Скопировать ссылку

Какие продукты не вредно есть на ночь?

351

Есть на ночь – достаточно вредная привычка. И дело не только в наборе лишнего веса, но и в возникновении метаболических нарушений, которые негативно сказываются на общем состоянии здоровья. Но если голод слишком силен, то лучше всего побороть его полезным перекусом.

Стоит сразу же подчеркнуть, что речь о полноценном ужине не идет. Более того, специалисты по питанию придерживаются позиции, что ужинать полезнее всего за два часа до отправления ко сну. А вот легкий и низкокалорийный перекус может насытить организм и при этом не оказать негативный эффект на качество сна.

Так, на ночь можно есть продукты, которые не содержат много природных сахаров, то есть фрукты и овощи. Лучше всего для перекуса использовать помидоры, огурцы, помидоры, брокколи, шпинат, апельсин и грейпфрут, поскольку в них присутствует клетчатка и большое количество полезных микроэлементов, обеспечивающих чувство сытости.

Другой вариант перекуса – это морская капуста, в составе которой есть витамины и клетчатка. Кстати, за счет своей низкой калорийности часто ламинарию рекомендуют людям, страдающим от ожирения. А еще морская капуста отлично сочетается с другими овощами, что позволяет придавать новые оттенки вкуса привычному рациону.

Идеально подойдут для позднего перекуса орехи, например, миндаль, поскольку в них есть полезные жиры, которые дают насыщение. Но важно помнить, что в течение дня можно съесть небольшую горстку орехов, иначе есть риск переесть и набрать нежеланные килограммы.

Последний вариант для перекуса перед сном – это натуральный йогурт. Дело в том, что в продукте есть много белка, который хорошо насыщает организм. Кроме того, йогурт – это ферментированный продукт, улучшающий состояние кишечной микрофлоры. Но не стоит переносить эти полезные качества на йогурты, которые имеют в своем составе различные добавки или подсластители, пользы они точно не принесут.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Питание
В чем разница витаминов D и D3
Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Главный источник их пос...
Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
Рыбий жир и витамин D: сходство и различия
Люди, которые заботятся о своем здоровье, не понаслышке знают, как важны для организма те или иные в...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...

Еще статьи

Хочу еще материалов