Какие продукты помогут укрепить зубную эмаль?
Для здоровья зубов важно не только не пренебрегать посещениями врача-стоматолога и гигиеной полости рта, но и включить в свой рацион некоторые продукты.
Без кальция и фтора невозможно говорить о здоровых зубах, поэтому стоит обратить внимание на продукты, в которых хорошо представлены эти элементы.
Так, лучшими источниками фтора считаются:
- рыба (минтай, треска, лосось, камбала, скумбрия);
- грецкие орехи;
- хлеб, приготовленный из муки грубого помола;
- чай.
Самый популярный источник кальция - это молочные продукты. Правда, речь идет не о молочных коктейлях или мороженом, которые из-за большого содержания сахара портят зубы и мешают усвоению элемента.
Лучше всего для получения необходимого кальция употреблять твердые сорта сыров. Еще рацион можно разнообразить миндалем, фасолью, кунжутом, курагой и изюмом, зелеными овощами - салат, укроп, петрушка и капуста.
Помимо этого, важную роль в здоровье зубов играют витамин В12 и железо, а хорошим источником является мясо.
Еще стоит обратить внимание на витамин С, поскольку его недостаток может стать причиной развития такого заболевания, как цинга. При этом недуге у человека выпадают зубы и кровоточат десна. Для того, чтобы избежать этой проблемы рекомендуется есть болгарский перец и апельсины.
В то же время от сладкого необходимо отказаться, поскольку сахар - наиболее благоприятная среда для роста и размножения бактерий, которые как раз и способны вызвать кариес.
Частое употребление газированных напитков может вызвать некариесное разрушение поверхности зубов, которое возникает из-за того, что имеющаяся в напитке кислота разъедает эмаль.
Плохо влияет на состояние эмали слишком горячая и холодная пища, особенно если речь идет о резком перепаде температур. Такая комбинация может стать причиной образования микротрещин на зубах.
Изображение от Freepik