Скопировать ссылку

Диетический перекус: 4 вкусных варианта

192

Сидя на диете, мы часто испытываем голод и желание что-нибудь съесть между основными приемами пищи. И отказывать себе в этом не стоит, главное – правильно выбрать продукты для перекуса. Предлагаем вашему вниманию 4 вкусных и безопасных для фигуры варианта.

Греческий йогурт с ягодами

В таком десерте немного калорий, и приготовить его просто.

  1. Возьмите простой йогурт без добавок.
  2. Добавьте в него ягоды, свежие либо размороженные.

Угощение насыщено белком и не приведет к резкому скачку сахара. Углеводов в греческом йогурте немного. Полезными для здоровья окажутся и клетчатка с антиоксидантами. Они улучшат пищеварение и проконтролируют уровень глюкозы в крови.

Нут запеченный

Это лакомство – оригинальная альтернатива чипсам. Готовится перекус следующим образом:

  1. Нут промывается.
  2. Оставляется на 30 минут, чтобы просохнуть.
  3. Перемешивается со специями, солью.
  4. Помещается в духовку и запекается.

Диетологи утверждают: любые бобовые, имеющие низкий гликемический индекс, необходимо добавить в меню во время диеты. Нут является отличным источником клетчатки и белка. А они контролируют уровень сахара в крови.

Арахисовая паста и сельдерей

Еще один интересный вариант для сидящих на диете. Приобретите арахисовую пасту без сахара и сельдерей. Угощайтесь им, окуная его в баночку.

Такой перекус, уверяют диетологи, очень полезен. У него низкий гликемический индекс. Всего одна ложка такого угощения обеспечит вас достаточным количеством белка и клетчатки.

ВАЖНО! Паста – продукт калорийный, поэтому употреблять его следует в меру.

Попкорн

Считается, что такое угощение вредно, однако это не совсем так. Воздушную кукурузу допустимо употреблять, но в разумном количестве. Она обеспечит ваш организм антиоксидантами и клетчаткой, которые ему так необходимы.

ВАЖНО! Если вы страдаете от сахарного диабета или у вас много лишнего веса, этот сладкий перекус не для вас. Лучше приготовьте попкорн на плите или в духовом шкафу. Можно употреблять кукурузу без соли.

Ешьте и худейте на здоровье!

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Рецепты здорового питания
Полезно ли пить кефир на ночь?
Многие люди, прежде чем отправиться в постель, выпивают стакан кефира. Конечно, это намного лучше, ч...
Рецепты здорового питания
Пророщенная пшеница: польза и вред
Молодые пшеничные ростки содержат почти все витамины и другие ценные элементы. При регулярном употре...
Рецепты здорового питания
Томатный сок: польза и вред для организма
Говоря о пользе и вреде томатного сока, следует отметить, что положительных свойств у него больше, ч...
Рецепты здорового питания
Каши для печени
Человеческая печень – один из самых нагружаемых органов организма. Работа этого органа напрямую влия...

Еще статьи

Хочу еще материалов