Большинство даже не подозревает, насколько важна вода для организма

Вода участвует во многих процессах:

• она является проводником гормонов, полезных веществ, а также кислорода ко всем органам;
• представляет собой компонент, участвующий в терморегуляции;
• поддерживает тонус кожи;
• очищает организм от любых токсинов и вредных веществ;
• входит в суставную жидкость, а также в желудочный сок;
• обеспечивает увлажнение слизистых.

Не нужно умалять влияние воды на кровообращение, нормализацию пищеварения, усвояемость пищи. Жидкость позволяет сделать работу сердечно-сосудистой системы более стабильной, способствует стабильности давления в сосудах, эффективна при усталости, способна повысить уровень энергии и предотвращает раннее появление морщин.

Если в организме жидкость присутствует в недостаточном количестве, ухудшается состояние сосудов, а также это может провоцировать развитие такого серьезного заболевания, как артрит. Интоксикация, замедленный обмен веществ, хроническая усталость, депрессии – все это тоже может быть следствием недостатка воды.

Каждый человек имеет собственную норму потребления жидкости. При этом есть множество различных формул, на основании которых можно рассчитать необходимое количество воды в день. В таких формулах учитывается не только пол и масса тела, но и другие показатели в виде уровня активности, рода деятельности и т.д.

По самым простым расчетам, которые человек может выполнить самостоятельно, массу тела нужно умножить на 35 мл. Например, если женщина весит около 60 кг, то она должна употреблять около 2,1 л жидкости.