5 вкусных и полезных блюд на двоих
В последнее время кето-диета приобретает все большую популярность. Как и большинство диет пришедших ...
Худеем правильно
Что такое лецитин и для чего он нужен
В переводе с древнегреческого «лецитин» означает яичный желток. Исследования показывают, что именно ...
Худеем правильно
Как меньше есть — советы диетологов
Диетологи утверждают: сократить количество калорий, потребляемых ежедневно, любой из нас может, след...

Еще статьи

Хочу еще материалов