Самые распространенные вредные пищевые привычки

На самом деле, самая распространенная привычка современного человека, связанная с едой, – это чашечка кофе на пустой желудок и вечное «нет времени, в офисе перекушу». Проблема в том, что отсутствие полноценного и питательного завтрака лишает наш организм энергии и замедляет метаболизм. Поэтому с одной стороны человек не будет иметь достаточное количество сил, а с другой столкнется с проблемой набора веса.

Правильнее всего приучить себя к тому, что завтрак – это самый калорийный в течение дня прием пищи. И если нет возможности что-то готовить утром, то стоит обратить внимание на те блюда, что можно приготовить с вечера. В этом случае можно не переживать, что времени на завтрак не останется.

Кстати, другая неочевидная пищевая привычка – это высокая скорость потребления пищи. Дело в том, что если есть слишком быстро, мозг просто не сумеет распознать чувство насыщения, следовательно, человек рискует переесть.

Но не только скорость потребления пищи провоцирует переедание. Эта привычка может сформироваться и из-за используемой посуды. Уже давно известно, что величина тарелки способна исказить представление о размере порции, так как человеку будет казаться, что порция маленькая.

В связи с тем, что многие не имеют строгого распорядка дня, регулярно перерабатывают и значительную часть своего времени тратят на дорогу, прием пищи происходит «когда получится», то есть это может быть и непосредственно перед сном, и ночью. Такое хаотичное питание провоцирует набор веса и негативно сказывается на качестве сна, состоянии здоровья. Не менее опасны и перекусы в виде углеводов и сладостей.