Скопировать ссылку

Как питаться правильно?

45

Все мечтают быть здоровыми и хорошо выглядеть. Вокруг так много информации по поводу питания, что порой легко запутаться. Главное – разобраться, что правда, а что миф, и выбрать подходящую для себя диету.

Также важно помнить, что все индивидуально, и то, что подходит одному человеку, не годится для другого. Главное – совпадать с организмом. Итак, рассмотрим распространенные стереотипы и заблуждения о правильном питании.

Перекусывать неправильно

С детства твердят, что в рационе каждого человека должны быть полноценные завтрак, обед и ужин. Однако сегодня эксперты утверждают: оптимальный тип питания – 5-6 раз в день маленькими порциями.

Другое дело – что считать перекусом. Фастфуд, сладкие батончики, печенье, действительно, не пойдут на пользу. А вот фрукты или горстка орехов никак не навредят.

Общие застолья

Есть всей семьей в одно и то же время вовсе не обязательно. Расписание у всех разное, как и вкусовые предпочтения. Поэтому не обижайтесь, если родственники не присутствуют за общим столом: стремительный ритм жизни диктует свои условия. А семейные застолья можно устраивать по договоренности по выходным, когда это удобно всем.

Питание по расписанию

Сегодня все трудятся по разным графикам: в офисе с 9 до 18, на фрилансе и не спит по ночам. Поэтому одни пропускают завтраки, но плотно обедают и ужинают, а для других завтрак – это главный прием пищи, а остальное – это перекусы.

Главное – ориентироваться на собственное самочувствие. Если со здоровьем и с фигурой все в порядке – придерживайтесь собственной системы питания.

Без чего не обойтись

Вспомните, как родители твердили, что суп нельзя есть без хлеба, иначе будешь испытывать голод. Это не так, ведь в мучных изделиях много «быстрых» углеводов, которые приводят к набору веса.

Важно питаться разнообразно. Следите, чтобы в рационе были белки, жиры и углеводы, овощи и фрукты, кисломолочные продукты. Выпивайте 1,5 литра чистой воды в день.

Доедаем до конца

Этому также учили с детства. А совет этот, тем временем, вредный.

Съедать важно столько, сколько необходимо организму, чтобы насытиться. Если чувствуете, что еды вам достаточно, оставьте остатки угощения на тарелке. Переедать вредно!

И не бойтесь менять пищевые привычки, которые складываются еще в детстве. Вы заметите, что самочувствие улучшилось, как и отражение в зеркале!

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Худеем правильно
Какие витамины в моркови полезны человеку?
Морковь - один из самых популярных овощей у россиян. Ярко-оранжевый корнеплод растет практически в к...
Худеем правильно
Кето-ужин: 5 вкусных и полезных блюд на двоих
В последнее время кето-диета приобретает все большую популярность. Как и большинство диет пришедших ...
Худеем правильно
Что такое лецитин и для чего он нужен
В переводе с древнегреческого «лецитин» означает яичный желток. Исследования показывают, что именно ...
Худеем правильно
Как меньше есть — советы диетологов
Диетологи утверждают: сократить количество калорий, потребляемых ежедневно, любой из нас может, след...

Еще статьи

Питание
Стоит ли есть искусственное мясо?
Человек употребляет мясо с древних времен. Это незаменимый продукт в его рационе, ведь мясо является...
Полезные статьи
ТОП 3 самых распространенных мифа в питании
Ожирение не связано с отсутствием силы воли, а избыточный вес у худых представляет скрытую угрозу. В...
Питание
Фруктовые чипсы
Хрустящие чипсы — любимое во всём мире лакомство. Не так давно на замену традиционному варианту из к...
Питание
Чай Я бао: что это такое?
Этот напиток, который напоминает белый пуэр, изготавливается в китайской провинции Юньнань. Отмечает...
Мнение эксперта
Стоит ли постоянно есть супы?
Принято считать, что полноценный и разнообразный рацион невозможен без наличия в нем такого блюда, к...
Мнение эксперта
Еда для подростков очень вредна для сердца
Все продукты, которые прошли ультра-обработку, способствуют развитию различных сердечно-сосудистых з...
Полезные статьи
Клетчатка: как избавиться от лишних килограммов и улучшить здоровье
Белки, жиры и углеводы. Мы все привыкли следить за их количеством в своем рационе. Однако, кроме поп...
Худеем правильно
Все об интуитивном питании
Вопрос похудения беспокоит каждого, желающего привести свой организм в порядок. Жесткие, изнурительн...
Хочу еще материалов