Скопировать ссылку

Почему важно пить воду?

245

Для поддержания здоровья своего организма человек должен регулярно пить воду. Казалось бы, нет ничего проще, однако сегодня слишком много людей путают между собой питьевую воду и различные напитки, ошибочно полагая, что чашка чая или стакан сока смогут насытить организм необходимой жидкостью и утолить жажду.

Почему человеку необходимо регулярно пить именно простую питьевую воды и какую пользу она приносит – далее в материале.

Польза воды

Тело человека примерно на 75% состоит из воды, поэтому отсутствие этого вещества естественным образом снижает ферментативную активность. Из-за этого падает работоспособность, ощущается вялость.

С помощью воды в организме осуществляется транспортировка различных питательных веществ. Еще она помогает им лучше усваиваться. В то же время жидкость выводит вредные вещества.

Для активизации обменных процессов и снижения веса необходимо ежедневно пить чистую воду. При этом стоит отметить, что норма потребления у каждого человека индивидуальна и не стоит заставлять себя пить два литра, если не чувствуете такой потребности.

Обычная питьевая вода благотворно влияет на состояние кожи, очищая ее и устраняя загрязнения. Таким образом, кожа выглядит свежей, подтянутой. Схожа ситуация и с волосами, ногтями.

Вода косвенно воздействует на работу мочевыделительной системы. Дело в том, что токсические вещества накапливаются в обезвоженном организме и в дальнейшем провоцируют развитие инфекционных заболеваний. Предотвратить это возможно, если не забывать регулярно пить чистую воду.

Малое количество воды приводит к тому, что полезные вещества, которые поступают в организм с едой, усваиваются не в полной мере. Это связано с тем, что желудок перестает вырабатывать нужное количество желудочного сока.

Вода также необходима и суставам. Если же присутствует дефицит, то хрящевая ткань изнашивается, провоцируя артрозы и остеохондрозы. Кроме того, при недостатке жидкости организм пытается это компенсировать путем сжатия кровеносных сосудов, что ведет к повышению кровяного давления.

Кстати, интересный факт: в некоторых случаях головные боли – это сигнал организма о том, что в течение дня он получил недостаточное количество воды. Поэтому иногда, чтобы избавиться от боли достаточно выпить воды. Но, конечно же, этот факт не отменяет необходимости обратиться к врачу при регулярных приступах головной боли, поскольку заниматься самолечением – это изначально проигрышная стратегия и лучше всего точно знать причины своего недомогания.

Как правильно пить воду?

Ранее уже вскользь упоминалось, что растиражированные нормы потребления воды не стоит принимать на веру. Как и абсолютно со всеми продуктами, норма индивидуальна для каждого человека. Поэтому не стоит заставлять себя пить больше или наоборот отказывать себе в воде.

Для эффективного пробуждения рекомендуется начинать свой со стаканы воды натощак. Она должна быть чуть теплой, но ни в коем случае не холодной. А вот во время еды пить не стоит, поскольку вода разбавляет желудочный сок и растягивает желудок. Лучше всего попить минут за 20-30 до приема пищи или через несколько часов после.

Иногда можно пить воду с лимоном, медом, мятой или толченными ягодами. Но не стоит забывать, что это уже напиток с добавками, который несет в себе меньше пользы.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Питание
В чем разница витаминов D и D3
Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Главный источник их пос...
Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Рыбий жир и витамин D: сходство и различия
Люди, которые заботятся о своем здоровье, не понаслышке знают, как важны для организма те или иные в...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...

Еще статьи

Хочу еще материалов