Скопировать ссылку

Какие продукты помогут укрепить зубную эмаль?

26

Для здоровья зубов важно не только не пренебрегать посещениями врача-стоматолога и гигиеной полости рта, но и включить в свой рацион некоторые продукты.

Без кальция и фтора невозможно говорить о здоровых зубах, поэтому стоит обратить внимание на продукты, в которых хорошо представлены эти элементы.
Так, лучшими источниками фтора считаются:

  • рыба (минтай, треска, лосось, камбала, скумбрия);
  • грецкие орехи;
  • хлеб, приготовленный из муки грубого помола;
  • чай.

Самый популярный источник кальция - это молочные продукты. Правда, речь идет не о молочных коктейлях или мороженом, которые из-за большого содержания сахара портят зубы и мешают усвоению элемента.

Лучше всего для получения необходимого кальция употреблять твердые сорта сыров. Еще рацион можно разнообразить миндалем, фасолью, кунжутом, курагой и изюмом, зелеными овощами - салат, укроп, петрушка и капуста.

Помимо этого, важную роль в здоровье зубов играют витамин В12 и железо, а хорошим источником является мясо.

Еще стоит обратить внимание на витамин С, поскольку его недостаток может стать причиной развития такого заболевания, как цинга. При этом недуге у человека выпадают зубы и кровоточат десна. Для того, чтобы избежать этой проблемы рекомендуется есть болгарский перец и апельсины.

В то же время от сладкого необходимо отказаться, поскольку сахар - наиболее благоприятная среда для роста и размножения бактерий, которые как раз и способны вызвать кариес.

Частое употребление газированных напитков может вызвать некариесное разрушение поверхности зубов, которое возникает из-за того, что имеющаяся в напитке кислота разъедает эмаль.

Плохо влияет на состояние эмали слишком горячая и холодная пища, особенно если речь идет о резком перепаде температур. Такая комбинация может стать причиной образования микротрещин на зубах.

Изображение от Freepik
Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Питание
В чем разница витаминов D и D3
Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Главный источник их пос...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Рыбий жир и витамин D: сходство и различия
Люди, которые заботятся о своем здоровье, не понаслышке знают, как важны для организма те или иные в...

Еще статьи

Хочу еще материалов