Скопировать ссылку

Надоело пить воду - ешьте ее!

2614

Всем известно, правила здорового образа жизни включают в себя употребление не менее двух литров чистой воды в день. Однако не всем это может прийтись по душе. Для тех, кому вода кажется чересчур пресной, есть альтернатива.

Всем известно, правила здорового образа жизни включают в себя употребление не менее двух литров чистой воды в день. Однако не всем это может прийтись по душе. Для тех, кому вода кажется чересчур пресной, есть альтернатива.

Свежие фрукты и овощи. Помидоры, огурцы, апельсины, яблоки, болгарский перец, сливы, арбуз, виноград… Список можно продолжать бесконечно, меняя продукты в зависимости от региона проживания. Все они содержат естественную жидкость, полную витаминов и минералов, которая легко усваивается нашим организмом и может служить отличной альтернативной обычной воде.

А вот чай, кофе и соки для замены никак не подходят. Первые содержат много танинов и кофеина, связывающих молекулы воды и вызывающих, напротив, обезвоживание. Вторые же, как и газированные напитки, в изобилии содержат сахар. Таким образом, заменяя воду на кофе и соки, мы подвергаем организм еще большей жажде и провоцируем диабет.

Если идея компенсировать, скажем, литр воды, салатами и фруктами, пришлась вам по душе, помните, что их должно быть действительно много. В таком случае, овощи и фрукты должны составить не менее 70% вашего дневного рациона. В противном случае, вы будете просто недополучать жидкости и страдать от обезвоженности.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Еще больше полезного в нашем инстаграм!
Подписаться

Интересное для Вас:

Новости Диетологии
Безвредного пластика не существует, говорят химики
Информации о вреде пластмассы для здоровья человека, животных и о ее пагубном влиянии на природу поя...
Новости Диетологии
Раскрыли для 1 Канала секрет идеальных хлопьев
Олег Ирышкин рассказал съемочной команде 1 Канала, как среди всего разнообразия хлопьев для завт...
Новости Диетологии
Интервью с Олегом Ирышкиным
1. В последнее время все чаще говорят о том, что животные жиры не так страшны, как например сахар и ...
Новости Диетологии
Йога при метаболическом синдроме. Обзор
В коррекции метаболического синдрома первостепенной задачей является изменение образа жизни. Хрони...

Еще статьи

Питание
Есть ли польза в изюме
Много веков назад перед нашими предками возникла проблема: как продлить срок жизни ягод и фруктов, н...
Питание
Как применять фиалки в кулинарии?
Душистые весенние фиалки знакомы каждому. Но не все знают, что красивые цветы могут стать вкусным...
Питание
Чем полезна и опасна икра кеты
Деликатес, который пользуется повышенным спросом – икра кеты. Красная икра добывается из рыб семейст...
Мнение эксперта
Можно ли подросткам держать пост?
Если смотреть с точки зрения диетологии, то пост - это строгая диета, которая включает запреты на уп...
Питание
Чем полезен жерех
Сильный и осторожный жерех обитает в пресной воде крупных рек. Относится к непромысловым видам рыб, ...
Полезные статьи
Помогает ли в похудении отказ от еды после 18:00?
Каждая женщина знает: есть после 18.00 вредно. Считается, что это приводит к появлению лишних килогр...
Полезные статьи
Вредные пищевые привычки у беременных
Капризность беременных женщин объясняется воздействием на них прогестерона. Это гормон, который отве...
Рецепты здорового питания
Блюда из авокадо: рецепты
Авокадо — оригинальная плодовая культура, которую многие любят употреблять в изначальном виде. И все...
Хочу еще материалов