Как едят манго

Сколько калорий в манго

Пищевая ценность составляет примерно 60 - 67 ккал на 100 грамм продукта, что является приблизительно 3% от дневной нормы.

В одном фрукте 0,3 г жиров, 0,5 г белков и 11 г углеводов. Это довольно маленькая цифра. Следовательно, фрукт безупречно подойдет для диетического питания, однако при условии употребления в небольшом количестве.

В зависимости от сорта спелый продукт может быть зеленым, желтым, ярко-красным. Плоды содержат в себе огромное число ценных веществ. В составе содержатся различные витамины, такие как А, С, Е, минеральные соли кальция, железа и фосфора. Отталкиваясь из столь интенсивного содержания витаминов, минеральных элементов, аминокислот, жирных кислот сложно переоценить пользу фрукта. Манго дает возможность стремительно восполнить запасы многих питательных элементов и снизить риск развития их дефицита.

Полезные свойства

В азиатской медицине продукт давно используют для лечения чумы и холеры. Домашняя медицина Индии благополучно лечит с помощью плодов другие многочисленные болезни.

• Фрукт помогает укреплению сердечной мышцы.
• Улучшает работу мозга.
• Отвар из веток и листьев манго используется для лечения пародонтита, ангины, бронхита.
• Пеплом из листьев лечат ожоги.
• Витамин А, содержащийся в плодах улучшает остроту зрения и дает возможность поддерживать здоровье глаз на протяжении всей жизни.
• Манго положительно влияет на пищеварения.
• Восполняет дефицит витаминов и минералов в организме человека.
• Помогает повысить либидо и фертильность.
• Борется с возрастными изменениями.

Возможные противопоказания

При употреблении зеленых плодов может возникнуть дискомфорт в эпигастральной области, из-за раздражения слизистой оболочки пищевода и желудка. Возможно появление колик, несварения. Продукт противопоказан при наличии аллергии на плоды сумаховых растений. Не стоит запивать фрукт алкогольными напитками. Это может привести к интоксикации и расстройству пищеварения, сопровождающееся диареей, вздутием и болью в животе.

Как правильно употреблять

Чтобы ощутить богатый вкус плодов, рекомендуется есть манго только в сыром виде без каких-либо приправ и добавок. Фрукт употребляют в пищу в зрелом и зеленом виде.

Плоды можно мариновать, сушить, готовить из них соки, джемы, компоты.

Дополняют кусочками манго различные салаты и десерты.