Дефицит витамина D: признаки и причины

Нехватка витамина D может быть спровоцирована следующим:

• недостаточное воздействие солнечного света на кожные покровы человека, что особенно актуально осенью и зимой, когда световой день становится короче, но большую его часть человек проводит в помещении;
• неправильно сформирован рацион, в следствие чего с пищей не поступают необходимые вещества;
• заболевания органов пищеварения;
• прием препаратов, которые ухудшают всасывание жирорастворимых витаминов;
• лишний вес приводит к накоплению витамина в подкожно-жировом слое, в результате чего он становится недоступен;
• нарушение формирования в печени кальцидиола, что происходит с развитием печеночной недостаточности или жирового гепатоза;
• индивидуальная предрасположенность к сниженной активности ферментов, необходимых для образования кальцитриола.

Симптомами недостатка в организме витамина D могут быть простуды, перепады настроения, потеря аппетита, мышечные боли и судороги. Кроме того, человек может страдать от бессонницы, снижения когнитивных функций, а еще у него будет наблюдаться ломкость костей.

Справиться с дефицитом возможно при помощи правильно подобранного рациона. Но сразу же стоит отметить, что делать это должен квалифицированный врач-диетолог на основании результатов анализов, которые подтвердят нехватку полезных веществ и отсутствие иных заболеваний, провоцирующих подобное состояние. Но если обобщить, то людям с нехваткой витамина D рекомендуется употреблять в пищу печень трески, жирные сорта рыбы, молочные продукты и яичные желтки.