Худеем к лету без диет: 5 полезных советов

Сезон отпусков все ближе и многие из нас хотят провести его на морском берегу. Но что делать, если разнообразные праздники, а также удаленный формат работы привели к тому, что появились лишние килограммы, которые могут помешать покрасоваться на пляже?

Не торопитесь выбирать самую жесткую диету, которая сулит избавление от десятка килограмм. В погоне за идеальными формами важно понимать: пища - это не зло, а серьезное ограничение еды может спровоцировать развитие проблем со здоровьем.

Пять простых советов помогут взять вес под контроль и привести тело в желаемую форму.

Пересмотрите свой образ жизни

Часто бывает так, что человек ест сбалансированную и достаточно правильную пищу в разумных порциях, однако его вес не уходит. Вполне возможно, что проблема кроется не в рационе, а в самом образе жизни.

Сидячий и малоподвижный образ жизни, нерегулярный сон негативно сказываются на любом организме и могут привести в том числе и к проблемам с обменом веществ. Специалисты рекомендуют включать в свой график прогулки на свежем воздухе, делать по утрам зарядку и выработать правильный режим сна.

Сформируйте сбалансированный и полноценный рацион питания

Как уже было сказано раньше, пища - это не враг. Поэтому жесткие диеты и ограничение не принесут пользы. Да, возможно, что после нескольких дней голодовки вес и снизится, но стоит только вернуться к привычному рациону и все потерянные килограммы вернутся. В некоторых случаях - даже в двойном размере.

Врачи-диетологи утверждают в один голос: для нормализации веса необходимо выработать разумный рацион питания, который будет включать в себя все необходимые микро- и макроэлементы, но при этом будет исключать или минимизировать вредные продукты, например, фастфуд.

Стоит также отметить, что выбор диеты должен проходить с полным осознанием своих возможностей (в том числе и психологических) и при поддержке специалиста, который поможет с разработкой меню. Кроме того, важно знать, как правильно входить и выходить из диеты, в противном случае все пищевые ограничения могут потерять свой положительный эффект.

Не забывайте о жидкости

Как бы парадоксально это ни звучало, но большинство людей забывает пить воду. Нет, конечно, все мы в течение дня пьем кофе, чай, соки и различные газированные напитки. Но они не способны утолить потребность организма в жидкости. А вот простая негазированная вода - способна.

При этом стоит ответить, что расхожее выражение о двух литрах воды в день слишком общее. У каждого организма есть свои нормы, которым и стоит придерживаться.

Научитесь понимать сигналы своего организма

Очень часто многие люди путают голос с жаждой. И вместо того, чтобы выпить простой воды устраивают себе небольшой перекус (чаще вредный, реже полезным). Может показаться, что в этом нет ничего страшного, но на регулярной основе такая привычка приводит к набору лишних килограмм.

.....

Откажитесь от вредных привычек.

Кому-то может показаться, что курение или же употребление алкоголя никак не связаны с весом. Однако все вредные привычки воздействуют на наш организм, в том числе и на метаболизм.

Подводя итоги, еще раз отметим: жесткие ограничения в пище - это не путь к подтянутой и красивой фигуре. Для того, чтобы привести свое тело в форму необходимо подходить комплексно и привлекая специалистов в области питания и здорового образа жизни.