Топ продуктов для быстрого обмена веществ

Для этого необходимо вести активный образ жизни, приобрести полезные пищевые привычки, а также включить свой рацион продукты с полезными нутриентами. О последнем пункте и поговорим далее.

Вода

Не забываем о самой простой истине: вода - это источник жизни. Без этой жидкости невозможен ни один процесс в организме, поэтому употребление малого количества воды негативно сказывается на функциях метаболизма.

Но не надо заниматься самообманом: чай, кофе, лимонады, минералка - это не вода. Что имеется в виду? Да, это жидкость, да, эти напитки способны утолить жажду. Но в человеческом организме они не выполняют те же функции, что и вода. Поэтому чашечка латте утром не сможет восполнить потребность организма в воде.

Кроме того, люди склонны путать жажду с чувством голода. И если регулярно пить простую воду, можно избежать ложного голода, а значит, не съесть лишнего.

Цельнозерновые продукты

Продукты из цельного зерна отличаются большим содержанием клетчатки, чтобы переварить которую организму нужно прикладывать много усилий, и соответственно, тратить энергию на переработку калорий. Именно за счет этого процесс и ускоряется метаболизм.

Красная фасоль

В составе этого бобового присутствует резистентный крахмал, который практически не переваривается, но при этом борется с патогенной флорой и очищает кишечник. А большое количество клетчатки обеспечивает чувство сытости.

Постное мясо и курица

Такое мясо содержит высокое количество белка, что идеально, если человеку необходимо разогнать свой обмен веществ. Дело в том, что такой белок сложно усваивается, поэтому организм прилагает больше усилий для переваривания продукта.

Рыба

Лептин - это гормон, отвечающий за скорость обмена веществ. А регулярное потребление рыбы позволяет снизить его уровень в организме и, тем самым, минимизировать проблемы ожирения.

Капуста

Отличное народное средство для ускорения обмена веществ - это квашеная капуста. В этом блюде после брожения выделяется молочная кислота, за счет которой нейтрализуются вредные бактерии в кишечнике.

Цитрусовые оранжевого цвета

Эти фрукты являются сильным природным стимулятором обмена веществ, за счет того, что они богаты витаминами, микроэлементами, фруктовыми кислотами и клетчаткой. Например, грейпфрут содержит много воды, витаминов, при этом в нем практически нет жиров и белков.

Яблоки

Яблоки стимулируют обмен веществ в организме, поэтому стоит съедать по несколько плодов в день.

Молочные продукты

Благодаря высокому содержанию кальция молочные продукты являются мощным стимулятором метаболизма. Если их употреблять три раза в день, можно ускорить обмен веществ до 70%. При этом лучше всего есть продукты с небольшим содержанием жира, чтобы не пресыщать организм калориями.

Специи

В целом, специи полезны для человека, если правильно их использовать, поэтому не стоит исключать их из своего рациона. А помочь с метаболизмом могут имбирь, цикорий, карри, корица и другие душистые травы. Их достаточно просто добавлять в свои блюда. Также в остром перце содержится касаицин. Это вещество также положительно влияет на обмен веществ.

Шпинат

В соке шпината присутствует марганец, без которого нормальный обмен веществ просто невозможен.

Кокосовое масло

Для того, чтобы усилить метаболизм достаточно выпивать стакан теплой воды с одной чайной ложкой масла.

Кофе

Хорошая новость для всех кофеманов состоит в том, что утренняя чашечка бодрящего и ароматного напитка также способна заставить метаболизм работать в ускоренном режиме. Но сразу стоит оговориться речь идет о свежесваренном натуральном кофе и всего одной чашке.

Зеленый чай

Этот напиток является неизменным участником любой диеты, поскольку может ускорять процесс сжигания сложных жиров. Таким образом, если с утра выпить чай, то организм оперативно запустит обмен веществ.