Как быстро избавиться от жирка на животе?

В процессе избавления от лишнего веса важно понимать, что избавляться надо от избыточной жировой ткани, отеков и токсинов. Мышцы же необходимо сохранить, поскольку они помогают нам поддерживать достаточный уровень энергии, сохраняют молодость и способствуют поддержанию функций мозга. В связи с этим, вставая на путь похудения, обратите внимание на полиненасыщенные жирные кислоты. Они помогают выводить скопившиеся в теле жиры, не приводя к разрушению мышцы. Источниками полиненасыщенных жиров являются:

• растительные масла холодного отжима;
• морская жирная рыба;
• необжаренные орехи и семена.

Употребление достаточного количества полезных жиров поможет избежать эмоционального переедания углеводов, а значит вес будет гарантированно снижаться. Полезные жиры необходимы для здоровья многих систем нашего организма, особенное сильное влияние они оказывают на деятельность эндокринной системы.

Ненасыщенные жиры богаты жирорастворимыми витаминами: Д, А, Е, которые имеют еще и сильную антиоксидантную функцию. Витамин Д незаменим для усвоения кальция, в том числе костями. Он оказывает благоприятное воздействие на обмен веществ в целом, ускоряя процессы метаболизма и жиросжигания. Витамин А помогает нам зорко видеть в сумерках, а витамин Е отвечает за эластичность кожи, волос и сосудов. Поэтому ни одна диета, исключающая из рациона жиры, не является полезной или безопасной.

Не менее важны и аминокислоты, поддерживающие структуру мышц. Без них, какой бы рацион ни выбрали, мышцы вы потеряете.

Всегда следите за присутствием в своем меню незаменимых аминокислот. В особенности:

• триптофана;
• тирозина;
• фенилаланина.

В ежедневном рационе любого здорового человека должно присутствовать в среднем не менее 60 граммов белка. По 1 грамму на 1 килограмм веса. Снижая количество белков, вы теряете мышцы. Но и есть двойную порцию не стоит, избыток белка на пользу не пойдет ровно, как и его недостаток.