Какие продукты не вредно есть на ночь?

Стоит сразу же подчеркнуть, что речь о полноценном ужине не идет. Более того, специалисты по питанию придерживаются позиции, что ужинать полезнее всего за два часа до отправления ко сну. А вот легкий и низкокалорийный перекус может насытить организм и при этом не оказать негативный эффект на качество сна.

Так, на ночь можно есть продукты, которые не содержат много природных сахаров, то есть фрукты и овощи. Лучше всего для перекуса использовать помидоры, огурцы, помидоры, брокколи, шпинат, апельсин и грейпфрут, поскольку в них присутствует клетчатка и большое количество полезных микроэлементов, обеспечивающих чувство сытости.

Другой вариант перекуса – это морская капуста, в составе которой есть витамины и клетчатка. Кстати, за счет своей низкой калорийности часто ламинарию рекомендуют людям, страдающим от ожирения. А еще морская капуста отлично сочетается с другими овощами, что позволяет придавать новые оттенки вкуса привычному рациону.

Идеально подойдут для позднего перекуса орехи, например, миндаль, поскольку в них есть полезные жиры, которые дают насыщение. Но важно помнить, что в течение дня можно съесть небольшую горстку орехов, иначе есть риск переесть и набрать нежеланные килограммы.

Последний вариант для перекуса перед сном – это натуральный йогурт. Дело в том, что в продукте есть много белка, который хорошо насыщает организм. Кроме того, йогурт – это ферментированный продукт, улучшающий состояние кишечной микрофлоры. Но не стоит переносить эти полезные качества на йогурты, которые имеют в своем составе различные добавки или подсластители, пользы они точно не принесут.