Скопировать ссылку

Топим жир на животе: что съесть, чтобы от него избавиться

1460

СМИ периодически забрасывают нас информацией о чудо-новинках, которые чуть ли не мгновенно избавят от некрасивых «бочков». Не поддавайтесь маркетологам: врачи утверждают, что жир на животе и других частях тела исчезает равномерно.

Кроме того, единственного продукта для мгновенного обретения стройности не существует. Организм устроен так, что ему постоянно необходимо комплексное питание. Да и подход к каждому из нас должен быть индивидуальным.

Несмотря на отсутствие «волшебной таблетки», можно включить в рацион группу продуктов, под «прицелом» которых окажется именно пресс. О том, что именно кушать, чтобы избавиться от некрасивых складок в этой области, рассказывает врач-диетолог Натали Макиенко.

Корица

С ненавистным жиром на животе помогут справиться специи, в частности, корица. Включите в рацион:

  • гвоздику;
  • куркуму;
  • имбирь;
  • сушеную зелень.

Эти антиоксиданты выводят из организма свободные радикалы, накопившиеся шлаки, токсины, а также насыщают клетки кислородом.

Специи содержат ценные минералы, витамины А, Е и группы В. Также это природный антидепрессант, а ведь впасть в уныние, сидя на диете, очень легко.

Соль и вода

Желаете похудеть? Поддерживайте водно-солевой баланс! В противном случае лимфа не будет правильно циркулировать по организму, жир не животе никуда не исчезнет, а вы будете ощущать разбитость.

Многим известна рекомендованная норма выпиваемой воды в день – 1,5 – 2 литра. На самом деле, для каждого она своя.

ВАЖНО! Минимум выпиваемого – 30 мл воды на 1 кг веса.

Полностью отказываться от соли не рекомендуется. В сутки необходимо употреблять ¼ чайной ложки. При желании можно выбрать соль:

  • гималайскую;
  • розовую;
  • океаническую либо морскую.

Гречка

Пожалуй, лучшая крупа для худеющих! В ней содержатся клетчатка и сложные углеводы. Лучше всего употреблять гречку на обед вместе с ржаным хлебом, овощами и фруктами. Такой «набор» быстро растопит жир на животе. А вот схему питания «белок + овощи» диетолог не рекомендует.

ВАЖНО! Употребляйте для похудения не простые, а сложные углеводы.

Зелень

Наталия Макиенко уверена: травы являются уникальными продуктами, содержащими все необходимое для организма. В частности, белок.

Во время похудения необходимо включать зелень в рацион. Она позволяет ощелачивать организм, обогатить его витаминами, а клетки насытить хлорофиллом.

Употребляя регулярно укроп, петрушку, зеленый лук, вы заметите, что жир на животе исчез. Кроме того, листовая зелень:

  • увеличивает объем крови;
  • улучшает зрение;
  • помогает в работе желчному пузырю, почкам, печени;
  • отвечает за здоровье кишечника;
  • предотвращает развитие онкологических заболеваний.

Оливковое масло

В оливковом масле, а также в льняном и кокосовом, содержатся растительные жиры, жизненно необходимые организму. Эти вещества принимают участие в секреции гормонов. Соответственно, мы быстрее насыщаемся, улучшается работа кишечника, и жир на животе тает.

Также оливковое масло:

  • содержит полезные мононенасыщенные жиры;
  • насыщает организм антиоксидантами;
  • снимает воспаления;
  • является профилактикой инсультов;
  • укрепляет сердце.

Нут

Нут – это источник так называемого чистого белка, жизненно нам необходимого, особенно во время похудения. Благодаря ему мы быстро насыщаемся, и голод долго не дает о себе знать.

Если нут вам не по душе, замените его следующими продуктами:

  • рыба;
  • курица;
  • морепродукты;
  • фасоль.

ВАЖНО! Чтобы устранить жир на животе, следует хотя бы временно отказаться от употребления красного мяса.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Худеем правильно
8 причин, почему вы не худеете на кето
Кето диета — одна из распространенных способов похудеть. От других известных систем питания она отли...
Худеем правильно
Диета 200 грамм, или «пяти столовых ложек»
Согласно научным исследованиям, существует связь между набором избыточной массы тела и эмоциональным...
Худеем правильно
Можно ли есть томаты во время диеты?
Томаты принадлежат к наиболее распространенным овощам в диетическом питании и с научной точки зрения...
Худеем правильно
Что такое элиминационная диета?
Исследователи продолжают изучать влияние еды на организм и доказывать, что большинство современных б...

Еще статьи

Хочу еще материалов