Скопировать ссылку

Супер-детокс для похудения в домашних условиях

Детокс-коктейли – это напитки, которые помогают похудеть и мягко очищают организм от шлаков и токсинов. Широкую популярность своеобразная диета, основанная на употреблении смузи и витаминных коктейлей, приобрела благодаря западным селебрити. Как же приготовить этот напиток дома?

Автор: Калашникова М. А.
Редактор: Романова Ю. М

Детокс-коктейли – это напитки, которые помогают похудеть и мягко очищают организм от шлаков и токсинов. Широкую популярность своеобразная диета, основанная на употреблении соков, смузи и витаминных коктейлей, приобрела благодаря западным селебрити.

И их внимание обосновано: детокс-коктейли делают кожу упругой и сияющей, способствуют быстрому избавлению от лишних килограмм и укрепляют иммунитет. Однако все же главная цель детоксов – очищение и оздоровление организма. Похудение является только приятным бонусом.

Лучше всего начинать соковую диету летом, поскольку обилие свежих фруктов, овощей, ягод и зелени облегчает процесс и позволяет тратить на закупку продуктов меньше средств. Кроме того, в теплое время года тело будто само просит избегать углеводов, жиров и другой тяжелой пищи.

Детокс-напитки

Детокс-напитки для похудения в домашних условиях

Существуют специальные сервисы, которые готовы доставить детокс-напитки для похудения прямо на дом. Их предложения сбалансированы по витаминному составу и просчитаны по КБЖУ, поэтому женщине не придется задумываться о том, какие именно соки и в какое конкретно время пить – обо всем позаботились заранее. Это очень удобная услуга, обладающая единственным недостатком – дороговизна. Чтобы сэкономить, можно использовать домашние рецепты детоксов для похудения.

Прежде всего необходимо определиться с разновидностью диеты: только фруктовый рацион, исключительно овощное меню или смешанный тип. Рекомендуется отдать предпочтение последнему варианту, так как большинство фруктов содержат большое количество сахара.

Затем нужно правильно подготовить организм к началу детокса: за 7-10 дней до старта программы желательно ограничить или полностью исключить мучные, жареные, консервированные, лактозосодержащие и фабричные мясные продукты. Под полный запрет попадает алкоголь и все сладкие блюда. За 24 часа лучше избегать употребления кофе и повышенной физической активности.

Если детокс-соки для похудения включены в рацион впервые, рекомендуется начать с одного дня, чтобы понять, насколько хорошо организм переносит такие кардинальные изменения. Для тех, кто уже пробовал диету, ее оптимальная продолжительность увеличивается до 3-4 дней.

Еще один важный момент заключается в подходе к программе: кто-то считает, что можно безлимитно пить соки, другие ограничиваются пятью стаканами в сутки.

Как приготовить детокс-напиток

Как приготовить детокс-напиток для похудения дома?

Количество рецептов детокс-коктейлей для похудения огромно, и все они воздействуют на организм по-разному:

  • Капуста, морковь, огурцы и свекла помогают в оздоровлении печени;
  • Цитрусовые, ананас и мята с сельдереем заставляют интенсивнее избавляться от лишнего веса;
  • Зелень, включая крапиву, шпинат и травяной чай, выводит шлаки из почек;
  • Овощи зеленого цвета, имбирь, горькие цитрусовые и яблоки активно очищают желудочно-кишечный тракт.

Итак, перейдем непосредственно к рецептам детокс-напитков для похудения в домашних условиях.

  1. День лучше всего начинать со смузи, смешав в блендере одну морковь, манго, мяту, эстрагон и зеленый базилик. Добавление в коктейль чайной ложки оливкового масла первого отжима сильно на вкус не повлияет, но полезность напитка повысит.
    Будучи эффективными антиоксидантами, обогащенные витамином А овощи и фрукты не только улучшают зрение, но и благоприятно воздействуют на состояние сердечно-сосудистой системы.
  2. Смузи из томатов и базилика идеально подойдет на обед. Коктейль наполнит энергией и поддержит работоспособность. Альтернативой может стать использование отварных овощей, поскольку они быстрее и легче перевариваются. Особенный вкус блюдо приобретет, если “приправить” его имбирем.
  3. Ужинаем зеленым соком, который насытит организм клетчаткой и витаминами, очистит кровь и оздоровит кишечник.

Первый вариант зеленого смузи: три соцветия брокколи, ¼ часть капусты, половинка авокадо, горсть шпината – смешать и разбавить водой до нужной консистенции.

Второй рецепт: яблоко среднего размера, один огурец, горсть шпината, сок половины лайма – взбить до однородного состояния.

Детокс-коктейли: рецепты

Разновидностей зеленого напитка очень много, поскольку содержащие железо, кальций, антиоксиданты, бета-каротин, лютеин, фолиевую кислоту овощи и фрукты прекрасно между собой сочетаются (яблоко-киви-авокадо-зеленый салат, авокадо-шпинат-капуста, огурец-зелень и т.д.).

Детокс-коктейли для похудения в домашних условиях

Еще одна рекомендация для детокс-дней касается употребления чаев, которые нужно пить в большом количестве. Однако это должны быть не пакетированные, и даже не листовые напитки, а отвары из трав: мята, мелисса, ромашка, лаванда, чабрец или липа.

Дополнительно стоит обратить внимание на теплую воду с лимоном. Ее пьют в неограниченном количестве, поскольку обогащенная аскорбиновой кислотой жидкость активизирует печень и помогает ускорить обмен веществ.

Усилить благотворное воздействие детокс-коктейлей для похудения можно, добавив в домашние рецепты, состоящие исключительно из овощей, фруктов и зелени, ложку отрубей. Грубая оболочка зерен пшеницы, ржи, льна или проса содержит витамины группы В, А и Е, цинк, серу, марганец, фосфор, магний, кальций и магний. Особенно ценятся отруби благодаря клетчатке, улучшающей белковый, жировой, водно-солевой и энергетический обмен.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Рецепты здорового питания
Пророщенная пшеница: польза и вред
Молодые пшеничные ростки содержат почти все витамины и другие ценные элементы. При регулярном употре...
Рецепты здорового питания
Полезно ли пить кефир на ночь?
Многие люди, прежде чем отправиться в постель, выпивают стакан кефира. Конечно, это намного лучше, ч...
Рецепты здорового питания
Какое оливковое масло выбрать для жарки?
Прежде чем выбирать оливковое масло для жарки, следует узнать, почему же современные хозяйки все чащ...
Рецепты здорового питания
Зеленая гречка: польза и вред
Тем, кто соблюдает принципы здорового питания, зеленая гречка хорошо знакома. Она ценится за счет це...

Еще статьи

Полезные статьи
Как приготовить диетическую кашу
Каши действительно помогают сбросить лишние килограммы, не вредя организму. Но для достижения положи...
Полезные статьи
Польза и вред для организма домашнего лимонада
Несомненно, вода является источником жизни, которым всегда можно напиться. Однако многие не испытыва...
Полезные статьи
Польза абрикосов
С легкой руки Александра Македонского абрикосы появились на нашем континенте. Эти фрукты обладают яр...
Полезные статьи
Сезонные продукты мая
Май – время появления первой зелени, некоторых видов овощей и фруктов, и они обязательно должны прис...
Рецепты здорового питания
Чем полезны шампиньоны
С шампиньонами еда становится питательнее и вкуснее. Их добавляют в салаты, супы, соусы, пироги, гот...
Питание
Продукты, вредные для печени: как избежать НАЖБП?
Есть несколько продуктов, которые и диетологи, и врачи разных профилей единогласно считают вредными ...
Питание
Лучшие специи для кофе
Кофе - самый популярный в мире напиток, с которого начинают день миллионы людей. Его пьют в чистом в...
Полезные статьи
Фрукты, повышающие давление
Гипотония, как считают многие, не так опасна, как гипертония. Какие проблемы могут быть при пониженн...
Хочу еще материалов