Скопировать ссылку

Травяной чай для сна: польза и вред

391

Проблемы с засыпанием ухудшают качество сна и сокращают его продолжительность. В результате человек постоянно чувствует себя не выспавшимся и усталым.

Для того, чтобы облегчить засыпание и улучшить сон, можно прибегнуть к медикаментозной помощи, но только по назначению врача. Правда такие меры нужны не всегда. Гораздо лучше использовать лекарственные травы, расслабляющие и ускоряющие наступление сна.

Действие лекарственного чая

Травяные чаи, в отличие от медицинских препаратов, действуют мягко и не вызывают привыкания и сонливости после пробуждения. Действие растений заключается в расслаблении нервной системы, уменьшении тревожности и состояния беспокойства.

Растительные чаи, хоть и являются натуральными, имеют некоторые ограничения:

  • Не все травы можно применять детям.
  • Требуется осторожность в период беременности и во время грудного вскармливания.
  • Повышенная чувствительность или аллергия на определенные виды.
  • Хроническое пониженное давление.
  • Сердечная недостаточность.

Лучшие травяные чаи для сна

Травяной чай для сна готовится из растений, влияющих на нервную и сердечно-сосудистую систему. Лекарственный напиток может быть заварен из одной травы или из нескольких компонентов.

Ромашка

Растение содержит эфирные масла и лекарственное вещество апигенин, положительно влияющее на работу головного мозга и всей нервной системы. Ромашковый чай полезен при бессоннице, вызванной стрессом, физическими и умственными напряжениями.

С лечебной целью используют цветки ромашки.

Напиток готовят из расчета 1 столовая ложка сырья на 250 мл кипятка. После 20-минутного заваривания чай готов. Его нужно пить по 100 мл за 20 минут до еды.

Валериана

Трава валерианы содержит большой комплекс активных веществ: эфирные масла, алкалоиды и другие. Валериана помогает наступлению сна при любого рода перенапряжениях, излишней возбудимости, повышенном давлении. Данное растение следует принимать с осторожностью, строго соблюдая дозировку.

Мелисса

Травяной чай из рекомендуется при неврозах и головных болях.

Напиток готовят из расчета 3 чайные ложки на стакан кипятка. Можно брать как сушеную траву, так и свежую. Чай необходимо пить по 200 мл 3-4 раза в день, желательно в теплом виде.

Хмель

Улучшению сна способствуют шишки-соцветия хмеля. Они обладают сильным успокаивающим действием, поэтому требуют строгого соблюдения дозировки. Хмель эффективен при сильных стрессах, неврозах, вегетососудистой дистонии и повышенном давлении. Растительный напиток при таких состояниях способствует быстрому засыпанию.

Для настоя необходимо взять 2 столовые ложки шишек и залить кипятком. После остывания напиток надо процедить и принимать по 1 чайной ложке 2 раза в день.

Зверобой

Благодаря активным веществам зверобой оказывает не только успокаивающее действие, но является также натуральным антидепрессантом. Его свойства способствуют нормализации работы нервной системы.

Для приготовления травяного напитка необходимо взять 1 чайную ложку сушеного зверобоя, залить стаканом кипятка и настаивать в течение 15 минут. Пить 2-3 раза в день до еды по половине или целому стакану, в зависимости от степени нервных нарушений и проявления бессонницы.

Пассифлора

Пассифлора действует быстро, эффективна для снятия нервной возбудимости перед сном. Растение содержит алкалоиды, поэтому противопоказано беременным и кормящим женщинам, а также детям до 18 лет.

Для улучшения засыпания траву следует заваривать по 1 чайной ложке на 300 мл кипятка и пить за 2-3 ч до сна. Для усиления успокаивающего и снотворного эффекта можно принимать вместе с мелиссой, валерианой или хмелем.

Пустырник

Помогает при бессоннице, вызванной повышенным кровяным давлением и спазмами сосудов. Противопоказан при варикозном заболевании вен и тромбозе. При склонности к пониженному давлению следует принимать с осторожностью.

Травяной чай заваривают из расчета 1 столовая ложка на 200 мл кипятка. Лечебный напиток настаивают 10 мин и пьют по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Питание
В чем разница витаминов D и D3
Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Главный источник их пос...
Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Рыбий жир и витамин D: сходство и различия
Люди, которые заботятся о своем здоровье, не понаслышке знают, как важны для организма те или иные в...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...

Еще статьи

Хочу еще материалов