Скопировать ссылку

Может ли правильное питание укрепить ногти?

995

Здоровые и крепкие ногти - это один из показателей того, что организму хватает полезных веществ, микроэлементов, витаминов и образ жизни человека приближен к идеальному.

Слабые, крошащиеся ногти с белыми пятнами и видимой деформацией – это причина обратиться к специалисту и откорректировать в первую очередь питание и образ жизни.

Причины ухудшения состояния ногтей

Ногтевая пластина – это придатки кожи, которые являются отмершими частями эпидермиса. Ухудшению состояния ногтевой пластины всегда предшествует плохое качество кожи. Причинами этому могут быть:

  • недостаток минералов и микроэлементов в питании;
  • использование некачественной уходовой косметики и бытовой химии;
  • ослабленный иммунитет;
  • систематическое состояние стресса;
  • избыток влаги и чувствительность к влиянию погоды.

Позаботиться о здоровье ногтевой пластины можно и в домашних условиях, предварительно получив консультацию от специалиста по корректировке образа жизни и питания. Доктор должен назначить грамотное медикаментозное лечение, если такое требуется, наладить режим дня и прописать специальное меню. 

Рациональное питание в большинстве случаев решает все проблемы с ногтями и их состоянием.

Правильное питание для укрепления ногтей

Чаще всего причиной слоящихся и слабых ногтей является именно нехватка полезных веществ в употребляемых продуктах питания. Чтобы исправить ситуацию и придать ногтевой пластине красоты и здоровья необходимо включить в рацион следующие витамины и продукты:

  • Фрукты, овощи и ягоды. Набор витаминов и полезных минеральное в составе растительной пищи с легкостью покрывают все дефициты.
  • Рыбные блюда. Полинасыщенные жирные кислоты, которые входят в состав рыбы и морепродуктов способствуют быстрому усвоению витаминов А, Е и D. Они питают и придают здоровья и эластичности коже и ногтям.
  • Орехи, сухофрукты, злаковые. Это прекрасная альтернатива свежим плодово-ягодным культурам, которая содержит все необходимые элементы и витамины для здорового функционирования органов ЖКТ.
  • Продукты с витамином А. О дефиците элемента говорят белые пятна на ногтях. Восполнить недостаток можно с помощью употребления сливочного масла, яичных желтков, твердых сыров, а также моркови, перца, сельдерея и говяжьей печени.
  • Орехи, крупы, семена, творог и яйца – лидеры по содержанию селена и витамина В5. Когда их не хватает организму, ногти выглядят тусклыми, лишенными блеска. 
  • Пища, насыщенная витамином РР и железом - красное мясо, гречка, бобовые, черные ягоды, персики и свекла. О необходимости включить эти продукты в рацион говорят жёлтые пятна на ногтях и их ломкость. 
  • Зелень, молочные продукты, злаки - насыщают организм кремнием и кальцием. При нехватке этих веществ ногти часто ломаются. 
  • Лучшими продуктами для профилактики проблем с ногтями считаются кунжут, крапива, мед, ягоды, твердый сыр, кокосовое масло, животная печень, семена растений и белые грибы.

Чтобы усилить эффект от питания можно использовать некоторые косметические средства и маски, приготовленные в домашних условиях из доступных ингредиентов. Можно смазывать кутикулу ногтей миндальным или оливковым маслом, вымачивать пальцы в настойке календулы, обрабатывать ногти экстрактом чайного дерева.

Если ногтевая пластина находится в очень запущенном состоянии, необходимо обратиться к врачу-подологу. Доктор назначит уход, корректирующие процедуры и вспомогательные пищевые добавки и медикаменты.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Здоровье
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
Здоровье
6 причин, почему не хочется завтракать
Все мы слышали, что самый важный прием пищи — завтрак. Несмотря на популярность этого утверждения, с...
Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...

Еще статьи

Хочу еще материалов