Скопировать ссылку

Питание для сохранения женской красоты

789

Внешность женщины, даже независимо от возраста, во многом зависит от того, какую пищу она употребляет. Врачи-диетологи составили несколько простых рекомендаций по питанию для женщин, которые помогут сохранить молодость, красоту и, безусловно, прекрасное самочувствие. Также здесь есть и список продуктов, от которых точно стоит отказаться ради того, чтобы надолго сохранить здоровье.

Что рекомендуют диетологи женщинам?

Женщинам диетологи рекомендуют обязательно включить в рацион:

  • жирную морскую рыбу. Она источник многих полезных компонентов, надолго сохраняющих красоту и здоровье тела женщины. Рыба содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Благодаря им кожные покровы становятся здоровыми и эластичными, равно как и кровеносные сосуды, что особенно ценно в целях профилактики сердечных болезней. Оптимально включать рыбное блюдо в рацион хотя бы раз в неделю;
  • куриные яйца. Богаты питательными веществами — в частности, витамином Д, белком и селеном. Именно он стимулирует иммунные силы организма женщины и регулирует её гормональный фон;
  • нежирную молочную продукцию. Она содержит кальций, необходимый для костей, волос и зубов. Особенно много кальция в твёрдых сырах и продуктов, изготовленных из кислого молока. Для женщин это важно потому, что после 50 лет повышается риск развития остеопороза;
  • цитрусовые, обогащённые витамином С. Они укрепляют сосудистые стенки, улучшают внешний вид кожи и являются отличным средством против раннего старения всего организма.
jpeg

Что не нужно есть женщинам либо ограничить?

Прежде всего, диетологи рекомендуют исключить или свести к минимуму употребление:

  • йогуртов, содержащих разные добавки. В них очень много сахара и вкусовых усилителей. По сути дела, такие йогурты — не что иное как обычный и вредный для организма фастфуд, поэтому появление проблем с кожей при их регулярном употреблении, увы, неизбежно. Лишние килограммы, учитывая обилие сахара, тоже не заставят себя долго ждать. Йогурты без добавок, наоборот, полезны;
  • колбасную продукцию, сосиски. В них очень много вкусовых усилителей, консервантов и других вредных веществ, повышающих аппетит, поэтому переедание в таких случаях — не редкость. К тому же, и сосиски, и колбасные изделия часто «нашпигованы» солью с целью их длительного хранения. Вред для сердца и сосудов более чем очевиден.

Нельзя злоупотреблять и соевым соусом, который очень любят женщины по причине того, что он якобы не такой вредный и калорийный, как кетчуп или майонез. Он содержит обилие натриевой соли, раздражающей слизистую не только во рту, но и в органах пищеварительной системы. Также натриевая соль в больших количествах способствует возникновению мочекаменной болезни. И конечно, чипсы и другой вредный фастфуд тоже должны быть исключены.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Anti-age
Питание Anti-age: какие должны быть продукты?
Вы наверняка расстроитесь, узнав, что волшебной таблетки для поддержания молодости не существует...
Anti-age
Что есть, чтобы не стареть?
С годами в нашем организме происходят биохимические и физиологические изменения. Некоторые процессы ...
Anti-age
Почему полуфабрикаты и фастфуд приближают старость?
Последние 20 лет испанские ученые наблюдали за преданными поклонниками фастфуда. Они отметили, что и...
Anti-age
Ожирение может сократить срок жизни на три года
В соответствии со статистическими данными Федеральной службы по надзору в сфера защиты прав потребит...

Еще статьи

Полезные статьи
Вред и польза обливаний холодной водой
Закаливание считают залогом здорового организма и долголетия. Даже самым маленьким известно, что вод...
Здоровье
Как спорт и здоровое питание влияют на сердце
Сердечно-сосудистые заболевания распространены в современном мире. По данным ВОЗ они являются причин...
Мнение эксперта
Диетолог рассказала об опасности овсянки
Многие люди начинают свой день с традиционной овсяной каши, по праву считая такой вариант завтрака о...
Полезные статьи
Что такое праническое питание?
Одни едят мясо, другие его просто не приемлют. Среди последних встречаются люди-сыроеды. Они питаютс...
Питание
Яйца: мифы и правда о продукте
Человек употребляет яйца с незапамятных времен. Их используют в приготовлении многих вкусных блю...
Полезные статьи
Как правильно пить воду
Каждый человек знает неоценимую пользу воды. Врачи советуют пить больше жидкости при болезнях, реаби...
Полезные статьи
Вода с лимоном: польза и вред
Лимон является кладезем полезных веществ. Считается, что стакан воды с лимоном после пробуждения на ...
Полезные статьи
Рацион питания при диабете
Сахарный диабет – заболевание эндокринной системы, характеризующееся повышенным содержанием глюкозы ...
Хочу еще материалов