Может ли правильное питание укрепить ногти?

Слабые, крошащиеся ногти с белыми пятнами и видимой деформацией – это причина обратиться к специалисту и откорректировать в первую очередь питание и образ жизни.

Причины ухудшения состояния ногтей

Ногтевая пластина – это придатки кожи, которые являются отмершими частями эпидермиса. Ухудшению состояния ногтевой пластины всегда предшествует плохое качество кожи. Причинами этому могут быть:

• недостаток минералов и микроэлементов в питании;
• использование некачественной уходовой косметики и бытовой химии;
• ослабленный иммунитет;
• систематическое состояние стресса;
• избыток влаги и чувствительность к влиянию погоды.

Позаботиться о здоровье ногтевой пластины можно и в домашних условиях, предварительно получив консультацию от специалиста по корректировке образа жизни и питания. Доктор должен назначить грамотное медикаментозное лечение, если такое требуется, наладить режим дня и прописать специальное меню. 

Рациональное питание в большинстве случаев решает все проблемы с ногтями и их состоянием.

Правильное питание для укрепления ногтей

Чаще всего причиной слоящихся и слабых ногтей является именно нехватка полезных веществ в употребляемых продуктах питания. Чтобы исправить ситуацию и придать ногтевой пластине красоты и здоровья необходимо включить в рацион следующие витамины и продукты:

• Фрукты, овощи и ягоды. Набор витаминов и полезных минеральное в составе растительной пищи с легкостью покрывают все дефициты.
• Рыбные блюда. Полинасыщенные жирные кислоты, которые входят в состав рыбы и морепродуктов способствуют быстрому усвоению витаминов А, Е и D. Они питают и придают здоровья и эластичности коже и ногтям.
• Орехи, сухофрукты, злаковые. Это прекрасная альтернатива свежим плодово-ягодным культурам, которая содержит все необходимые элементы и витамины для здорового функционирования органов ЖКТ.
• Продукты с витамином А. О дефиците элемента говорят белые пятна на ногтях. Восполнить недостаток можно с помощью употребления сливочного масла, яичных желтков, твердых сыров, а также моркови, перца, сельдерея и говяжьей печени.
• Орехи, крупы, семена, творог и яйца – лидеры по содержанию селена и витамина В5. Когда их не хватает организму, ногти выглядят тусклыми, лишенными блеска. 
• Пища, насыщенная витамином РР и железом - красное мясо, гречка, бобовые, черные ягоды, персики и свекла. О необходимости включить эти продукты в рацион говорят жёлтые пятна на ногтях и их ломкость. 
• Зелень, молочные продукты, злаки - насыщают организм кремнием и кальцием. При нехватке этих веществ ногти часто ломаются. 
• Лучшими продуктами для профилактики проблем с ногтями считаются кунжут, крапива, мед, ягоды, твердый сыр, кокосовое масло, животная печень, семена растений и белые грибы.

Чтобы усилить эффект от питания можно использовать некоторые косметические средства и маски, приготовленные в домашних условиях из доступных ингредиентов. Можно смазывать кутикулу ногтей миндальным или оливковым маслом, вымачивать пальцы в настойке календулы, обрабатывать ногти экстрактом чайного дерева.

Если ногтевая пластина находится в очень запущенном состоянии, необходимо обратиться к врачу-подологу. Доктор назначит уход, корректирующие процедуры и вспомогательные пищевые добавки и медикаменты.