Скопировать ссылку

Диета 6 лепестков

16

Диета большинству из нас представляется как ограничение в употреблении некоторых продуктов, снижение количества калорий. На самом деле все это верно лишь отчасти. Сейчас диеты перестали быть чем-то ужасным и страшным. Иногда они становятся чем-то вроде модного веяния, увлечения. Диетологи стараются завлечь своих пациентов в «игру», побудить в них интерес, чтобы в конечном итоге те изменились в лучшую сторону.

Именно к такой «интересной» диете и относится 6 лепестков.

Принципы и особенности

Данную методику придумала диетолог из Швеции Анна Юхансон, ещё несколько лет назад. Но при этом за короткое время эта программа смогла помочь тысячам людей быстро и эффективно сбросить массу.

Действенность диеты продолжает привлекать к себе внимание, так как по некоторым рассказам, во время нее удается сбросить до 5 кг! И на самом деле, такой эффект легко объясняется.

В основе программы питания лежит принцип монодиеты, при этом основной продукт меняется каждый день, а это значит, что организм будет получать все необходимые ему элементы, в отличие от классической монодиеты, которую критикуют именно за возможность вреда здоровью.

Справка: Монодиета – это питание, в основе которого лежит всего лишь один вид пищи.

В программе 6 дней и соответственно, 6 ингредиентов. Для удобства каждые сутки обозначены в форме лепестка цветка, который нужно отрывать, по прошествии дня. Такая «игра» очень хорошо отвлекает и успокаивает человека, который в любом случае будет находится в стрессе, от смены питания. Наблюдение за ходом и совершение определенных действий (отрывание лепестка) легче включает человека в процесс.

А разнообразие и не позволит организму испытывать стресс от недостатка определенных пищевых веществ. Несмотря на то, что это монодиета, организм не успевает «устать» и пересытиться, так как еда меняется каждый день.

Но есть у этого метода и минусы.

Как и все специальные рационы питания, такая система противопоказана при некоторых состояниях и заболеваниях:

  • беременным и кормящим;
  • людям с проблемами почек, желудка и выделительной системы;
  • стоит воздержаться диабетикам;
  • людям с аллергией на определённую пищу, так как менять их и даже порядок дней нельзя.

Второй недостаток – это стресс для организма. Да, такой план менее губительный для него, но всё же – недостаток калорий (главный принцип любой диеты) несет определенное влияние.

Разрешенные продукты

1 Лепесток «Рыбный день»

В этот день можно есть только отварную рыбу.

Максимальное количество: до 500 г.

2 Лепесток «Овощи»

Здесь разнообразие больше, но всё же разработчица курса советует воздержаться от продуктов с высоким гликемическим индексом.

Справка: Гликемический индекс показывает, на сколько сильно состав богат углеводами. Чем он выше, тем больше углеводов перейдут в жировую ткань, как запас энергии.

К низкому ГИ относятся зеленые овощи и травы, помидор, морковь, баклажан, кабачок и др.

Количество: до 1500 г.

3 Лепесток «Куриное филе»

Очень похож на первый день, так как можно есть только отварную куриную грудку.

Максимальное количество: до 500 г (сырой массы).

4 Лепесток «Злаки»

На самом деле, злаки – это калорийный продукт, но при этом в них содержатся все необходимые элементы, которые организм мог потерять за эти дни.

Максимальное количество: до 200 г.

5 Лепесток «Творог»

Лучше всего брать обезжиренный или средней жидкости творог. Разновидность можно выбрать на свой вкус, главное, чтобы в нем не было сахара.

Максимальное количество: до 500 г.

6 Лепесток «Фрукты»

Также, как и с овощами, лучше выбрать фрукты с низким ГИ.

Максимальное количество: до 1500 г.

Выход из диеты

Пожалуй, это самый сложный этап, так как при неправильном подходе вес может вернуться и даже увеличиться.

Для того, чтобы этого не произошло, можно скачать приложение на смартфон и считать калории, исходя из продуктов и индивидуальных показателей.

После возвращения к привычному меню нужно медленно и постепенно повышать планку до своей нормы (та, что будет выставлена в приложении по вашим параметрам). Шаг в калориях не должен превышать 100 в день.

В последующие дни остается только и дальше следить за питанием и считать потреблённую энергию, чтобы держать себя в форме.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Худеем правильно
Какие витамины в моркови полезны человеку?
Морковь - один из самых популярных овощей у россиян. Ярко-оранжевый корнеплод растет практически в к...
Худеем правильно
Кето-ужин: 5 вкусных и полезных блюд на двоих
В последнее время кето-диета приобретает все большую популярность. Как и большинство диет пришедших ...
Худеем правильно
Что такое лецитин и для чего он нужен
В переводе с древнегреческого «лецитин» означает яичный желток. Исследования показывают, что именно ...
Худеем правильно
Как меньше есть — советы диетологов
Диетологи утверждают: сократить количество калорий, потребляемых ежедневно, любой из нас может, след...

Еще статьи

Полезные статьи
Питание против стресса: 3 простых совета
Для многих стресс стал неким перманентным состоянием, которое уже и не представляется чем-то особенн...
Худеем правильно
Как и чем обедают итальянцы
При слове Италия на ум приходят три ассоциации: южный темперамент жителей, макароны, называемые на и...
Питание
Какое количество черешни не нанесет вреда здоровью и фигуре?
Любимая многими в нашей стране ягода черешня, к сожалению, появляется на прилавках всего на нескольк...
Anti-age
В каком возрасте худеть нельзя?
Врач-геронтолог Юрий Конев сообщил, что все диеты имеют свой возрастной предел, после которого приде...
Полезные статьи
Блендеры: какой выбрать для готовки
Приборов, призванных помочь хозяйке на современной кухне, создано множество, а вот говорить, что каж...
Питание
Порошковое вино: что это и где используется
Мало кто откажется провести время в компании друзей за бокалом хорошего вина. Этот слабоалкогольный ...
Полезные статьи
Навсегда избавиться от отеков помогут 3 простых правила
Многие женщины страдают от отеков лица по утрам. Это бывает даже с теми, кто не ест на ночь соленой ...
Питание
Мясо или морепродукты: что ближе испанцам?
Кухни мира — интересное явление, так как от региона к региону, меняется вкус и взгляд на продуктовые...
Хочу еще материалов