Профессионально о здоровом питании

Польза и вред для организма домашнего лимонада

Подпишитесь на нашу рассылку!
У Вас есть вопрос?

Каждую неделю мы публикуем статьи с ответами на самые разные вопросы наших посетителей!

Задать вопрос

В знойные летние дни очень тяжело утолить жажду на длительное время. Несомненно, вода является источником жизни, которым всегда можно напиться. Однако многие не испытывают удовлетворения от этой жидкости и покупают газировки или соки, в которых содержится множество вредных химических веществ.

Альтернативным полезным напитком является домашний лимонад. Он не просто освежает в жару, но и напоминает вкус детства. О том, в чем заключается польза лимона, кому он противопоказан, его основные вредные свойства, рассмотрим далее в статье.

Польза домашнего лимонада

Для того, чтобы понять полезные свойства лимонада, необходимо выяснить из чего он готовится. По сути, это настой нескольких лимонов, смешенный с охлажденной водой. Также по вкусу добавляется сахар. В составе лимонада содержатся следующие компоненты:

Компонент

Количество

Белки

0,07 гр.

Жиры

0,0061 гр

Углеводы

2,38 гр.

Витамин С

2,93 мг.

Натрий

13 мг.

Магний

12 мг.

Фосфор

8 мг.

 

Если напиток приготавливается в домашних условиях, то он имеет следующие плюсы:

  • Мгновенное утоление жажды, что не дает организму обезводиться;
  • Нормализация водно-солевого баланса;
  • Восстановление энергии;
  • Выведение токсинов и предупреждение появлений камней в почках;
  • Укрепление иммунитета, что предотвращает возникновение вирусных и простудных заболеваний;
  • Снижение лихорадки при простуде;
  • Устранение нарушений в обмене веществ;
  • Укрепление капиллярных сосудов;
  • Улучшение настроения и снижение возбудимости;
  • Повышение работоспособности, концентрации внимания и запоминания;
  • Снижение аппетита, что особенно важно при похудении.

Перечень полезных свойств напитка также зависит от дополнительных ингредиентов, которые добавляют для улучшения вкусовых качеств.

Кому рекомендуется пить домашний лимонад

Произведенный дома лимонный напиток, как уже было сказано ранее, обладает множеством полезных свойств. Перечень противопоказаний небольшой, поэтому лимонад подходит всем, кто просто любит такие фреши из цитрусовых. Особенно важно пить лимонный напиток людям, имеющим следующие заболевания:

  • Анемия;
  • Ревматизм;
  • Цинга;
  • Подагра;
  • Мочекаменная болезнь;
  • Атеросклероз;
  • Пониженная кислотность желудка;
  • Сердечно-сосудистые болезни;
  • Острая респираторная вирусная инфекция.

домашний лимонад

Вреден ли лимонад: противопоказания к употреблению

Хоть и в домашнем лимонаде множество природных нутриентов, но при злоупотреблении напиток может навредить человеку. В основном ухудшиться здоровье может, если есть противопоказания или нарушались рекомендации по употреблению.

Противопоказания к домашнему лимонаду являются:

  • Аллергические реакции на компоненты напитка;
  • Повышенная кислотность желудка;
  • Наличие лишних килограммов;
  • Хронические заболевания пищеварительной системы;
  • Сахарный диабет.

Полезные и вредные свойства домашнего лимонада для взрослых

В отношении состава лимонный напиток одинаково полезен как ребенку, так и взрослому. А вот побочные действия у них проявляются по-разному, причем у старших людей наступают чаще.

  • При употреблении лимонада стоит помнить, что, как и любая жидкость, он должен быть не ледяным, а охлажденным (в идеале комнатной температуры). Такое правило соблюдается для того, чтобы организм не испытывал стресс, и не нарушались различные процессы.
  • Нельзя пить концентрат лимонада. Он разбавляется кипяченой или отстоянной водой, но не газированной. Насыщенная жидкость, в первую очередь, нарушает печень, почки, желудок.
  • Энергетическая ценность классического домашнего лимонада составляет 50 кКал, поэтому не стоит употреблять напиток вместо полноценного приема пищи. Напиток помогает бороться с лишними кило, утоляет ощущение голода.
  • Кислота цитрусовых способна навредить эмали зубов, что приводит к развитию заболеваний. Поэтому пить напиток через соломинку.

Вред напитка для ребенка

Дети особенно любят домашний лимонад даже с раннего возраста. До трех лет запрещается даже давать попробовать напиток. По достижению указанного возраста и до 6 лет разрешается понемногу вводить в рацион лимонад (примерно стакан в день), но с концентрацией не более 10%.

Главная опасность заключается в нанесении вреда детскому желудку. В период роста указанный орган достаточно нежный и моментально реагирует на подобную пищу и напитки.

Так же при употреблении лимонада может возникнуть аллергия, поэтому перед приемом жидкость максимально разбавляется кипяченой водой.

Почему лимонад из магазина вреден для здоровья

Приобретенный в магазине лимонад отличается составом от домашнего. В нем содержатся некачественные исходные ингредиенты, усилители и стабилизаторы вкуса, красители, консерванты. В совокупности эти добавки вызывают следующие проблемы:

  • Ожирение;
  • Сахарный диабет;
  • Повышенная возбудимость у ребенка;
  • Агрессия;
  • Усталость.
Комментарии к статье 0