Для эмоциональной разгрузки необходимы продукты, богатые магнием, цинком и жирными кислотами

Речь идет о таких продуктах, как:

• клубника;
• апельсин;
• мандарин;
• грейпфрут;
• авокадо;
• шпинат;
• перепелиные яйца;
• орехи и семечки;
• жирная рыба (сельдь, скумбрия, салака).

Для поддержания здоровья организма необходимо, чтобы эти продукты составляли приблизительно четверть рациона. Кроме того, специалисты в области питания отмечают, что если эти продукты будут постоянно присутствовать в рационе, то дальнейшие стрессы будут переноситься проще.

Но обращаем внимание: речь не идет о том, чтобы заедать стресс. Более того, подобная привычка приводит к тому, что чрезмерное количество сахара и углеводов активируют центры удовольствия, фактически формируя зависимость, но они не решают проблему, а усугубляют ее. Поэтому специалисты рекомендуют на период стресса полностью отказаться от алкоголя, кофеина, продуктов с высоким содержанием сахара и простых углеводов.