Скопировать ссылку

Специалист рассказывает о вреде позднего ужина

47

Нутрициолог Марика Каландия поясняет: если человек ест перед отходом ко сну, это неблагоприятно сказывается как на пищеварительных процессах в целом, так и на печени. Есть рекомендуется за 2-3 часа до сна, но если поздний приём пищи всё же имел место быть, сразу идти спать после него нельзя.

Горизонтальное положение человека провоцирует возвращение пищи из желудка обратно в пищевод. Как результат — сильная изжога в утренние часы, а желудочно-кишечный тракт начинает работать с серьёзными сбоями. «Поздний ужин означает то, что наши органы будут работать хуже, так как во время сна речь идёт о совсем других энергетических потребностях, - разъясняет эксперт. - Еда перед сном, да ещё в избыточном количестве, часто приводит к таким патологиям как ожирение печени, да и другие патологии желудка и кишечника точно не заставят себя долго ждать».

Также следует помнить и о том, что в вечернее и ночное время суток наш организм настроен не на переваривание пищи, а на сон, поэтому процессы переваривания будут идти вяло, и большая часть съеденного в позднее время неизбежно отложится в виде лишних килограммов. К сожалению, многие люди не могут обойтись без обильных вечерних приёмов пищи. Они говорят, что это «успокаивает» и «способствует засыпанию». Это далеко не так: вероятнее всего, у человека наблюдается хронический стресс, который он пытается «заесть» именно вечером, чтобы мнимо успокоить себя и попытаться удовлетворить потребность в удовольствии и спокойствии.

Тем не менее полностью отказываться от пищи в вечернее время суток тоже нельзя, чтобы не спровоцировать серьёзных сбоев в работе желудочно-кишечного тракта и организма в целом. Как уже было отмечено, есть рекомендуется за 2-3 часа до отхода ко сну.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Мнение эксперта
Сколько орехов можно есть в день?
Орехи являются отличным перекусом, который богат полезными элементами и не повредит фигуре. Однако ж...
Мнение эксперта
Диетолог отвечает на вопрос: вредны ли чипсы на самом деле?
Всё дело не в составе чипсов, а, как и в случае с фруктами, в количестве их употребления. Пожалуй, н...
Мнение эксперта
Почему нельзя пить сок от консервированных ананасов?
Фатима Хапон - испанский диетолог - рассказала, чем может быть опасна для здоровья жидкость, окружаю...
Мнение эксперта
Как питание влияет на настроение и бодрость
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, некоторые продукты помогают избежать дефицита микроэлем...

Еще статьи

Хочу еще материалов