Скопировать ссылку

Правильное питание после 40 лет увеличивает продолжительность жизни

950

Если человек начнет правильно питаться в 40 лет, то продолжительность его жизни может увеличиться на десятилетие, считают английские диетологи.

А наиболее эффективным способом увеличить продолжительность жизни является питание в соответствии со средиземноморской диеты, поскольку такой рацион включает все необходимые питательные вещества и минимизирует количество вредных продуктов на столе человека.

В первую очередь речь идет об употреблении в пищу натуральных малообработанных растительных продуктов. Это фрукты, зелень, овощи, бобовые, орехи и семена. Далее следует заняться контролем количества соли и сахара в своем рационе, отслеживать величину своих порций, чтобы избегать переедания. Все это необходимо, поскольку в зрелом возрасте у человека начинает формироваться устойчивость к инсулину, возникает подверженность ожирению. Иными словами, его рацион просто не может быть таким же, как в молодости.

Кроме того, в зрелом возрасте важно следить за потреблением простых углеводов. Каждый прием пищи должен включать в себя белок, который может быть представлен в виде бобовых, жирной рыбы, яиц. Следовательно, наилучшим выходом будет исключение из своего рациона после 40 лет следующих продуктов:

  • сладкие напитки;
  • белый хлеб;
  • кондитерские изделия;
  • фастфуд и джанк фуд;
  • копченые изделия;
  • сосиски;
  • бекон.

Не стоит забывать и о том, что алкоголь вреден для здоровья в любом возрасте, поэтому стоит внимательно относиться к его потреблению и по возможности вовсе исключить из своего рациона.

Изображение от Freepik
Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Почему нельзя пить сок от консервированных ананасов?
Фатима Хапон - испанский диетолог - рассказала, чем может быть опасна для здоровья жидкость, окружаю...
Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...

Еще статьи

Хочу еще материалов