Топим жир на животе: что съесть, чтобы от него избавиться

Кроме того, единственного продукта для мгновенного обретения стройности не существует. Организм устроен так, что ему постоянно необходимо комплексное питание. Да и подход к каждому из нас должен быть индивидуальным.

Несмотря на отсутствие «волшебной таблетки», можно включить в рацион группу продуктов, под «прицелом» которых окажется именно пресс. О том, что именно кушать, чтобы избавиться от некрасивых складок в этой области, рассказывает врач-диетолог Натали Макиенко.

Корица

С ненавистным жиром на животе помогут справиться специи, в частности, корица. Включите в рацион:

• гвоздику;
• куркуму;
• имбирь;
• сушеную зелень.

Эти антиоксиданты выводят из организма свободные радикалы, накопившиеся шлаки, токсины, а также насыщают клетки кислородом.

Специи содержат ценные минералы, витамины А, Е и группы В. Также это природный антидепрессант, а ведь впасть в уныние, сидя на диете, очень легко.

Соль и вода

Желаете похудеть? Поддерживайте водно-солевой баланс! В противном случае лимфа не будет правильно циркулировать по организму, жир не животе никуда не исчезнет, а вы будете ощущать разбитость.

Многим известна рекомендованная норма выпиваемой воды в день – 1,5 – 2 литра. На самом деле, для каждого она своя.

ВАЖНО! Минимум выпиваемого – 30 мл воды на 1 кг веса.

Полностью отказываться от соли не рекомендуется. В сутки необходимо употреблять ¼ чайной ложки. При желании можно выбрать соль:

• гималайскую;
• розовую;
• океаническую либо морскую.

Гречка

Пожалуй, лучшая крупа для худеющих! В ней содержатся клетчатка и сложные углеводы. Лучше всего употреблять гречку на обед вместе с ржаным хлебом, овощами и фруктами. Такой «набор» быстро растопит жир на животе. А вот схему питания «белок + овощи» диетолог не рекомендует.

ВАЖНО! Употребляйте для похудения не простые, а сложные углеводы.

Зелень

Наталия Макиенко уверена: травы являются уникальными продуктами, содержащими все необходимое для организма. В частности, белок.

Во время похудения необходимо включать зелень в рацион. Она позволяет ощелачивать организм, обогатить его витаминами, а клетки насытить хлорофиллом.

Употребляя регулярно укроп, петрушку, зеленый лук, вы заметите, что жир на животе исчез. Кроме того, листовая зелень:

• увеличивает объем крови;
• улучшает зрение;
• помогает в работе желчному пузырю, почкам, печени;
• отвечает за здоровье кишечника;
• предотвращает развитие онкологических заболеваний.

Оливковое масло

В оливковом масле, а также в льняном и кокосовом, содержатся растительные жиры, жизненно необходимые организму. Эти вещества принимают участие в секреции гормонов. Соответственно, мы быстрее насыщаемся, улучшается работа кишечника, и жир на животе тает.

Также оливковое масло:

• содержит полезные мононенасыщенные жиры;
• насыщает организм антиоксидантами;
• снимает воспаления;
• является профилактикой инсультов;
• укрепляет сердце.

Нут

Нут – это источник так называемого чистого белка, жизненно нам необходимого, особенно во время похудения. Благодаря ему мы быстро насыщаемся, и голод долго не дает о себе знать.

Если нут вам не по душе, замените его следующими продуктами:

• рыба;
• курица;
• морепродукты;
• фасоль.

ВАЖНО! Чтобы устранить жир на животе, следует хотя бы временно отказаться от употребления красного мяса.