Топим жир на животе: что съесть, чтобы от него избавиться
СМИ периодически забрасывают нас информацией о чудо-новинках, которые чуть ли не мгновенно избавят от некрасивых «бочков». Не поддавайтесь маркетологам: врачи утверждают, что жир на животе и других частях тела исчезает равномерно.

Кроме того, единственного продукта для мгновенного обретения стройности не существует. Организм устроен так, что ему постоянно необходимо комплексное питание. Да и подход к каждому из нас должен быть индивидуальным.
Несмотря на отсутствие «волшебной таблетки», можно включить в рацион группу продуктов, под «прицелом» которых окажется именно пресс. О том, что именно кушать, чтобы избавиться от некрасивых складок в этой области, рассказывает врач-диетолог Натали Макиенко.
Корица
С ненавистным жиром на животе помогут справиться специи, в частности, корица. Включите в рацион:
- гвоздику;
- куркуму;
- имбирь;
- сушеную зелень.
Эти антиоксиданты выводят из организма свободные радикалы, накопившиеся шлаки, токсины, а также насыщают клетки кислородом.
Специи содержат ценные минералы, витамины А, Е и группы В. Также это природный антидепрессант, а ведь впасть в уныние, сидя на диете, очень легко.
Соль и вода
Желаете похудеть? Поддерживайте водно-солевой баланс! В противном случае лимфа не будет правильно циркулировать по организму, жир не животе никуда не исчезнет, а вы будете ощущать разбитость.
Многим известна рекомендованная норма выпиваемой воды в день – 1,5 – 2 литра. На самом деле, для каждого она своя.
ВАЖНО! Минимум выпиваемого – 30 мл воды на 1 кг веса.
Полностью отказываться от соли не рекомендуется. В сутки необходимо употреблять ¼ чайной ложки. При желании можно выбрать соль:
- гималайскую;
- розовую;
- океаническую либо морскую.
Гречка
Пожалуй, лучшая крупа для худеющих! В ней содержатся клетчатка и сложные углеводы. Лучше всего употреблять гречку на обед вместе с ржаным хлебом, овощами и фруктами. Такой «набор» быстро растопит жир на животе. А вот схему питания «белок + овощи» диетолог не рекомендует.
ВАЖНО! Употребляйте для похудения не простые, а сложные углеводы.
Зелень
Наталия Макиенко уверена: травы являются уникальными продуктами, содержащими все необходимое для организма. В частности, белок.
Во время похудения необходимо включать зелень в рацион. Она позволяет ощелачивать организм, обогатить его витаминами, а клетки насытить хлорофиллом.
Употребляя регулярно укроп, петрушку, зеленый лук, вы заметите, что жир на животе исчез. Кроме того, листовая зелень:
- увеличивает объем крови;
- улучшает зрение;
- помогает в работе желчному пузырю, почкам, печени;
- отвечает за здоровье кишечника;
- предотвращает развитие онкологических заболеваний.
Оливковое масло
В оливковом масле, а также в льняном и кокосовом, содержатся растительные жиры, жизненно необходимые организму. Эти вещества принимают участие в секреции гормонов. Соответственно, мы быстрее насыщаемся, улучшается работа кишечника, и жир на животе тает.
Также оливковое масло:
- содержит полезные мононенасыщенные жиры;
- насыщает организм антиоксидантами;
- снимает воспаления;
- является профилактикой инсультов;
- укрепляет сердце.
Нут
Нут – это источник так называемого чистого белка, жизненно нам необходимого, особенно во время похудения. Благодаря ему мы быстро насыщаемся, и голод долго не дает о себе знать.
Если нут вам не по душе, замените его следующими продуктами:
- рыба;
- курица;
- морепродукты;
- фасоль.
ВАЖНО! Чтобы устранить жир на животе, следует хотя бы временно отказаться от употребления красного мяса.
Интересное для Вас:




Еще статьи







