Какие продукты можно есть ночью?

Даже тем, кто ни разу в жизни не сидел на диете известно, что ночью есть вредно. И все же, существуют некоторые блюда, которыми можно себя порадовать, не навредив ни фигуре, ни здоровью.

Среди таких блюд - еда с низкой калорийностью, которая не только не перегружает пищеварительный тракт, но даже напротив, способствует хорошему сну. Например, листовой салат с овощами и лососем. Рыба, богатая ненасыщенными жирами Омега-3 и витамином Д, благотворно влияет на деятельность нервной системы, помогая быстрее расслабиться и крепче уснуть.

Любителям перекусить ночью чем-нибудь сладеньким точно понравится вишневый тарт с семенами чиа. Дело в том, что в вишне содержится вещество “мелатонин”, который способствует засыпанию. А семена чиа богаты аминокислотами и клетчаткой, что полезно для микробиоты кишечника и восстановления всего организма.

Среди «разрешенных продуктов» также:

• хумус с сырыми овощами;
• банановое пюре с тыквенными семечками;
• салат с авокадо и яйцом.

Однако, предупреждают эксперты, не стоит делать ночную еду привычкой. Любое из перечисленных блюд будет разумно употребить во время путешествий, аврала на работе или сильного голода.