Скопировать ссылку

Лесные орехи способны снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

812

Специалисты смогли выяснить, что вероятность появления сахарного диабета и гипертензии снижалась при потреблении 42 г лесных орехов в день.

Ученые из Техасского женского университета и Медицинского университета Арканзаса исследовали данные 18 тыс. человек в возрасте от 20 лет, около 8% из которых в среднем употребляли по 39,5 г продукта в день. Их задача состояла в том, чтобы оценить влияние лесных орехов на кардиометаболические показатели у взрослых людей.

Они установили, что люди, которые употребляли лесные орехи, реже страдали ожирением, а еще у них реже встречался низкий уровень холестерина липопротеинов высокой плотности. Кроме того, окружность талии оказывалась меньше у людей, которые ели лесные орехи. Если в день человек ел около 40 г орехов, то уровень триглицеридов оказался ниже, чем при ежедневном употреблении 7 г орехов.

Также стоит отметить, что из-за высокого содержания витамина Е лесные орехи способствуют обновлению организма и укреплению сосудов. Сбалансированное присутствие в составе магния и калия способствует поддержанию сердечно-сосудистой системы. Кроме того, лесной орех –великолепный источник железа, что делает его незаменимым продуктом при проблемах кроветворения.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Почему нельзя пить сок от консервированных ананасов?
Фатима Хапон - испанский диетолог - рассказала, чем может быть опасна для здоровья жидкость, окружаю...
Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...

Еще статьи

Хочу еще материалов