Скопировать ссылку

Какую рыбу стоит есть мужчинам для здоровья?

90

Сегодня никто не сомневается в том, что дары моря и пресных водоемов обязательно должны быть в повседневном рационе. Но ответ на вопрос о том, какую рыбу стоит есть мужчинам для здоровья, не так однозначен. Расскажем об особенностях употребления определенных видов и об их пользе.

Сельдь

Одна из самых значимых промысловых рыб делится на две разновидности — тихоокеанскую и атлантическую, причем мясо первой имеет более темный цвет и считается более вкусным.

Всего 100 г филе сельди обеспечивают до 50% от суточной нормы белков, которые служат в организме «кирпичиками» для обновления клеток и функционирования главных систем.

Распространен миф о том, что, выбирая, какую рыбу стоит есть мужчине для здоровья, нужно обходить сельдь стороной, потому что она очень жирная. Но ученые из США доказали, что жиры этого вида способствуют понижению уровня «плохого» холестерина и профилактике сердечных заболеваний, которые по статистике ВОЗ являются одной из главных проблем мужского здоровья в мире.

Форель

Изысканная форель как будто создана для праздничного, да и повседневного стола. Это идеальный выбор для тех, кто все-таки предпочитает продукт с минимальным содержанием жира. Мясо форели — кладезь витаминов группы В и в особенности В12, необходимого для профилактики заболеваний предстательной железы.

Некоторые ученые полагают, что регулярное употребление форели повышает потенцию, а также стимулирует выработку главного мужского гормона тестостерона.

Кроме того, в форели есть селен, обладающий антиоксидантными свойствами, что затормаживает процессы старения в организме. И пусть представители сильного пола нечасто об этом говорят, но полезно знать, что благодаря форели, можно замедлить появление седины и морщин.

Если же говорить о гастрономических достоинствах форели, то стоит отметить, что она лишена характерного рыбного запаха.

Скумбрия

Перечисляя, какую рыбу стоит есть мужчинам для здоровья, невозможно обойти вниманием скумбрию. Прежде всего, скумбрия знаменита в копченом виде, но диетологи предупреждают — чрезмерное увлечение ею ведет к нарушению водно-солевого баланса в организме.

Благодаря сбалансированному содержанию цинка и селена, филе скумбрии полезно есть тем, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом, поскольку скумбрия:

  • способствует наращиванию мышечной массы;
  • уменьшает болевые ощущения после спортивных нагрузок;
  • улучшает насыщаемость клеток кислородом.

А незаменимые кислоты Омега-3 и Омега-6 из состава скумбрии могут оказаться полезны тем, кто недавно бросил курить и стремится восстановить нормальное состояние дыхательной системы.

Семга

Говоря о том, какую рыбу стоит есть мужчинам для здоровья, семгу нужно упомянуть отдельно. Ведь это — драгоценная красная рыба. Она незаменима в случаях, когда мужчина хочет избавиться от избыточного веса, но при этом опасается потерять мышечную массу. Полезна она и тем, кто занят тяжелым физическим трудом. Кроме того, форель:

  • улучшает зрение, что полезно людям, занятым в офисной сфере;
  • способствует регенерации порезов, ран и переломов;
  • нормализует артериальное давление;
  • усиливает кровообращение.

Нормой употребления рыбы в сутки принято считать 150-250 г филе в зависимости от возраста, физической активности, веса и других особенностей. А чтобы любой дар водного мира был полезен, его рекомендуется готовить по диетическим рецептам, избегая жарки и избыточной тепловой обработки.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Здоровье
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...
Здоровье
Могут ли продукты влиять на рост человека
За рост человека отвечает гормон соматотропин. Он вырабатывается в организме до 25 лет, и потом его ...
Здоровье
Диета при молочнице
Молочница или кандидоз - одна из распространенных женских болезней. Причина ее – дрожжевые грибки ка...

Еще статьи

Хочу еще материалов