Надоело пить воду - ешьте ее!

Всем известно, правила здорового образа жизни включают в себя употребление не менее двух литров чистой воды в день. Однако не всем это может прийтись по душе. Для тех, кому вода кажется чересчур пресной, есть альтернатива.

Свежие фрукты и овощи. Помидоры, огурцы, апельсины, яблоки, болгарский перец, сливы, арбуз, виноград… Список можно продолжать бесконечно, меняя продукты в зависимости от региона проживания. Все они содержат естественную жидкость, полную витаминов и минералов, которая легко усваивается нашим организмом и может служить отличной альтернативной обычной воде.

А вот чай, кофе и соки для замены никак не подходят. Первые содержат много танинов и кофеина, связывающих молекулы воды и вызывающих, напротив, обезвоживание. Вторые же, как и газированные напитки, в изобилии содержат сахар. Таким образом, заменяя воду на кофе и соки, мы подвергаем организм еще большей жажде и провоцируем диабет.

Если идея компенсировать, скажем, литр воды, салатами и фруктами, пришлась вам по душе, помните, что их должно быть действительно много. В таком случае, овощи и фрукты должны составить не менее 70% вашего дневного рациона. В противном случае, вы будете просто недополучать жидкости и страдать от обезвоженности.