Скопировать ссылку

Надоело пить воду - ешьте ее!

2285

Всем известно, правила здорового образа жизни включают в себя употребление не менее двух литров чистой воды в день. Однако не всем это может прийтись по душе. Для тех, кому вода кажется чересчур пресной, есть альтернатива.

Всем известно, правила здорового образа жизни включают в себя употребление не менее двух литров чистой воды в день. Однако не всем это может прийтись по душе. Для тех, кому вода кажется чересчур пресной, есть альтернатива.

Свежие фрукты и овощи. Помидоры, огурцы, апельсины, яблоки, болгарский перец, сливы, арбуз, виноград… Список можно продолжать бесконечно, меняя продукты в зависимости от региона проживания. Все они содержат естественную жидкость, полную витаминов и минералов, которая легко усваивается нашим организмом и может служить отличной альтернативной обычной воде.

А вот чай, кофе и соки для замены никак не подходят. Первые содержат много танинов и кофеина, связывающих молекулы воды и вызывающих, напротив, обезвоживание. Вторые же, как и газированные напитки, в изобилии содержат сахар. Таким образом, заменяя воду на кофе и соки, мы подвергаем организм еще большей жажде и провоцируем диабет.

Если идея компенсировать, скажем, литр воды, салатами и фруктами, пришлась вам по душе, помните, что их должно быть действительно много. В таком случае, овощи и фрукты должны составить не менее 70% вашего дневного рациона. В противном случае, вы будете просто недополучать жидкости и страдать от обезвоженности.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Новости Диетологии
Безвредного пластика не существует, говорят химики
Информации о вреде пластмассы для здоровья человека, животных и о ее пагубном влиянии на природу поя...
Новости Диетологии
Интервью с Олегом Ирышкиным
1. В последнее время все чаще говорят о том, что животные жиры не так страшны, как например сахар и ...
Новости Диетологии
Раскрыли для 1 Канала секрет идеальных хлопьев
Олег Ирышкин рассказал съемочной команде 1 Канала, как среди всего разнообразия хлопьев для завт...
Новости Диетологии
Йога при метаболическом синдроме. Обзор
В коррекции метаболического синдрома первостепенной задачей является изменение образа жизни. Хрони...

Еще статьи

Полезные статьи
Правильное очищение кишечника
В кишечнике накапливаются разные продукты жизнедеятельности и остатки пищи, которую не удалось перев...
Образование
О профессии врача-диетолога
Под диетологией традиционно понимают область медицины, изучающую все вопросы, связанные с питани...
Питание
Козье молоко или коровье: что выбрать
Нельзя отрицать пользу молока для здоровья. И не важно, какое оно — козье или от буренки.
Питание
Суши, роллы и сашими: сходства и отличия
Самое известное блюдо японской кухни — это суши. У поклонников страны восходящего солнца большой поп...
Полезные статьи
Сколько соли нужно человеку в день
В давние времена соль была на вес золота, и ее употребление приравнивалось к роскоши. Сегодня же ее ...
Питание
Чем заменить мясо: 5 продуктов
Достаточно часто в силу различных причин люди принимают решение отказаться от мяса. Однако же нельзя...
Рецепты здорового питания
Ключевые аспекты противовоспалительного питания
В настоящее время отмечается рост воспалительных и аутоиммунных заболеваний, таких как аутоиммунный ...
Питание
Путь мелиссы в кулинарии
Растение с изысканным вкусом и ярким запахом лимона начали использовать еще несколько столетий назад...
Хочу еще материалов