Скопировать ссылку

Топ продуктов для быстрого обмена веществ

1158

Ни для кого не секрет, что люди с хорошим метаболизмом значительно реже остальных сталкиваются с проблемами лишнего веса. Но что делать тем, кому «не повезло»? Ответ просто и очевиден - разогнать свой обмен веществ!

Для этого необходимо вести активный образ жизни, приобрести полезные пищевые привычки, а также включить свой рацион продукты с полезными нутриентами. О последнем пункте и поговорим далее.

Вода

Не забываем о самой простой истине: вода - это источник жизни. Без этой жидкости невозможен ни один процесс в организме, поэтому употребление малого количества воды негативно сказывается на функциях метаболизма.

Но не надо заниматься самообманом: чай, кофе, лимонады, минералка - это не вода. Что имеется в виду? Да, это жидкость, да, эти напитки способны утолить жажду. Но в человеческом организме они не выполняют те же функции, что и вода. Поэтому чашечка латте утром не сможет восполнить потребность организма в воде.

Кроме того, люди склонны путать жажду с чувством голода. И если регулярно пить простую воду, можно избежать ложного голода, а значит, не съесть лишнего.

Цельнозерновые продукты

Продукты из цельного зерна отличаются большим содержанием клетчатки, чтобы переварить которую организму нужно прикладывать много усилий, и соответственно, тратить энергию на переработку калорий. Именно за счет этого процесс и ускоряется метаболизм.

Красная фасоль

В составе этого бобового присутствует резистентный крахмал, который практически не переваривается, но при этом борется с патогенной флорой и очищает кишечник. А большое количество клетчатки обеспечивает чувство сытости.

Постное мясо и курица

Такое мясо содержит высокое количество белка, что идеально, если человеку необходимо разогнать свой обмен веществ. Дело в том, что такой белок сложно усваивается, поэтому организм прилагает больше усилий для переваривания продукта.

Рыба

Лептин - это гормон, отвечающий за скорость обмена веществ. А регулярное потребление рыбы позволяет снизить его уровень в организме и, тем самым, минимизировать проблемы ожирения.

Капуста

Отличное народное средство для ускорения обмена веществ - это квашеная капуста. В этом блюде после брожения выделяется молочная кислота, за счет которой нейтрализуются вредные бактерии в кишечнике.

Цитрусовые оранжевого цвета

Эти фрукты являются сильным природным стимулятором обмена веществ, за счет того, что они богаты витаминами, микроэлементами, фруктовыми кислотами и клетчаткой. Например, грейпфрут содержит много воды, витаминов, при этом в нем практически нет жиров и белков.

Яблоки

Яблоки стимулируют обмен веществ в организме, поэтому стоит съедать по несколько плодов в день.

Молочные продукты

Благодаря высокому содержанию кальция молочные продукты являются мощным стимулятором метаболизма. Если их употреблять три раза в день, можно ускорить обмен веществ до 70%. При этом лучше всего есть продукты с небольшим содержанием жира, чтобы не пресыщать организм калориями.

Специи

В целом, специи полезны для человека, если правильно их использовать, поэтому не стоит исключать их из своего рациона. А помочь с метаболизмом могут имбирь, цикорий, карри, корица и другие душистые травы. Их достаточно просто добавлять в свои блюда. Также в остром перце содержится касаицин. Это вещество также положительно влияет на обмен веществ.

Шпинат

В соке шпината присутствует марганец, без которого нормальный обмен веществ просто невозможен.

Кокосовое масло

Для того, чтобы усилить метаболизм достаточно выпивать стакан теплой воды с одной чайной ложкой масла.

Кофе

Хорошая новость для всех кофеманов состоит в том, что утренняя чашечка бодрящего и ароматного напитка также способна заставить метаболизм работать в ускоренном режиме. Но сразу стоит оговориться речь идет о свежесваренном натуральном кофе и всего одной чашке.

Зеленый чай

Этот напиток является неизменным участником любой диеты, поскольку может ускорять процесс сжигания сложных жиров. Таким образом, если с утра выпить чай, то организм оперативно запустит обмен веществ.

Подписаться на блог
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела
Ваше имя
Email
Телефон
Подписываясь на рассылку - вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Интересное для Вас:

Худеем правильно
8 причин, почему вы не худеете на кето
Кето диета — одна из распространенных способов похудеть. От других известных систем питания она отли...
Худеем правильно
Диета 200 грамм, или «пяти столовых ложек»
Согласно научным исследованиям, существует связь между набором избыточной массы тела и эмоциональным...
Худеем правильно
Что такое элиминационная диета?
Исследователи продолжают изучать влияние еды на организм и доказывать, что большинство современных б...
Худеем правильно
Можно ли есть томаты во время диеты?
Томаты принадлежат к наиболее распространенным овощам в диетическом питании и с научной точки зрения...

Еще статьи

Хочу еще материалов