Скопировать ссылку

Специалист-диетолог перечислила продукты, не допускающие развития сахарного диабета

158

Не секрет, что одна из самых распространенных причин возникновения сахарного диабета - неправильный образ жизни. Поэтому лучшей профилактикой данной патологии является правильное питание и адекватные физические нагрузки.

Не секрет, что одна из самых распространенных причин возникновения сахарного диабета - неправильный образ жизни. Поэтому лучшей профилактикой данной патологии является правильное питание и адекватные физические нагрузки. По словам диетолога Марии Малышевой, некоторые продукты могут сыграть особенно значимую роль в профилактике диабета. В частности, это каши, молочные продукты и горький шоколад.

По словам эксперта, в натуральном шоколаде содержится большое количество биофлавоноидов. Эти вещества регулируют процесс выработки инсулина и глюкозы в крови.

А регулярное употребление перловой каши позволяет снизить концентрацию вредных жиров в организме, блокировать их всасывание в пищеварительный тракт. Дело в том, что продукт содержит много бета-глюкана, запускающего необходимые процессы в организме.  Введение перловки в рацион поможет снизить концентрацию «плохого» холестерина в крови на 10- 20%.

Также следует обратить внимание на овсяную кашу. Она богата медленными углеводами, поэтому переваривается достаточно долго и отдает освобождающиеся калории постепенно. Это позволяет не допустить резких перепадов уровня глюкозы или инсулина в организме.

Еще Мария Малышева отмечает, что не последнюю роль в профилактике диабета играют молочные продукты. В кефире, натуральном йогурте, ряженке и цельном молоке содержится витамин D, препятствующий развитию  инсулинорезистентности.

Кроме того, повысить восприимчивость организма к инсулину могут  специи: куркума и корица.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...
Мнение эксперта
Диетолог Ирина Лизун: злоупотреблять картофелем опасно
Картошка и всевозможные блюда из неё являются в нашей стране любимыми и популярными. Однако картофел...

Еще статьи

Питание
Говяжий язык: польза и вред для организма
Говяжий язык относится к категории субпродуктов. Он состоит из мышечной ткани и имеет нежную структу...
Здоровье
Крахмал: виды и применение
Залог здоровья – это правильное питание, и очень важно следить за тем, что поступает в наш органи...
Полезные статьи
Как правильно питаться в отпуске?
Для каждого человека, который следит за своим здоровьем, важно в любое время с умом подходить к свое...
Полезные статьи
Диета по группе крови
Иногда люди замечают, что начинают полнеть от конкретного вида пищевых продуктов. У одних это может ...
Полезные статьи
Кофе без кофеина: для кого и зачем?
Если человек страдает гипертонией, повышенным артериальным давлением, кофеин ему противопоказан. Но ...
Питание
Что лучше не готовить ребенку на завтрак?
У современных детей и родителей особенной популярностью пользуются сухие завтраки. Они готовятся лег...
Питание
Стоит ли пить кислородный коктейль?
Пожалуй, каждый, как минимум, слышал про кислородный коктейль, и многие его пробовали в детстве...
Мнение эксперта
Врач об опасности отказа от обеда
Желающим похудеть во что бы то ни стало настоятельно рекомендуется прислушаться к ценному совету вра...
Хочу еще материалов