Скопировать ссылку

7 продуктов против тяги к сладкому

49

Овощи, фрукты, каши – это тоже своего рода сладости! В них большое количество глюкозы, которая требуется организму для работы мозга. Основное отличие в том, что полезные продукты имеют сложные углеводы, из них получить глюкозу сложно. А пирожные, конфеты и шоколад – это простые углеводы, для их переработки не требуется много энергии. Как побороть тягу к сладкому и чем заменить вредные для фигуры сладости? Об этом далее.

Бобовые

Чечевица, бобы, фасоль – это продукты семейства бобовые, позволяющие побороть тягу к сладкому. При чем для этого нужно съесть совсем немного. Бобовые имеют большое количество полезных витаминов и минералов. Помимо этого, в них есть растительный белок, положительно влияющий на кости, сосуды и работу сердца. Пищевые волокна позволяют наладить работу желудочно-кишечного тракта, а минералы защитят волосы, ногти и кожу и негативных воздействий. Несмотря на невысокую калорийность бобовых, они хорошо насыщают организм, позволяя надолго забыть про чувство голода и сладости.

Травяной чай

Если сложно отказаться от сладких напитков, то на помощь приходит обычный травяной чай. Стоит отдавать предпочтение зеленому чаю. Нутрициологи рекомендуют отказаться от соков, газированных напитков, энергетиков. В них большое количество сахара. В некоторых напитках его даже больше, чем в шоколаде. Поэтому специалисты заменять ими сладости не рекомендуют, так как можно сделать только хуже. Отличное решение –травяной чай без сахара. Помимо того, что он хорошо притупляет тягу к голоду, он также позволяет улучшить работу нервной системы, восстановить водный баланс, улучшить работу сердца. Заменить чай можно водой с долькой лимона или мятой.

Сало

Сало – достаточно калорийный продукт, поэтому те, кто борются с лишним весом, сразу же исключают продукт из рациона. Но американские специалисты доказали, что жирная еда имеет и положительные свойства: улучшает работу сердца, сосудов, кровеносной системы. Но важно знать меру. Небольшой кусочек сала поможет даже похудеть, так как притупляет желание поесть сладостей. Если сало не по душе или противопоказано, то подойдет кусочек жирного мяса или масла.

Селедка

Селедка позволяет избавиться от «сладкой» зависимости. Кусочек жирной рыбы не только подавляет желание съесть сладкого, но и положительно влияет на работу сердца и мозга. В селедке высокое содержание жиров Омега-3, а также полезный белок. В случае, если нет возможности добавить в рацион селедку, то заменить ее можно на любой другой морепродукт, можно даже маложирный.

Сельдерей

Не самый популярный овощ, так как имеет характерный вкус и запах, который по душе далеко не всем. Но нутрициологи настоятельно рекомендуют включать сельдерей в рацион худеющих, так как он не только имеет низкую калорийность, но и снижает желание употреблять сладости. Главная особенность зелени в том, что для переработки продукта нужно больше энергии, чем в ней есть. Это продукт с отрицательной калорийностью.

Кефир

Организм может «требовать» конфет и шоколада не из-за недостатка глюкозы, а из-за неправильной работы ЖКТ. Если в нем размножаются бактерии, может возникать тяга к сладостям. Кефир содержит пробиотики, которые борются с патогенными бактериями в желудке и кишечнике. Специалисты рекомендуют регулярно пить кефир для профилактики заболеваний ЖКТ.

Брокколи

Брокколи тоже может вытеснить из рациона конфеты, так как клетчатка питает организм и положительно влияет на работу ЖКТ. Помимо этого, в составе есть хром, который нормализует уровень сахара в крови. Заменить брокколи можно соком винограда или натуральными злаками.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Питание
Какие продукты снижают и повышают мочевую кислоту в организме?
Мочевая кислота есть в организме любого человека. Но превышение нормативного показателя может вызват...
Питание
В чем разница витаминов D и D3
Витамины группы D жизненно важны для нормальной жизнедеятельности организма. Главный источник их пос...
Питание
Польза и вред хлебцев
Приверженцы ЗОЖ и худеющие часто ищут альтернативу сладким кексам и тортам, булочкам и хлебу. Одним ...
Питание
Польза и вред омега-3
Чтобы понять, почему каждая следящая за своим здоровьем и современными трендами женщина обязательно ...

Еще статьи

Хочу еще материалов