От каких продуктов стоит отказаться после 30?

Дело в том, что ароматизированные йогурты или сладкая газировка имеют в своем составе много сахара, что может стать причиной ожирения. Стоит также отказаться от мяса с пожаренной корочкой и в кляре.

Еще опасными продуктами стоит считать бекон, соевый и сырный соусы, салями и хот-доги. В них содержатся большое количество соли и жиров. Если говорить о напитках, то исключить стоит один из любимейших напитков лета - холодный кофе. Как отмечается специалист, употребление напитка приводит к контрастному переохлаждению слизистых оболочек ротоглотки и пищеварительного тракта. А это в свою очередь может стать причиной развития заболеваний или же обострения уже имеющихся патологий.

Диетолог Дана Ли Смит также составила список продуктов, от которых стоит отказаться. В него вошли:

• чипсы;
• белый хлеб и рогалики;
• консервированные фрукты;
• соусы;
• алкоголь.

А в случае, если отказаться от мучного или сладкого крайне сложно, то специалисты рекомендуют не мучить свой организм. Все стресс также вреден, как и неправильное питание. Поэтому если полностью исключить простые углеводы не удается, то старайтесь баловать себя изредка и в небольших количествах. Например, на завтрак можно взять сдобу или пару долек темного шоколада.

В конце отметим, что после 30 лет специалисты советуют разработать разнообразный рацион, богатый сложными углеводами, белками и жирами. Таким образом, завтрак может в себя включать каши, цельнозерновой хлеб, фрукты, а на ужин стоит приготовить нежирное мясо, рыбу или морепродукты.