Скопировать ссылку

Интервальное голодание «проиграло» низкокалорийной диете

16

Интервальное голодание приводит к утрате мышечной массы и не столь эффективно, как диета с ограничением калорий. Таковы результаты исследования, опубликованные в крупном издании.

Голодать добровольно

Интервальное голодание – практика, в рамках которой принято ограничивать себя в еде на протяжении пары дней в неделю либо ежедневно, в конкретные часы. Сейчас подобные диеты распространены повсеместно.

Этот способ похудения исследовался не раз. Прежде считалось, что интервальная диета безопасна и эффективна, ни в чем не уступает схеме питания с ограничением калорий. Новый анализ показал другие результаты.

Новая работа

Ученые задались целью уточнить, есть ли особая польза от интервального голодания. Они провели опыт: разделив добровольцев без ожирения на 3 группы, наблюдали за их здоровьем.

  • Участники первой команды голодали через день. После дня без еды они съедали на 100% больше, чем всегда.
  • Вторые питались также, но, поголодав, съедали больше лишь на 50%.
  • Третья группа сократила калорийность ежедневного рациона на 25%, но не голодала.

В итоге оказалось, что участники команды 3 получали прежнее количество энергии, а у членов группы 1 и 2 количество кКал сократилось одинаково.

Через месяц члены неголодавшей команды избавились примерно от 1,9 кг: количество жира в их организмах сократилось. А вот практиковавшие интервальное голодание потеряли лишь 1,6 кг, большинство – из-за потери мышечной ткани.

По словам автора исследования Джеймса Беттса, в интервальном голодании нет ничего уникального по сравнению с обычными диетами.

Ученые добавляют: голодая, важно помнить о риске утраты мышц. Также при отказе от еды непросто оставаться физически активным.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Худеем правильно
Какие витамины в моркови полезны человеку?
Морковь - один из самых популярных овощей у россиян. Ярко-оранжевый корнеплод растет практически в к...
Худеем правильно
Кето-ужин: 5 вкусных и полезных блюд на двоих
В последнее время кето-диета приобретает все большую популярность. Как и большинство диет пришедших ...
Худеем правильно
Что такое лецитин и для чего он нужен
В переводе с древнегреческого «лецитин» означает яичный желток. Исследования показывают, что именно ...
Худеем правильно
Как меньше есть — советы диетологов
Диетологи утверждают: сократить количество калорий, потребляемых ежедневно, любой из нас может, след...

Еще статьи

Полезные статьи
Чем опасен шашлык из свинины?
Полным ходом идут майские праздники, а это любимое время для первых вылазок на природу и ароматных ш...
Питание
Пять ошибок в питании, которые мешают похудеть
К сожалению, далеко не все, даже самые отчаянные, попытки сбросить вес не приводят людей к желаемому...
Питание
Какие продукты повышают настроение?
Существует ряд продуктов, которые стимулируют выработку серотонина в организме, - это бананы, сыры и...
Питание
Полезна ли кукурузная каша?
Итальянская полента, молдавская мамалыга, украинский бануш – все это названия известной нам кукурузн...
Мнение эксперта
Почему нельзя пить сок от консервированных ананасов?
Фатима Хапон - испанский диетолог - рассказала, чем может быть опасна для здоровья жидкость, окружаю...
Рецепты здорового питания
Кексы с грушей
В конце лета наступает сезон груш, и на прилавках магазинов и рынков вы легко сможете найти этот фру...
Полезные статьи
Какая еда вызывает усталость?
После вкусного обеда хочется спать. То же самое происходит и после ужина. Чувство усталости, разбито...
Полезные статьи
Йогурты: польза или вред?
Проходя молочный отдел в супермаркете, невозможно не обратить внимание на то, какой ассортимент йогу...
Хочу еще материалов