Питание для сохранения женской красоты

Что рекомендуют диетологи женщинам?

Женщинам диетологи рекомендуют обязательно включить в рацион:

• жирную морскую рыбу. Она источник многих полезных компонентов, надолго сохраняющих красоту и здоровье тела женщины. Рыба содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Благодаря им кожные покровы становятся здоровыми и эластичными, равно как и кровеносные сосуды, что особенно ценно в целях профилактики сердечных болезней. Оптимально включать рыбное блюдо в рацион хотя бы раз в неделю;
• куриные яйца. Богаты питательными веществами — в частности, витамином Д, белком и селеном. Именно он стимулирует иммунные силы организма женщины и регулирует её гормональный фон;
• нежирную молочную продукцию. Она содержит кальций, необходимый для костей, волос и зубов. Особенно много кальция в твёрдых сырах и продуктов, изготовленных из кислого молока. Для женщин это важно потому, что после 50 лет повышается риск развития остеопороза;
• цитрусовые, обогащённые витамином С. Они укрепляют сосудистые стенки, улучшают внешний вид кожи и являются отличным средством против раннего старения всего организма.

Что не нужно есть женщинам либо ограничить?

Прежде всего, диетологи рекомендуют исключить или свести к минимуму употребление:

• йогуртов, содержащих разные добавки. В них очень много сахара и вкусовых усилителей. По сути дела, такие йогурты — не что иное как обычный и вредный для организма фастфуд, поэтому появление проблем с кожей при их регулярном употреблении, увы, неизбежно. Лишние килограммы, учитывая обилие сахара, тоже не заставят себя долго ждать. Йогурты без добавок, наоборот, полезны;
• колбасную продукцию, сосиски. В них очень много вкусовых усилителей, консервантов и других вредных веществ, повышающих аппетит, поэтому переедание в таких случаях — не редкость. К тому же, и сосиски, и колбасные изделия часто «нашпигованы» солью с целью их длительного хранения. Вред для сердца и сосудов более чем очевиден.

Нельзя злоупотреблять и соевым соусом, который очень любят женщины по причине того, что он якобы не такой вредный и калорийный, как кетчуп или майонез. Он содержит обилие натриевой соли, раздражающей слизистую не только во рту, но и в органах пищеварительной системы. Также натриевая соль в больших количествах способствует возникновению мочекаменной болезни. И конечно, чипсы и другой вредный фастфуд тоже должны быть исключены.