Похудение на бананах

Традиционные диеты не приветствуют добавление бананов в рацион, ведь они считаются высококалорийными и состоят из углеводов. Девушки все больше изнуряют себя тяжелыми физическими нагрузками, прибегают к голодовке, а также приобретают жиросжигатели, чтобы скинуть несколько лишних килограммов. Однако диетолог из Англии Джейн Гриффин поделилась со всем миром разработанной монодиетой, в основе которой лежит такой фрукт, как банан. Эффективность диеты оценили женщины из Америки, Европы, а также из России.

О преимуществах и противопоказаниях банановой диеты, правильном выборе фрукта и разработке оптимального рациона поговорим в статье.

Полезные свойства банана при похудении

Употребление бананов рекомендовано не только для снижения веса, но и для поддержания здоровья и улучшения состояния кожи. Фрукт насыщен питательными веществами, поэтому при монодиете можно не переживать о развитии авитаминоза. Ниже представлена таблица с количеством содержащихся полезными компонентами в различных типах бананов.

Помимо этого, в банане содержатся микроэлементы, положительно влияющие на организм. Среди полезных свойств фрукт выделяют следующие:

• Калий способствует выведению из организма лишней жидкости и шлаков, устраняя отеки и восстанавливая водно-солевой баланс;
• Ускорение метаболизма;
• Улучшение функционирования печени и желчного пузыря;
• Предотвращение гастрита и язвы желудка
• Утоление чувства голода;
• Нормализация работы сердца и снижение кровяного давления;
• Снижение уровня холестерина;
• Улучшение состояния волос и ногтей;
• Очищение кожи от высыпаний;
• Повышение иммунитета;
• Устранение изжоги и запоров.

Противопоказания к банановой диете

Похудение на бананах не подходят людям, у которых диагностировали хронические заболевания. Хоть диета и не должна превышать более одной недели, но отсутствие разнообразия в рационе только ухудшит текущее состояние. Поэтому банановая диета не подходит при следующих недугах:

• Аллергических реакциях;
• Сахарном диабете;
• Ожирении 4 стадии;
• Заболеваниях ЖКТ;
• Варикозе;
• Низкой потенции у мужчин;
• Предрасположенности к метеоризму;
• Повышенном газообразовании в кишечнике;
• Инфаркте или инсульте.

Рекомендации выбора бананов при похудении

Для того, чтобы снизить вес с помощью бананов, недостаточно их просто купить съесть. К данному вопросу следует подходить обдуманно и тщательно подбирать «правильные» фрукты. Банан должен быть:

1. Средних размеров;
2. С тонкой кожурой;
3. Упругим;
4. Ярко-желтым;
5. Обтекаемой формы;
6. Гладким;
7. Матовым;
8. С ярко-выраженным приятным запахом.

Перед употреблением фрукта его следует очистить от шкурки, избавиться от темного кончика и белых волокон. Не стоит покупать длинные зеленые банана, ведь они считаются кормовыми. Также лучше отказать от сушеных фруктов из-за меньшей калорийности по сравнению со свежими.

Виды и особенности банановых диет