Антиэйдж продукты

Продукты богатые антиоксидантами: витаминами А, С, Е, Д, К, комплексом витаминов группы В, вместе с холином с фолиевой кислотой меняют ваше тело на молекулярном уровне создавая естественное сияние кожи, а не маскируя ее. Полезная и, что важно, вкусная еда из нашего списка снижает риск возникновения онкологии, особенно рака кожи, и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.

Кожа - самый большой орган нашего тела. Не удивительно, что она так быстро и с такой благодарностью реагирует на поступление питательных веществ. И если вы хотите повернуть время вспять или всегда иметь сияющий и здоровый вид, сидя целыми днями в офисе, правильная еда решит оба вопроса.

Перейдем к нашему Топ-6 среди лучших антиэйдж продуктов, которые вы наверняка оцените.

Авокадо

Прежде всего, любые жиры являются естественным лубрикантом, облегчающим процессы пищеварения. Но, чтобы получить еще и витамины, необходимо выбирать правильные жиры. Авокадо содержит много полезных ненасыщенных жиров, способствующих поддержанию эластичности и увлажненности кожи. Наблюдение за более чем 700 женщинами показало, что употребление достаточного количества качественных жиров делает кожу более нежной и эластичной.

Авокадо содержит также вещества, защищающие кожу от УФ-лучей. Намазывая мякоть авокадо на тост или добавляя зеленый фрукт в салат, вы получаете хорошую порцию витаминов С и Е. Оба они принимают непосредственное участие в образовании коллагена и защите кожи от оксидативного стресса, старящего ваше лицо.

Темный шоколад

Работая над улучшением самочувствия и состоянием своей кожи, вы не должны находиться в рамках строгих ограничений и лишений. Например, шоколад. Вы можете спокойно есть дольку-две и отлично при этом выглядеть. Некоторые из исследований обнаружили в порошке какао высокое содержание особых антиоксидантов, способствующих увлажнению кожи. Ежедневно употребляя темный шоколада, вы заметите, что кожа стала более гладкой и мягкой. А также, что теперь вы можете дольше гулять под солнечными лучами не сгорая. Но все же не торопитесь забрасывать солнцезащитный крем.

Кроме антиоксидантного состава, другим безусловным плюсом темного шоколада является улучшение кровотока. Именно кровоток обеспечивает доставку полезных нутриентов во все клетки эпидермиса. Таким образом, шоколад создает идеальные условия и сам обеспечивает клетки ценными антиоксидантами.

Главное - это употреблять исключительно темный шоколад с содержанием в нем какао не менее 70%. Так вы получите всю пользу какао и избежите употребления лишней порции сахаров. Так как сахар, напротив, разрушает коллаген и приводит к образованию морщин.

Красное вино

Оказывается, вы можете наслаждаться бокалом вина абсолютно безнаказанно. В красном вине содержится реставерол - разрекламированное вещество, которое снижает скорость протекания всех возрастных процессов в теле. Вы могли заметить, что он содержится во многих антивозрастных кремах и сыворотках. Приятно, что реставерол одинаково эффективен как при употреблении внутрь, так и при нанесении на кожу.

Обогащая свой рацион продуктами, богатыми реставеролом, как: виноград, красное вино или виноградный сок, вы замедляете образование свободных радикалов. Что важно, поскольку повреждения, наносимые свободными радикалами - одна из причин образования морщин и раннего старения.

Однако, будет непростительным не заметить, что в больших количествах алкоголь имеет ровно противоположный эффект, ухудшая состояние кожи, помимо прочих негативных последствий. Все же, собираясь выпить в душевной компании, отдайте свое предпочтение сухому красному вину - это будет лучшим из возможных вариантов.

Помидоры

Помидоры - один из самых вкусных овощей. Особенно приятно большое разнообразие сортов. Свежие, запеченные или в виде соуса, помидоры могут преобразить любое блюдо или стать его главным ингредиентом. Вместе с помидорами мы получаем мощную дозу витамина С, предотвращающего появление шелушений на коже.

Что еще лучше, помидоры содержат все основные каротиноиды, включая бета-каротин, лютеин и ликопин. Эти мощные антиоксиданты эффективно защищают кожу от солнечных лучей. Но запомните, чтобы усвоить их и получить максимальную пользу необходимо употреблять помидоры вместе с жирами. Учтите это и получите максимальную пользу, перекусывая помидорами с авокадо, оливковым маслом, сыром или орешками.

Орехи

Орехи вообще, а грецкие в частности, содержат в себе идеальное соотношение жиров. Наш организм нуждается в них для производства новых клеточных мембран. Наш организм не умеет сам синтезировать ни Омега-3, ни Омега-6, а потому нам необходимо получать их с пищей. Неплохим источником полезных жиров также считаются жирные породы рыб, как лосось, сельдь и макрель.

Мы же рекомендуем получать основную часть незаменимых жирных кислот из орехов. Причина проста, кроме жиров, они содержат еще и антиоксиданты: витамины Е, С, селен, а также белок. Но высокая калорийность орехов не позволяет употреблять больше 50 г. за раз. К тому же этого количества будет вам достаточно, чтобы восполнить суточную потребность в цинке. Кстати, цинк - минерал, во многом отвечающий за здоровье кожи, а также он известен как антибактериальный и противовоспалительный компонент.

Сладкий картофель

Антиоксидант бета-каротин принадлежит к группе каротиноидов. Он особенно эффективен в вопросах защиты кожи от солнечного излучения и в максимальном количестве присутствует в сладком картофеле. Это не значит, что выходя летом на прогулку вы сможете обойтись без защитного крема, однако употребление бета-каротина внутрь позволит вам дольше находится под солнышком, не опасаясь ожогов.

К слову об ожогах. Избегать их важно не только потому, что он могут привести к раку кожи, но и потому что это ожог - означает смерть для клеток эпидермиса. Они делают нашу кожу сухой и шершавой, ускоряя образование морщин.

Если вам нужен еще один аргумент, чтобы приготовить сегодня сладкий картофель, знайте, что бета-каротин дарит коже теплый, бронзовый оттенок без необходимости находиться под солнцем вообще. 

Ключ к красивой и здоровой коже во многом лежит через питание, в основе которого лежат растительные продукты с добавлением разумного количества постного мяса. Фрукты, овощи и натуральные продукты, особенно те, что присутствуют в списке выше, содержат максимальное количество антиоксидантов, полезных жиров и необходимых питательных веществ, для защиты вашей кожи от старения. Употребляя при этом достаточное количество воды, можно значительно усилить этот эффект.