Скопировать ссылку

Топим жир на животе: что съесть, чтобы от него избавиться

183

СМИ периодически забрасывают нас информацией о чудо-новинках, которые чуть ли не мгновенно избавят от некрасивых «бочков». Не поддавайтесь маркетологам: врачи утверждают, что жир на животе и других частях тела исчезает равномерно.

Кроме того, единственного продукта для мгновенного обретения стройности не существует. Организм устроен так, что ему постоянно необходимо комплексное питание. Да и подход к каждому из нас должен быть индивидуальным.

Несмотря на отсутствие «волшебной таблетки», можно включить в рацион группу продуктов, под «прицелом» которых окажется именно пресс. О том, что именно кушать, чтобы избавиться от некрасивых складок в этой области, рассказывает врач-диетолог Натали Макиенко.

Корица

С ненавистным жиром на животе помогут справиться специи, в частности, корица. Включите в рацион:

  • гвоздику;
  • куркуму;
  • имбирь;
  • сушеную зелень.

Эти антиоксиданты выводят из организма свободные радикалы, накопившиеся шлаки, токсины, а также насыщают клетки кислородом.

Специи содержат ценные минералы, витамины А, Е и группы В. Также это природный антидепрессант, а ведь впасть в уныние, сидя на диете, очень легко.

Соль и вода

Желаете похудеть? Поддерживайте водно-солевой баланс! В противном случае лимфа не будет правильно циркулировать по организму, жир не животе никуда не исчезнет, а вы будете ощущать разбитость.

Многим известна рекомендованная норма выпиваемой воды в день – 1,5 – 2 литра. На самом деле, для каждого она своя.

ВАЖНО! Минимум выпиваемого – 30 мл воды на 1 кг веса.

Полностью отказываться от соли не рекомендуется. В сутки необходимо употреблять ¼ чайной ложки. При желании можно выбрать соль:

  • гималайскую;
  • розовую;
  • океаническую либо морскую.

Гречка

Пожалуй, лучшая крупа для худеющих! В ней содержатся клетчатка и сложные углеводы. Лучше всего употреблять гречку на обед вместе с ржаным хлебом, овощами и фруктами. Такой «набор» быстро растопит жир на животе. А вот схему питания «белок + овощи» диетолог не рекомендует.

ВАЖНО! Употребляйте для похудения не простые, а сложные углеводы.

Зелень

Наталия Макиенко уверена: травы являются уникальными продуктами, содержащими все необходимое для организма. В частности, белок.

Во время похудения необходимо включать зелень в рацион. Она позволяет ощелачивать организм, обогатить его витаминами, а клетки насытить хлорофиллом.

Употребляя регулярно укроп, петрушку, зеленый лук, вы заметите, что жир на животе исчез. Кроме того, листовая зелень:

  • увеличивает объем крови;
  • улучшает зрение;
  • помогает в работе желчному пузырю, почкам, печени;
  • отвечает за здоровье кишечника;
  • предотвращает развитие онкологических заболеваний.

Оливковое масло

В оливковом масле, а также в льняном и кокосовом, содержатся растительные жиры, жизненно необходимые организму. Эти вещества принимают участие в секреции гормонов. Соответственно, мы быстрее насыщаемся, улучшается работа кишечника, и жир на животе тает.

Также оливковое масло:

  • содержит полезные мононенасыщенные жиры;
  • насыщает организм антиоксидантами;
  • снимает воспаления;
  • является профилактикой инсультов;
  • укрепляет сердце.

Нут

Нут – это источник так называемого чистого белка, жизненно нам необходимого, особенно во время похудения. Благодаря ему мы быстро насыщаемся, и голод долго не дает о себе знать.

Если нут вам не по душе, замените его следующими продуктами:

  • рыба;
  • курица;
  • морепродукты;
  • фасоль.

ВАЖНО! Чтобы устранить жир на животе, следует хотя бы временно отказаться от употребления красного мяса.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Худеем правильно
Какие витамины в моркови полезны человеку?
Морковь - один из самых популярных овощей у россиян. Ярко-оранжевый корнеплод растет практически в к...
Худеем правильно
Что такое лецитин и для чего он нужен
В переводе с древнегреческого «лецитин» означает яичный желток. Исследования показывают, что именно ...
Худеем правильно
Кето-ужин: 5 вкусных и полезных блюд на двоих
В последнее время кето-диета приобретает все большую популярность. Как и большинство диет пришедших ...
Худеем правильно
Как меньше есть — советы диетологов
Диетологи утверждают: сократить количество калорий, потребляемых ежедневно, любой из нас может, след...

Еще статьи

Хочу еще материалов