К каким последствиям может привести соблюдение поста?

С 18 марта по 4 мая в 2024 году продлится Великий пост – самый главный и строгий среди всех постов, во время которого запрещены продукты животного происхождения, а именно мясо и птица, яйца, молочные продукты, рыба и морепродукты. Также верующие отказываются от растительных масел, алкоголя, им не рекомендуется есть сахар и шоколад.

Во время поста в пищу можно употреблять орехи, семечки, сухофрукты, грибы, фрукты, овощи, злаки, крупы, зелень, ягоды, салаты, супы, каши (если в них нет запрещенных продуктов), мед.

Но если для верующего человека пост – это время духовного и физического очищения, то для светского – возможность отказаться от вредных продуктов и укрепить свою силу воли. Например, отказ от молока и мяса позволяет уменьшить нагрузку на органы пищеварения, в то время как большой объем растительной пищи способствует улучшению работы ЖКТ и нормализации обменных процессов.

При этом важно подчеркнуть один факт, который для многих все-таки является открытием: пост – это не голодовка. Иными словами, соблюдение запретов по питанию не значит, что вовсе стоит отказаться от каких-то приемов пищи.

Кроме того, важно понимать, что любые ограничения в рационе предполагают, что организм будет получать необходимые ему питательные вещества из других источников. Поэтому важно сдать анализы и определить, какие витамины следует дополнительно принимать, чтобы, к примеру, не вызвать дефицит витамина В12, который приводит к общей слабости, появлению головокружений.

Не рекомендуется поститься беременным и кормящим женщинам, пожилым, особенно, если у них есть хронические заболевания, детям в возрасте до 14 лет, а также всем людям, имеющим проблемы со здоровьем:

• острая фаза заболевания;
• острое респираторное заболевание;
• все виды дефицитных состояний;
• травмы;
• эндокринные заболевания.

В этом случае речь идет об изначально ослабленном организме, для которого жесткие ограничения могут стать серьезным стрессом.

Для того, чтобы пост не стал поводом для обращения за медицинской помощью, важно правильно подготовиться к входу и выходу из него. В этом случае не будет резкой смены рационов, а следовательно, и увеличенной нагрузки на печень, почки и желчный пузырь. Так, примерно за две недели до начала поста стоит исключить фастфуд и газированные сладкие напитки, заменив их на вареные и тушеные овощи.

Если правильно подходить к посту, то можно почувствовать качественные изменения в своем состоянии. Например, пропадет чувство тяжести после еды в связи с отказом от мяса и жирной пищи. Но в то же время человек может регулярно чувствовать слабость, из-за чего стоит ограничить занятия спортом и стараться не перенапрягаться.