Скопировать ссылку

Как быстро избавиться от жирка на животе?

1695

Большая часть страдающих от лишнего веса, имеют отложения непосредственно в области живота. Такой тип ожирения по большей части характерен для мужчин, но встречается и у женщин. Но независимо от пола, жирок на животе может быть как свидетелем, так и инициатором множества проблем со здоровьем. Именно поэтому врачи всех стран призывают пристальнее прочего следить за объемами талии и не допускать превышения допустимых границ.

В процессе избавления от лишнего веса важно понимать, что избавляться надо от избыточной жировой ткани, отеков и токсинов. Мышцы же необходимо сохранить, поскольку они помогают нам поддерживать достаточный уровень энергии, сохраняют молодость и способствуют поддержанию функций мозга. В связи с этим, вставая на путь похудения, обратите внимание на полиненасыщенные жирные кислоты. Они помогают выводить скопившиеся в теле жиры, не приводя к разрушению мышцы. Источниками полиненасыщенных жиров являются:

  • растительные масла холодного отжима;
  • морская жирная рыба;
  • необжаренные орехи и семена.

Употребление достаточного количества полезных жиров поможет избежать эмоционального переедания углеводов, а значит вес будет гарантированно снижаться. Полезные жиры необходимы для здоровья многих систем нашего организма, особенное сильное влияние они оказывают на деятельность эндокринной системы.

Ненасыщенные жиры богаты жирорастворимыми витаминами: Д, А, Е, которые имеют еще и сильную антиоксидантную функцию. Витамин Д незаменим для усвоения кальция, в том числе костями. Он оказывает благоприятное воздействие на обмен веществ в целом, ускоряя процессы метаболизма и жиросжигания. Витамин А помогает нам зорко видеть в сумерках, а витамин Е отвечает за эластичность кожи, волос и сосудов. Поэтому ни одна диета, исключающая из рациона жиры, не является полезной или безопасной.

Не менее важны и аминокислоты, поддерживающие структуру мышц. Без них, какой бы рацион ни выбрали, мышцы вы потеряете.

Всегда следите за присутствием в своем меню незаменимых аминокислот. В особенности:

  • триптофана;
  • тирозина;
  • фенилаланина.

В ежедневном рационе любого здорового человека должно присутствовать в среднем не менее 60 граммов белка. По 1 грамму на 1 килограмм веса. Снижая количество белков, вы теряете мышцы. Но и есть двойную порцию не стоит, избыток белка на пользу не пойдет ровно, как и его недостаток.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Худеем правильно
8 причин, почему вы не худеете на кето
Кето диета — одна из распространенных способов похудеть. От других известных систем питания она отли...
Худеем правильно
Что такое элиминационная диета?
Исследователи продолжают изучать влияние еды на организм и доказывать, что большинство современных б...
Худеем правильно
Диета 200 грамм, или «пяти столовых ложек»
Согласно научным исследованиям, существует связь между набором избыточной массы тела и эмоциональным...
Худеем правильно
Можно ли есть томаты во время диеты?
Томаты принадлежат к наиболее распространенным овощам в диетическом питании и с научной точки зрения...

Еще статьи

Хочу еще материалов