Скопировать ссылку

Чистое питание

1561

На мой взгляд чистое питание это одна из лучших существующих на сегодняшний день программ питания. Под чистым питанием подразумевается...

Автор: Каландия Марика Малхазовна


На мой взгляд чистое питание это одна из лучших существующих на сегодняшний день программ питания. Под чистым питанием подразумевается включение в рацион питания цельных продуктов, которые не подвергались производственной обработке.

Для более точного понимания разберем важнейшие характеристики чистого питания:

1. Используем только цельные белковые продукты (грудку индейки, телячью вырезку, стейки красной и белой рыбы) вместо магазинных полуфабрикатов (котлеты, наггетсы) или консервов.

2. Используем только цельные крупы (полбу, гречу, киноа, дикий рис). От манки, кус-куса, белой муки желательно отказаться.

3. Используем в качестве заправки для салатов только качественные нерафинированные растительные масла. Не стоит ограничиваться оливковым. Можно использовать льняное, кунжутное, конопляное и др. масла.

4. Обязательный отказ от сахарозы и магазинных продуктов, содержащих скрытый сахар (конфеты, печенья, кетчуп, выпечка).

5. Обязательный отказ от красителей, ароматизаторов, и прочих «улучшителей».

6. Использование щадящих способов приготовления пищи – запекать, отваривать, готовить на пару, тушить. Классическую жарку на масле стоит ограничить. Овощи готовим до состояния al dente (при отсутствии заболеваний желудочно-кишечного тракта).

7. И наконец, принципиально важно это готовить еду самостоятельно и собирать контейнеры на день, если вы питаетесь вне дома.

Таким образом использование в питании натуральных продуктов является основой чистого питания.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Полезные статьи
Вареная кукуруза: полезна ли?
Вопреки уверениям сыроедов варёная кукуруза, как и другие овощи, прекрасно сохраняет свои полезные к...
Полезные статьи
Черви в черешне: что делать?
С наступлением лета начинает поспевать большое количество фруктов. Так, черешня является самой ранне...
Полезные статьи
Стевия: польза и вред
Стевия — это популярный сахарозаменитель, имеющий природное происхождение. В природе он представляет...
Полезные статьи
Сельдерей: польза и вред
Сельдерей содержит в себе много полезных элементов: аскорбиновая кислота, холин, органические кислот...

Еще статьи

Полезные статьи
Кулинария в магазинах: вред и польза
Кто не любит выпечку? Выпечку любят все! Ну, или по крайней мере, многие. Мало кто откажется от пышн...
Полезные статьи
Какие продукты разжижают кровь?
Наше здоровье во многом зависит от «качества» самой главной жидкости в организме – крови. Ее функция...
Полезные статьи
Продукты, которые снижают воспалительные процессы в организме и улучшают иммунитет
Результаты многочисленных исследований подтверждают тот факт, что, оставленные без внимания воспален...
Мнение эксперта
Диетолог рассказала об опасности овсянки
Многие люди начинают свой день с традиционной овсяной каши, по праву считая такой вариант завтрака о...
Питание
Развенчан миф о пользе веганского шоколада
Австралийский диетолог Ребекка Гауторн провела исследование, в ходе которого выяснила, что веганс...
Полезные статьи
Минимум, который нужно знать о пульсовых зонах
Существует простой способ определить ваш уровень физической подготовки и здоровую работу сердца – эт...
Полезные статьи
Клубника: польза и вред для организма
Клубника – одна из самых любимых ягод как детей, так и взрослых. При регулярном употреблении сладких...
Питание
Что лучше не готовить ребенку на завтрак?
У современных детей и родителей особенной популярностью пользуются сухие завтраки. Они готовятся лег...
Хочу еще материалов