Чистое питание
На мой взгляд чистое питание это одна из лучших существующих на сегодняшний день программ питания. Под чистым питанием подразумевается...

На мой взгляд чистое питание это одна из лучших существующих на сегодняшний день программ питания. Под чистым питанием подразумевается включение в рацион питания цельных продуктов, которые не подвергались производственной обработке.
Для более точного понимания разберем важнейшие характеристики чистого питания:
1. Используем только цельные белковые продукты (грудку индейки, телячью вырезку, стейки красной и белой рыбы) вместо магазинных полуфабрикатов (котлеты, наггетсы) или консервов.
2. Используем только цельные крупы (полбу, гречу, киноа, дикий рис). От манки, кус-куса, белой муки желательно отказаться.
3. Используем в качестве заправки для салатов только качественные нерафинированные растительные масла. Не стоит ограничиваться оливковым. Можно использовать льняное, кунжутное, конопляное и др. масла.
4. Обязательный отказ от сахарозы и магазинных продуктов, содержащих скрытый сахар (конфеты, печенья, кетчуп, выпечка).
5. Обязательный отказ от красителей, ароматизаторов, и прочих «улучшителей».
6. Использование щадящих способов приготовления пищи – запекать, отваривать, готовить на пару, тушить. Классическую жарку на масле стоит ограничить. Овощи готовим до состояния al dente (при отсутствии заболеваний желудочно-кишечного тракта).
7. И наконец, принципиально важно это готовить еду самостоятельно и собирать контейнеры на день, если вы питаетесь вне дома.
Таким образом использование в питании натуральных продуктов является основой чистого питания.
Интересное для Вас:




Еще статьи







