Диета 6 лепестков

Именно к такой «интересной» диете и относится 6 лепестков.

Принципы и особенности

Данную методику придумала диетолог из Швеции Анна Юхансон, ещё несколько лет назад. Но при этом за короткое время эта программа смогла помочь тысячам людей быстро и эффективно сбросить массу.

Действенность диеты продолжает привлекать к себе внимание, так как по некоторым рассказам, во время нее удается сбросить до 5 кг! И на самом деле, такой эффект легко объясняется.

В основе программы питания лежит принцип монодиеты, при этом основной продукт меняется каждый день, а это значит, что организм будет получать все необходимые ему элементы, в отличие от классической монодиеты, которую критикуют именно за возможность вреда здоровью.

Справка: Монодиета – это питание, в основе которого лежит всего лишь один вид пищи.

В программе 6 дней и соответственно, 6 ингредиентов. Для удобства каждые сутки обозначены в форме лепестка цветка, который нужно отрывать, по прошествии дня. Такая «игра» очень хорошо отвлекает и успокаивает человека, который в любом случае будет находится в стрессе, от смены питания. Наблюдение за ходом и совершение определенных действий (отрывание лепестка) легче включает человека в процесс.

А разнообразие и не позволит организму испытывать стресс от недостатка определенных пищевых веществ. Несмотря на то, что это монодиета, организм не успевает «устать» и пересытиться, так как еда меняется каждый день.

Но есть у этого метода и минусы.

Как и все специальные рационы питания, такая система противопоказана при некоторых состояниях и заболеваниях:

• беременным и кормящим;
• людям с проблемами почек, желудка и выделительной системы;
• стоит воздержаться диабетикам;
• людям с аллергией на определённую пищу, так как менять их и даже порядок дней нельзя.

Второй недостаток – это стресс для организма. Да, такой план менее губительный для него, но всё же – недостаток калорий (главный принцип любой диеты) несет определенное влияние.

Разрешенные продукты

1 Лепесток «Рыбный день»

В этот день можно есть только отварную рыбу.

Максимальное количество: до 500 г.

2 Лепесток «Овощи»

Здесь разнообразие больше, но всё же разработчица курса советует воздержаться от продуктов с высоким гликемическим индексом.

Справка: Гликемический индекс показывает, на сколько сильно состав богат углеводами. Чем он выше, тем больше углеводов перейдут в жировую ткань, как запас энергии.

К низкому ГИ относятся зеленые овощи и травы, помидор, морковь, баклажан, кабачок и др.

Количество: до 1500 г.

3 Лепесток «Куриное филе»

Очень похож на первый день, так как можно есть только отварную куриную грудку.

Максимальное количество: до 500 г (сырой массы).

4 Лепесток «Злаки»

На самом деле, злаки – это калорийный продукт, но при этом в них содержатся все необходимые элементы, которые организм мог потерять за эти дни.

Максимальное количество: до 200 г.

5 Лепесток «Творог»

Лучше всего брать обезжиренный или средней жидкости творог. Разновидность можно выбрать на свой вкус, главное, чтобы в нем не было сахара.

Максимальное количество: до 500 г.

6 Лепесток «Фрукты»

Также, как и с овощами, лучше выбрать фрукты с низким ГИ.

Максимальное количество: до 1500 г.

Выход из диеты

Пожалуй, это самый сложный этап, так как при неправильном подходе вес может вернуться и даже увеличиться.

Для того, чтобы этого не произошло, можно скачать приложение на смартфон и считать калории, исходя из продуктов и индивидуальных показателей.

После возвращения к привычному меню нужно медленно и постепенно повышать планку до своей нормы (та, что будет выставлена в приложении по вашим параметрам). Шаг в калориях не должен превышать 100 в день.

В последующие дни остается только и дальше следить за питанием и считать потреблённую энергию, чтобы держать себя в форме.