Скопировать ссылку

Можно ли пить витамин Д?

1206

Витамин D является жирорастворимым веществом. Он содержится в ограниченном количестве продуктов: в рыбьем жире, молоке, креветках и т. п. Под воздействием ультрафиолетовых лучей элемент самостоятельно синтезируется в клетках кожного покрова.

Зачем и кому нужен?

Во-первых, он участвует в процессах всасывания кальция в кишечнике и его усвоении, а также способствует нормализации концентрации фосфора в кровотоке, что необходимо для обеспечения должной плотности костей. Во-вторых, витамин D задействован в развитии и росте костей. Доказано, что при его недостатке в детском возрасте развивается рахит. В-третьих, вещество необходимо для нормального протекания разных биохимических реакций. Оно играет важную роль в профилактике появления злокачественных новообразований, аутоиммунных заболеваний, некоторых патологий центральной нервной системы. Недостаток иногда становится причиной рака груди, ЖКТ, матки, мочевого пузыря, почек, яичников.

Много людей страдают от нехватки этого элемента. Как правило, она возникает под влиянием климатических условий. В ноябре-марте солнечные лучи падают на землю под таким углом, что витамин D практически не синтезируется в нашем организме. Единственным его источником становятся продукты питания. Но и в них концентрация вещества не очень высокая. Таким образом, его употребление рекомендовано каждому. Симптомы нехватки элемента проявляются не у всех. Нужно обращать внимание на слабость в мышцах, боли в костях. При появлении этих признаков следует обратиться к врачу, который назначит лабораторное исследование уровня D-витамина и по его результатам выпишет лекарственные средства (капсулы, таблетки, инъекции).

Как правильно его пить без назначения?

Самый простой и доступный способ – принимать капли. Их добавляют в воду, а для детей – в молочную смесь. Капсулы употребляют во время еды, но ничего страшного не произойдет, если выпить их в любое другое время. Можно ли пить витамин Д на ночь? Делать это не рекомендуется. Лучше принимать его в первой половине дня. Вещество может оказать стимулирующее действие на ЦНС, из-за чего возникнуть проблемы с засыпанием.

Профилактическая суточная дозировка составляет 1-2 капли. В период вынашивания ребенка и в преклонном возрасте ее можно увеличить до 2-3 капель в день. Также необходимо учитывать массу тела. Тучным людям требуется высокие дозы – 12-20 капель в сутки. Этот же объем требуется тем, кто страдает от отклонений в пищеварении, сахарным диабетом, некоторыми заболеваниями, протекающими в хронической стадии. Если дефицит элемента выявлен в ходе лабораторной диагностики, суточную дозировку должен определить врач.

.jpeg

Когда пить витамин с кальцием?

Сочетание с кальцием используется в лечении остеопороза и устранения осложнений после тяжелых операций. Дополнительный прием кальция необходим только в том случае, если этого минерала в пище на самом деле очень мало. Потребность в нем возникает после менопаузы, когда необходимо тщательно следить за состоянием костей и мышц.

Избыток

Некоторые очень заблуждаются, считая, что можно пить витамин Д в больших количествах, чтобы устранить его дефицит. Специалисты же сталкиваются с гипервитаминозом намного чаще, чем с недостатком полезного элемента. Долгий прием больших доз без врачебного надзора – гарантия заработать серьезные проблемы со здоровьем. Избыточная концентрация вызывает такие последствия, как:

  • повышение концентрации кальция и его скопление во внутренних органах;
  • развитие мочекаменной болезни;
  • нарушение режима дня, бессонница;
  • отсутствие аппетита;
  • рвота;
  • суставные боли;
  • патологии почек;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Пить витамин Д можно и даже нужно, но без фанатизма, чтобы не вызвать гипервитаминоз. Лучше, если дозировку назначит врач, проведя необходимые лабораторные исследования. Не стоит заниматься «самолечением», это может привести к нежелательным последствиям.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Здоровье
Какие продукты вызывают брожение в кишечнике
Процесс брожения естественен и необходим человеческому организму. Полезные бактерии кишечника расщеп...
Здоровье
6 причин, почему не хочется завтракать
Все мы слышали, что самый важный прием пищи — завтрак. Несмотря на популярность этого утверждения, с...
Здоровье
Как питаться при диарее?
Диарея — это расстройство пищеварения, сопровождающееся частым жидким стулом. Среди причин таког...

Еще статьи

Хочу еще материалов