Скопировать ссылку

Дефицит витамина D: признаки и причины

333

К сожалению, для большинства жителей России дефицит витамина D ― это насущная проблема. Жирорастворимый витамин необходим для полноценной и здоровой жизни человека, поскольку он помогает организму усваивать кальций и фосфор, принимает участие в синтезе гормонов дофамина, адреналина и норадреналина. Именно они отвечают за хорошее настроение и самочувствие в целом.

Нехватка витамина D может быть спровоцирована следующим:

  • недостаточное воздействие солнечного света на кожные покровы человека, что особенно актуально осенью и зимой, когда световой день становится короче, но большую его часть человек проводит в помещении;
  • неправильно сформирован рацион, в следствие чего с пищей не поступают необходимые вещества;
  • заболевания органов пищеварения;
  • прием препаратов, которые ухудшают всасывание жирорастворимых витаминов;
  • лишний вес приводит к накоплению витамина в подкожно-жировом слое, в результате чего он становится недоступен;
  • нарушение формирования в печени кальцидиола, что происходит с развитием печеночной недостаточности или жирового гепатоза;
  • индивидуальная предрасположенность к сниженной активности ферментов, необходимых для образования кальцитриола.

Симптомами недостатка в организме витамина D могут быть простуды, перепады настроения, потеря аппетита, мышечные боли и судороги. Кроме того, человек может страдать от бессонницы, снижения когнитивных функций, а еще у него будет наблюдаться ломкость костей.

Справиться с дефицитом возможно при помощи правильно подобранного рациона. Но сразу же стоит отметить, что делать это должен квалифицированный врач-диетолог на основании результатов анализов, которые подтвердят нехватку полезных веществ и отсутствие иных заболеваний, провоцирующих подобное состояние. Но если обобщить, то людям с нехваткой витамина D рекомендуется употреблять в пищу печень трески, жирные сорта рыбы, молочные продукты и яичные желтки.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Здоровье
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
Здоровье
6 причин, почему не хочется завтракать
Все мы слышали, что самый важный прием пищи — завтрак. Несмотря на популярность этого утверждения, с...
Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...

Еще статьи

Хочу еще материалов