Какая диета пойдет на пользу красоте кожи, волос, ногтей?

Рекомендации по соблюдению правильного питания

Диета для красивого внешнего вида не предполагает особых ограничений и режима, главное соблюдать некоторые правила. Прежде чем начать диету для оздоровления, необходимо задать себе следующие принципы:

• Никакого переедания. Нужно есть малыми порциями примерно 5 раз в день, чтобы организм не успевал доводить себя до крайней степени голода. При переедании сильно нарушается обмен веществ, что приводит к неправильному усвоению питательных веществ.
• Ужин – не позднее чем за 3 часа до сна. Ночью процессы в организме замедляются, это касается и пищеварения. Пища, не успевшая полноценно усвоиться, начинает залеживаться в желудке, создавая неблагоприятную среду. Это ведет к ухудшению качества сна и плохому внешнему виду.
• Вместо сахара – сухофрукты и мед. Сладкое вредно для состояния волос, кожи, зубов, ногтей и микрофлоры. Поэтому для получения глюкозы нужно есть сухофрукты. При этом такой продукт должен быть высушен без добавления сахарного сиропа и консервантов. Мед также является отличным заменителем сладостей, его необходимо есть не более 1 столовой ложки в день.
• Больше витаминов. Витамины можно получить не только из специальных комплексов, но и из пищи. Следует обратить внимание на то, какие продукты богаты теми или иными веществами и увеличить их употребление.
• БАДы придуманы не зря. В холодное время года и при недостатке солнца, организм испытывает нехватку полезных элементов. Восполнить их запасы помогут биологически активные добавки. Их необходимо ежедневно употреблять вместе с основными приемами пищи.

Продукты, полезные для внешнего вида и вредные

Для красивой внешности стоит ввести в рацион:

• Крупы: рис, овсяная, гречка, пшено;
• Куриные и перепелиные яйца;
• Фрукты и овощи;
• Говядину и телятину;
• Семечки тыквы и орехи;
• Злаковые;
• Сыр, творог и сметану;
• Морепродукты и рыбу;
• Сухофрукты и мед;
• Растительные масла: оливковое и льняное.

Вредят же здоровью организма следующие продукты, которые нужно убрать из рациона:

• Выпечка и белый хлеб;
• Алкоголь;
• Газированные сладкие напитки;
• Копчености;
• Черный чай и кофе;
• Кондитерские изделия;
• Фастфуд и полуфабрикаты.

Диета для красоты состоит в том, чтобы убрать из рациона вредности, заменив их полезной и насыщенной витаминами пищей. Можно питаться в удобном режиме, не переедая и не наедаясь перед сном.

Любителям чая лучше заменить черный чай на зеленый или травяной. А тем, кто не может жить без хлеба, следует употреблять цельнозерновые сорта или хлебцы.

Если соблюдать эти нехитрые правила, в скором времени можно почувствовать легкость в теле и улучшение состояния кожи, волос и ногтей.