Скопировать ссылку

Запеканка с морепродуктами и брокколи – очень просто и вкусно

1912

Запеканка – это простое и быстрое в приготовлении блюдо, которое имеет свою вариацию почти в каждой кухне мира. Все дело в том, что вне зависимости от того, о каком виде блюда идет речь (фруктовом, овощном, мясном, рыбном, макаронном, творожном), способ приготовления фактически идентичен: смешать продукты со связывающим компонентом и запечь в духовке.

Кстати, достаточно часто бывало так, что запеканку готовили из оставшихся продуктов. Например, сегодня достаточно популярна запеканка из пасты с томатно-мясным соусом. И бытует мнение, что блюдо появилось из-за того, что хозяйка приготовила слишком много пасты, а семья уже устала есть одно и тоже, вот женщина и нашла выход из сложившей ситуации.

Но сегодня мы хотели бы поделиться более интересным вариантом блюда – запеканка с морепродуктами и брокколи, приготовление которой не займет больше получаса, поэтому это отличный вариант на ужин.

Ингредиенты:

  • морской коктейль – 500 г;
  • брокколи – 400 г;
  • куриное яйцо –2 шт.;
  • молоко – 100 мл;
  • твердый сыр – 100 г;
  • оливковое масло – 3 ст.л.;
  • перец;
  • соль.

Яйца, молоко и специи взбиваем в глубокой миске. Твердый сыр (лучше всего подойдет пармезан, но можно использовать любой) натираем на мелкой терке и половину добавляем в яично-молочную смесь. Брокколи стоит нарезать на небольшие кусочки, чтобы они быстрее пропеклись, поэтому рекомендуется использовать свежую капусту. Размороженный морской коктейль и брокколи соединяем со смесью, после чего переливаем в форму для запекания и посыпаем оставшимся сыром.

В предварительно разогретую духовку помещаем емкость, примерно на 15-20 минут.

Приготовленное блюдо при подаче можно посыпать зеленью. Отлично подойдет сушеная петрушка.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Рецепты здорового питания
Полезно ли пить кефир на ночь?
Многие люди, прежде чем отправиться в постель, выпивают стакан кефира. Конечно, это намного лучше, ч...
Рецепты здорового питания
Каши для печени
Человеческая печень – один из самых нагружаемых органов организма. Работа этого органа напрямую влия...
Рецепты здорового питания
Пророщенная пшеница: польза и вред
Молодые пшеничные ростки содержат почти все витамины и другие ценные элементы. При регулярном употре...
Рецепты здорового питания
Томатный сок: польза и вред для организма
Говоря о пользе и вреде томатного сока, следует отметить, что положительных свойств у него больше, ч...

Еще статьи

Хочу еще материалов