Какие продукты помогут укрепить зубную эмаль?

Для здоровья зубов важно не только не пренебрегать посещениями врача-стоматолога и гигиеной полости рта, но и включить в свой рацион некоторые продукты.

Без кальция и фтора невозможно говорить о здоровых зубах, поэтому стоит обратить внимание на продукты, в которых хорошо представлены эти элементы.
Так, лучшими источниками фтора считаются:

• рыба (минтай, треска, лосось, камбала, скумбрия);
• грецкие орехи;
• хлеб, приготовленный из муки грубого помола;
• чай.

Самый популярный источник кальция – это молочные продукты. Правда, речь идет не о молочных коктейлях или мороженом, которые из-за большого содержания сахара портят зубы и мешают усвоению элемента.

Лучше всего для получения необходимого кальция употреблять твердые сорта сыров. Еще рацион можно разнообразить миндалем, фасолью, кунжутом, курагой и изюмом, зелеными овощами – салатом, укропом, петрушкой и капустой.

Помимо этого, важную роль в здоровье зубов играют витамин В12 и железо, источником которых является мясо.

Еще стоит обратить внимание на витамин С, поскольку его недостаток может стать причиной развития такого заболевания, как цинга. При этом недуге у человека выпадают зубы и кровоточат десны. Для того, чтобы избежать этой проблемы рекомендуется есть болгарский перец и апельсины.

В то же время от сладкого необходимо отказаться, поскольку сахар – наиболее благоприятная среда для роста и размножения бактерий, которые как раз и способны вызвать кариес.

Частое употребление газированных напитков может вызвать некариесное разрушение поверхности зубов, которое возникает из-за того, что имеющаяся в напитке кислота разъедает эмаль.

Плохо влияет на состояние эмали слишком горячая и холодная пища, особенно если речь идет о резком перепаде температур. Такая комбинация может стать причиной образования микротрещин на зубах.

Изображение от Freepik