Скопировать ссылку

Какая диета пойдет на пользу красоте кожи, волос, ногтей?

536

Здоровье кожи, ногтей и волос – это залог красивого внешнего вида. Каждая женщина мечтает выглядеть отлично и иметь крепкие ногти, блестящие шелковистые волосы и ровную кожу. Каким образом добиться желаемого результата? Существует много косметических средств, помогающих здоровью организма, но главным решением всегда остается правильная диета.

Рекомендации по соблюдению правильного питания

Диета для красивого внешнего вида не предполагает особых ограничений и режима, главное соблюдать некоторые правила. Прежде чем начать диету для оздоровления, необходимо задать себе следующие принципы:

  • Никакого переедания. Нужно есть малыми порциями примерно 5 раз в день, чтобы организм не успевал доводить себя до крайней степени голода. При переедании сильно нарушается обмен веществ, что приводит к неправильному усвоению питательных веществ.
  • Ужин – не позднее чем за 3 часа до сна. Ночью процессы в организме замедляются, это касается и пищеварения. Пища, не успевшая полноценно усвоиться, начинает залеживаться в желудке, создавая неблагоприятную среду. Это ведет к ухудшению качества сна и плохому внешнему виду.
  • Вместо сахара – сухофрукты и мед. Сладкое вредно для состояния волос, кожи, зубов, ногтей и микрофлоры. Поэтому для получения глюкозы нужно есть сухофрукты. При этом такой продукт должен быть высушен без добавления сахарного сиропа и консервантов. Мед также является отличным заменителем сладостей, его необходимо есть не более 1 столовой ложки в день.
  • Больше витаминов. Витамины можно получить не только из специальных комплексов, но и из пищи. Следует обратить внимание на то, какие продукты богаты теми или иными веществами и увеличить их употребление.
  • БАДы придуманы не зря. В холодное время года и при недостатке солнца, организм испытывает нехватку полезных элементов. Восполнить их запасы помогут биологически активные добавки. Их необходимо ежедневно употреблять вместе с основными приемами пищи.

Продукты, полезные для внешнего вида и вредные

Для красивой внешности стоит ввести в рацион:

  • Крупы: рис, овсяная, гречка, пшено;
  • Куриные и перепелиные яйца;
  • Фрукты и овощи;
  • Говядину и телятину;
  • Семечки тыквы и орехи;
  • Злаковые;
  • Сыр, творог и сметану;
  • Морепродукты и рыбу;
  • Сухофрукты и мед;
  • Растительные масла: оливковое и льняное.

Вредят же здоровью организма следующие продукты, которые нужно убрать из рациона:

  • Выпечка и белый хлеб;
  • Алкоголь;
  • Газированные сладкие напитки;
  • Копчености;
  • Черный чай и кофе;
  • Кондитерские изделия;
  • Фастфуд и полуфабрикаты.

Диета для красоты состоит в том, чтобы убрать из рациона вредности, заменив их полезной и насыщенной витаминами пищей. Можно питаться в удобном режиме, не переедая и не наедаясь перед сном.

Любителям чая лучше заменить черный чай на зеленый или травяной. А тем, кто не может жить без хлеба, следует употреблять цельнозерновые сорта или хлебцы.

Если соблюдать эти нехитрые правила, в скором времени можно почувствовать легкость в теле и улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Anti-age
Питание Anti-age: какие должны быть продукты?
Вы наверняка расстроитесь, узнав, что волшебной таблетки для поддержания молодости не существует...
Anti-age
Питание «anti-age»
Несмотря на активно проводимые исследования и существование нескольких многообещающих теорий, однозн...
Anti-age
Что есть, чтобы не стареть?
С годами в нашем организме происходят биохимические и физиологические изменения. Некоторые процессы ...
Anti-age
Продукты, омолаживающие кожу и весь организм
Молодость и красоту желает сохранить каждый человек, прибегая с этой целью ко всевозможным косметоло...

Еще статьи

Хочу еще материалов